当这6种情况发生时, 请马上停练, 别再伤害自己的身体了!

健身，就是一个不断给身体输送信号、给它施压，让它变得更强壮的过程。这个过程中身体也会反馈给你一些信号，有时是让你再加把劲儿，而有时，它却为你的健身亮起了红灯。

遇到这些状况，你应该马上停止锻炼！

1 肌肉或关节疼痛

肌肉酸痛，是健身后的正常现象，而如果疼痛难忍，则表明它可能受到了拉伤，或是肌溶解等伤病，应该马上求医。继续锻炼只会造成二次伤害，肌肉溶解症不及时医治可有生命危险。

如果你的关节感觉不舒服、甚至疼痛，就应该避免使用该部位完成的运动。比如你的膝盖疼痛，可能已经出现了韧带、半月板损伤，就不要再跑步、深蹲，根据情况选择静养或是求医。

2 饥饿无力、头晕

这种情况发生的原因，往往是因为空腹进行大量锻炼造成的。当运动让身体的糖原耗尽，身体进入运动性低血糖状态，就会感到极度饥饿、四肢无力、犯困，甚至会晕倒引发危险。在练前应该吃一些香蕉、面包等碳水。

3 恶心、呼吸困难

在练前吃得太多、或是太油腻，都可能让你在锻炼中感到恶心。另外如果训练强度过大、导致体内氧气不足，就会感到呼吸困难、恶心等等。此时应该停止锻炼，先调整呼吸，降低训练强度。

4 身心俱疲时

在进行过大量工作，或是熬夜通宵后，继续锻炼就意味着你是在“透支身体”了。可能会让身体进入过劳状态，免疫力急速下降、极度疲劳，甚至导致“过劳死”。在状态相当不佳时，退一步才是更明智的选择。

5 肌肉抽筋

肌肉遇冷刺激、身体太过紧张，练后不放松，或是微量元素流失过多都会引起肌肉抽筋。一定要马上按摩患处，加强血液循环，进行一些拉伸。如果不做处理，严重可导致肌肉损伤。

6 运动中岔气

在跑步中最常见的状况，在举重、或是一些健身训练中也可能出现。是一种胸肋部产生的疼痛，严重可使人疼痛难忍。发生此状况，应该用手指按压疼痛处、并做一些伸懒腰的动作拉伸，缓解疼痛。

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这些身体为你亮起的“红灯”，都是它在警告你，应该马上停止运动并休息了。遵从身体的意见，重视任何身体上的不适、预防伤病，你的健身之路才能走得更长远。