七招教你排解心理压力

原创 王海龙的一支笔 王海龙的一支笔 2018-05-28

现代社会，压力无处不在。学业的、家庭的、工作的压力，父母的、配偶的、子女的压力，房子的、车子的、票子的压力，压得我们透不过气来。虽然现在科技飞速发展，物质富足，交通便利，信息秒传，但现代人反而不如活在生产力水平较低的古代的人活得快乐。

生于这个时代，是幸福的，也是不幸的。我们改变不了时代，只能调节自己。如果不会排解心理压力，就会久郁成疾，心理亚健康，极端的厌世自杀的也不少。因此，学会排解心理压力尤其重要。那么如何排解呢？下面几点是我瞎琢磨的，说的不对的地方，不要当面嘲笑我。

1.说出来。

心中不快的时候，男的找基友，女的找闺蜜，一股脑地说出来，加上基友、闺蜜的宽慰，压力就会随之释放出来，轻松很多。

很多人认为喝酒是一种排解压力的方式，我不认同，至少喝酒不是一种独立的方式。如果一个人喝闷酒，或者与人喝酒但一言不发，只会愁上加愁，因为只进不出嘛。喝酒解压的真正原因是，酒壮怂人胆，许多平时不敢说的话可以借着酒劲说出来。比如有的男的借着酒劲表白，当然被拒绝的概率很大，其实拒不拒绝并不重要，重要的是他说出来了，心里痛快了。

2.唱出来。

这个好理解，子曰，三人行，必有麦霸。甭管五音全不全，不要怕丢人，心理健康比面子重要。当然，唱歌不一定非得去KTV,在家里也可以，走路、开车的时候都可以哼一哼。我作过对比，我喜欢开车的时候听歌，以前只听不唱，心情不能改善多少，还是只进不出嘛，后来偶尔跟着唱上几句，效果非常不一样，不信的可以体验一下。

3.骂出来。

举个例子，小时候村里有时会有人绕着村骂街，鸡丢了，种的菜被偷了，左邻右舍熟络的都会出来打听，以示关心，每碰到一拨人，骂街的人就会停下来像播磁带一样把事情的经过播一遍，这样一圈下来心里舒爽很多，要不然当天晚上觉都睡不着。当然，骂人不太文明。但马克思教导我们要辩证地看待事物，任何事物都有好的一面，也有不好的一面。可以找个没人的地方，想怎么骂怎么骂。

4.呼出来。

举两个例子，一个是瑜伽，一个是抽烟，都能把压力呼出来。可能有人就要反对了，科学已经证实，抽烟是有害健康的。好吧，我也赞同，但我们还是要坚持辩证法啊，没有什么是绝对好的，也没有什么是绝对坏的，运动有益健康，但运动过度也会拉伤肌肉。

这个观点不是我提出来的，是从工商总局行政学院网络培训中，胡邓老师讲的《公务员心理调适》这门课中学到的。胡邓老师是中国人民大学心理健康教育与咨询中心主任，他说抽烟时的一吸一呼和瑜伽的呼吸法非常相似。当然，他还说，不吸烟的人就不要学了，长期抽烟的人的肺已经是久经烤验的肺了。

5.写出来。

诗言志，文抒心。这种方式比较适合内向的、嘴笨的人，说不出来，写出来也可以。比如我开这个公众号，一是为了锻炼写作能力，二就是排解心情，纯属自娱自乐，欢迎大家多指教、交流，不过目前还没有收到原创邀请，不能开通留言功能，我会坚持原创，继续努力的。

6.运动出来。

这个最好理解，一般人都赞同。前边也说过，运动要有度，什么度呢？我认为就是运动到全身发热就差不多了。

7.终极奥义。

当然，排解压力的方法不止以上几种，而且因人而异。如果压力太大，普通的排解方法没有效果怎么办？我这还有终极奥义——仰望星空，胸怀宇宙。关于这一点，题目太大，我正在酝酿中，敬请期待。

上一篇文章 七招教你排解心理压力 分析了七种减压方式，其中最后一条终极奥义——仰望星空、胸怀宇宙因内容庞大而单独成章。

01

首先，要走出一个误区。说起仰望星空、胸怀宇宙，大家首先想到的，这不就是《人民的名义》中的孙连成吗，仰望星空、胸怀宇宙不就是教人不作为、尸餐素位吗？

不是这样的。从逻辑上讲，仰望星空和尸餐素位之间并没有因果关系，星空仰望完、压力排出后做什么，都是个人的选择。

以前看过一个新闻，有位官员酷爱书法且有一定造诣，却借书法掩盖受贿，一边给人批条子违规办事，一边一字千元万元地卖书法作品，难道我们能说书法是腐败的帮凶吗？仰望星空和书法一样，本身无好坏之分，关键看人怎么用。

其次，越是大招，副作用越大，不到万不得已不要使用。免责声明：本品对意志不够坚定、心理素质差的人有一定毒副作用，如因服用本品出现意志消退、看破红尘或沉迷其中，均与作者无关。

02

进入正题，放在宇宙中，人类是什么？渺小得任何语言不足以形容我们有多渺小，短暂得任何词汇不足以描述我们有多短暂。与深邃、浩瀚、神秘、壮观、美丽的宇宙比起来，什么王权富贵，什么兴衰荣辱，什么忧愁烦恼，什么爱恨情仇，都是浮云。下面进入科普和科幻时间。

从空间上看，我们是宇宙中的一粒尘埃上的尘埃上的尘埃。地球是太阳系八大行星之一（2006年冥王星被踢出行星编制），太阳是银河系中一颗普通的不能再普通的恒星，银河 系中有多少颗恒星？1000亿——4000亿颗。银河系和仙女星系等约50个星系组成了本星系群，本星系群与其他约100个星系群、星系团组成了室女座超星系团。室女座超星系团直径长达2亿光年，我们的想象在它面前根本不够用，但放在整个宇宙中，它就是一个点。为了更直观，我从网上找了一张图，室女座超星系团在可观测宇宙中的位置，感受一下，像不像尘埃？那我们又是什么？

室女座超星系团在可观测宇宙中的位置

从时间上看，人的一生如闪电掠过，人类只是刚出生“一个半小时”的婴儿。美国天文学家奈尔·德葛拉司·泰森主持制作了十三集科普纪录片《宇宙时空之旅》，在记录片中，将138亿年的宇宙历史压缩到一年，做成宇宙年历（又查了一下资料，宇宙年历的说法是卡尔·萨根在《伊甸园中的龙》中提出的）。在这个年历中，每一天相当于3780万年，每一小时相当于158万年，每一秒相当于438年。1月1日，大爆炸，宇宙诞生。5月1日，银河系诞生。9月9日，太阳系诞生。9月14日，地球诞生。9月25日左右，地球产生第一个生命。12月24日，恐龙出现。12月31日，22:30，人类才出现；23:00，旧石器时代；23:59:35，新石器时代；23:59:54，铁器时代；23:59:59，第一次工业革命；23:59:60，我们现在的时代，爱因斯坦诞生，计算机发明，登陆月球，网络时代……

从维度上看，人类只是生活在以时空为参数构成的四维空间中的低等生物。这个太高深了，我也说不清楚，通过查资料得知：在弦理论还没有证伪的前提下，物理学界倾向于世界是十一维的，但人类能观测到的维度只有四维，处于低维空间的生物是无法感知高维和想象高维的，所以我们想象不出更高维空间的样子，只是在理论上证实了它们的存在。电影《星际穿越》中，描绘了一个存在于黑洞中心的五维空间，有兴趣的可以看一下。科幻小说《三体》中，提出了一个比核武器NB一亿倍的超级大招——降维打击，歌者向太阳系发射了一张小纸条——“二向箔”，把三维的整个太阳系“压”成了一幅二维的“画”，像极了梵高的名作《星空》（见下图）。

梵高的《星空》

再来点脑洞大开的。有人说，宇宙那么大，我想去看看。对不起，去不了。离太阳系最近的恒星是半人马座的α星，距我们4.2光年，以目前航天飞船的速度要走40万年，不是40年。而且宇宙是在不断膨胀的，所有星系都在彼此相互远离。

脑洞再开。宇宙中有无数的恒星、行星，不少人都相信一定是存在地外文明的，只是我们科技太落后了，连太阳系都出不去，其他都免谈。《三体》中，三体文明通过质子锁死了人类的基础物理学，使地球科技停滞不前。我有时觉得，这种情况可能是真的，地球文明可能确实被某种高等文明或者说造物主给锁死了，发展到一定高度就到顶了，我们就像是囚犯一样被困在太阳系这个无比巨大的囚笼里。

脑洞全开。电影《黑衣人》1的结尾看得我怀疑人生，细思恐极：随着镜头飞速拉远，我们所在的宇宙原来只不过是一个怪物手中玩耍的一个玻璃球而已……

03

是不是已经绝望了？头脑空空、无欲无求了？这还不行，我们不仅要有进得去的勇气，还要有出得来的本事。星空仰望得久了，该把头低下来了，要不然脖子疼。低头干什么？压力排解完了，该脚踏实地了，敬畏自然、感恩万物、静看生死、热爱生活。

敬畏自然。康德曾经说过：“世界上唯有两样东西能让我们的内心受到深深的震撼，一是我们头顶浩瀚灿烂的星空，一是我们心中崇高的道德法则”。自然中有太多的奥秘，我们还没有解开，宇宙有边界吗？光速能超越吗？外星人在哪里？黑洞、白洞、虫洞什么样子？平行宇宙真的存在吗？保持旺盛的求知欲，思考和探知冰冷的自然法则和永恒的宇宙规律，进而遵从法则和规律，顺应自然，爱护自然，而不要妄想征服自然，最终达到天人合一的终极关怀。

感恩万物。感恩宇宙经过几十亿年孕育出地球这一适宜人类生存和万物生长的家园，感恩太阳无限（其实太阳也有寿命）提供清洁无污染的能源，感恩植物通过光合作用为我们提供氧气呼吸，感恩动物和植物为人类提供食物生存，感恩微生物分解有机物使物质得以循环，感恩阳光雨露，感恩四季轮回……

静看生死。我们只是宇宙中的一种物质存在的形式，生的时候无数的分子、原子、粒子组成了我们，死后它们又成为组成其他物体的一部分。就好像无数的星尘聚合成恒星，恒星能量耗尽后超新星爆发又把星尘还给了宇宙，成为孕育新的星体的材料。

热爱生活。目前科学也未证实有轮回，可能我们每个人只能来这个世界一次。所以要珍惜时光，充实地度过短暂的一生，做到“每当回忆往事的时候，不因虚度年华而悔恨，不因碌碌无为而羞耻”。就像恒星一样，恒星的一生相对于宇宙来说也是短暂的，但它激情地燃烧、绚烂地绽放，照亮温暖黑漆漆的夜空。