天天都说练功，练的到底是什么？

展现太极文化的价值与力量

首先，练气。气即内力（功），要让自己的气如滔滔江海，滚滚流云；由小而大，由大而纯，由纯而虚；可聚可散，可凝可动。如何练？通过意守、想像、吐纳、引领，阅读自己，感知自然，吞吐天地；或行、或坐、或站、或卧，随遇而安，随机而动。想则有，久则成。

其次，练劲。劲是以气行力。先练整劲。整劲为本，一动而全动，三节一体，意气相随。再练梢劲。梢劲为用。拿物击敌，或施与手，或施与足，定要一寸千钧，一点轰然。再高者，全身为拳，浑身能打。最高者，身为气球，不攻自攻，不防自防。

再次，练招。与敌相搏，攻守二字。攻即“踢、打、摔、拿”，守即“退、引、避、卸”。任何拳种都有套路，套路就是招式的集大成者，有攻有守有连接。不论内家拳还是长拳，大同小异。套路中有“演法”，有“练法”，有“打法”，最好在熟练的基础上能分清。“演法”好看，“练法”含功，“打法”实用。在练好套路的基础上，要把关键的招式从套路中拆出来，反复品练，才能随机应变，运用自如。

最后，掌握先进的攻防哲学。形意拳之“猛”、太极拳之“借”、八卦掌之“活”、截拳道之“截”，都是很好的理念，各炳千秋，最好能融会贯通，博采众长，形成适合自己的一套。

当然，切磋交流，实战应用，知己知彼，积累经验，更能运用自如。

提示：练功不是为了上台比武，更不是为了打架斗殴，只是为了强身健体、延年益寿，提高自己的健康水平和运动能力，服务社会，快乐生活。

补充一点，也是最重要的：练功也是练心养性，心态平和了，身体协调了，充满自信了，不争不怒了，懂得感恩了，尊敬天地了，会有一种身心俱妙，超然脱俗的感觉，算是真的入门了。如果脾气暴躁了，好勇斗狠了，那你就练偏了，与己则无益，与人则有害。

天地无极，人法自然