当年情史最狗血的大花，44岁依然是红毯季第一美胸，她到底怎么保养的啊？

仙女萌晚上好，一姐来咯~

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红毯季快结束了，大花小花们都裹起了貂，一姐重新失去了眼福。

直到今天晚上，突然被这样1张美丽动图吸睛👇👇👇

这🐻……啊不，这礼服真好看！这胳膊真白！

u1s1，一姐自己也不算空无一物、形同虚设，就不知道为什么，突然恰了柠檬……

3秒钟，一姐查到了她的所有资料，原来是李小冉？！

△ 就是《庆余年》里的长公主，想起来了没！

很多年轻的姐妹对她的印象可能仅限《庆余年》——毕竟这个76年生的姐，今年已经44岁，早已淡圈，专注相夫教子许多年。

最最最近一次出现在热搜，还是因为被诬陷当小三，和网友激情对骂。

指的就是当年和闺蜜梅婷的前夫鄢颇的一段情。

△ 李小冉的原文回复并没试图打扰梅婷，是梅婷看不下去出面澄清，真相可鉴。

据说李小冉当时和鄢颇感情非常好，一度到了谈婚论嫁的地步，然后，鄢颇在停车场被黑社会砍了十三刀……李小冉照顾鄢颇到出院，俩人就分手了。

凶手至今警方都没抓到，很多吃瓜群众疑心是李小冉的前男友孙东海找的人。

害，小说里霸道总裁的戏码，放现实中确实有点吓人……

△ 孙东海当时有“内陆向华强”之称，后来娶了殷桃。

如今李小冉已经结婚，还生了一对双胞胎，和当年的恩恩怨怨划清界限。

只有间歇营业、浑身散发艳压之光时，才会让人突然感慨上一句：啊！女明星果然是女明星呀！

不过，李小冉选的收腰款礼服虽然非常扬长避短，一姐还是发现，她小腹微凸的情况，还是有点严重。

你们以为一姐要说女星中年发福的问题了？不，人家并没发福好吗？！

李小冉既没全身发福，也没明显发腮，所以一姐猜测，她小腹凸出的问题，很可能是体态问题导致的，其中嫌疑最高的，就是骨盆前倾。

△ 迪丽热巴小腹也很大，只是体重基数小，不明显而已。

骨盆前倾已经是体态界的老生常谈了，早在一姐大学还没毕业的时候，这个东西就常被拉出来暴打。

我也妹想到，就这么一个体态问题，居然能被互联网连续暴打七八年噢！

为啥这话题还能持续有热度呢？糊咖明星听了会酸哭，十八线网红听了会流泪。

一姐研究了一下，大概是因为，有骨盆前倾问题的人，从来就没有真正解决好吧。

△ 虽然很多姐妹已经了解，但一姐还是再度重新科普下骨盆前倾的判别：将双手比成一个内裤三角形，放在内裤区域上，如果三角形是倾斜的，说明有骨盆前倾。

而且其实到现在为止，还是会有很多女生把骨盆前倾当作“天生翘臀”，她们觉得没必要改。

有这种错觉是因为，翻转的髋骨在臀部上沿搞出了一个隆起弧度，就很像🍑。

不过，翘出来的地方，摸上去都是硬邦邦的骨头，并不是软绵绵的🍑。

还有姐妹不死心，还表示“哪怕是假的，我也觉得美！”

一姐非常理解这个心情，谁还没给自己大刀阔斧p过图呢？美即正义的道理，懂？

但骨盆前倾毕竟是种“体态问题”，说直白点，它就是个似病非病的东西。

有了骨盆前倾，医生不能直接给你盖章定论的确诊，但是距离你去下一次看他，也不远了。

为啥呢？骨盆前倾时，臀大肌属于放松并拉长的状态，是几乎不怎么发力的。

但一块肌肉，你多用就会长，不用就会掉。

也就是说，你可能本来有一点点🍑，但为了凹造型，长期下来，🍑基本退化没了。

为了假屁股，把真屁股搞没了，还算小操作。，研究表明，严重骨盆前倾还会让你便秘、痛经、腰疼甚至腰间盘突出。

便秘和痛经主要是因为，如果骨盆偏得太厉害，可能会让小肠和子宫发生一丢丢扭曲……

而很多姐妹可能没严重到扭曲内脏的地步，但据一姐所见，有骨盆前倾的人一旦超过25岁，腰真没一个好的。

一姐甚至觉得，骨盆前倾跟我们化妆有点像。

化妆对皮肤有没有伤害？有的。但我化了妆，我心情好，打工有力，收获爱情，我爽。

但如果你天天大全妆，隔离粉底遮瑕修容定妆盖5层……讲真，别说你了，一姐那些天然好皮的模特朋友都扛不住，纷纷搞起了微针。

所以，如果你现在就拥有骨盆前倾式假翘臀，但是天生细腰+穿裙子特别美，那你很可能并不想改变甚至“破坏”现有的身材。

年轻的身体扛得住错误的力学暴击，但衰老的身体扛不住。过犹不及。

总之，这个问题是大是小，完全看能不能扛住伤害。

如果看了一姐的话，确实有一点点坚定了彻底解决骨盆前倾的想法，就接着向下看吧。

你从没见过的骨盆前倾改善法

训练开始前，一姐简单讲点专业方面的东西，方便有心的肌妹理解下为什么要选这些动作，今天的训练主要分三步：

①、延展僵硬的废柴肌肉→拉伸动作

②、激活重要的核心肌群→跟腹肌有关动作

③、活化该干活但不干活的肌肉。

不动如钟

1、起始位为弓步，小腿先垂直地面，然后将jio向前挪挪，另一侧小腿放在地上。

2、双手叉腰，将支撑侧腿膝盖向前推。此时内裤边沿附近的肌肉有强烈拉伸感。

3、前推15次为1组，共3组。

别打了我倒了

1、起始位为跪姿，小腿不在大腿下面，而是微微向两侧撇开。（有能力的，可以将小腿放在大腿下）

2、在双手的辅助下，让上半身躺倒在瑜伽垫上。

3、保持30秒为1组，共3组。

人体弹簧

1、起始位，双手掌、双膝盖及双脚撑地。

2、想象自己胸椎段（系内衣扣的位置）有根绳子，先牵着你向上，带动整个背部拱起，再下压，让整个脊柱伸展。

3、循环20次为1组，共3组。

垂死挣扎的虫虫

1、起始位，双手双脚冲天，然后将膝盖弯曲到90度，小腿和地面平行。

2、伸直左臂的同时伸直右腿，然后换对侧。

3、每侧各10次为1组，共3组。

人体卷心菜

1、起始位，平躺在地面，膝盖弯曲，双脚撑地，双肘背在后脑勺。

2、运用骨盆后倾的力量，将胸椎段以上（扣内衣扣的位置以上）抬起，然后回落。

3、完成15次为1组，共3组。

踹漏天花板

1、起始位，平躺在地面，膝盖弯曲，双脚撑地。

2、完成1个臀桥，同时先将左腿抬起、下落，再将右腿抬起、下落。

3、左右侧各完成10次为1组，共3组。

每次看到姐妹留言给我说“去我的收藏夹里吃灰吧”，一姐就想……姐妹知道吗？某点评网站的健身体验课，一般要卖到买199块钱一节这样子！

万一动作有用，你是不是就不用买课了呢！？

点点在看

身强体健

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