太极拳练拳不出功的原因是什么?不能画画皆...

太极拳练拳不出功的原因是什么?
不能画画皆因拿不起画笔,不能发人皆因拿不起丹田。拿起丹田练内功,是太极拳的根本。
1.孙禄堂说:“易骨者,练精化气之道也。将人身中散乱之气,收纳于丹田之内,不偏不倚,和而不流,用九要之规模锻炼,练至于六阳纯全,刚健之至,即拳中上下相连,手足相顾,内外如一。至此,易骨之劲全,练精化气之功毕矣。”
——也就是说,练功的第一步,是把全身散乱之气收纳于丹田。然后以腰丹运化四肢百骸,可练出上下相连,手足相顾,内外如一的刚劲。
2.关于气沉丹田,郝月如讲气最精细。
读郝月如的《武式太极拳要点》一文,改变了我许多观念。我们平时说的溜臀垂尾闾,看来还不够。
他说:
(1)“身法先求尾闾中正。两股有力,臀部前收,脊骨根向前托起丹田,谓之尾闾中正。”
(2)吊裆:两股用力,臀部前送,小腹有上翻之势,谓之吊裆。
(3)“能做到尾闾中正、含胸、护肫、松肩、吊裆,就能以意送气,达于腹部,不使上浮,谓之气沉丹田。”
(4)能含胸才能以心行气。
感受:
1.以心行气就是拿起丹田练内功,他的前提是气沉丹田。
2.气沉丹田的要领是:两股用力,臀部前送,小腹有上翻之势,脊骨根向前托起丹田。

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