如何改掉抑郁症和自卑,交到朋友?

你好,我是心理咨询师冰月。

如果是去医院诊断为“抑郁症”的,需要遵医嘱服药了,当然也可以结合心理咨询,那样好得会快些。

如果只是感受到自己的抑郁情绪和自卑心理,可以尝试理解自己——

自卑,其实是对自己的状态不满意,不喜欢自己目前的样子,觉得自己不够好。自卑的心理伴有抑郁情绪也可以理解,因为当对自己什么都不满意的时候心情也不会也多好的。可以看看它是怎么形成的,假设:和家人对自己的高要求和评价形成的。可以思考家人是怎么评价你的,可以分2种情况思考:(1)当你成功的时候父母是如何支持你的,还是只说“你不要骄傲”;

(2)当你犯错的时候他们又是什么样的反应,是满脸的嫌弃还是慈爱的目光看着你,你是如何看待自己的错误的,当自己犯错的时候是多么得不可被原谅。

这些微小细节反复多次的时候,就会形成一个人对自己的认识。

可以自己尝试下面这些方法努力看看:

1.读书,阿德勒的《自卑与超越》写得很好,建议多读读,还有其他的书,只要是能够帮助你理解自己的,就可以读,《少有人走的路》《母爱的羁绊》《这不是你的错》《被讨厌的勇气》等等,有太多好书值得读了。

2.扩大兴趣圈,有什么交不到朋友可能是没走对圈子,如果是抑郁症人群,可以找抑郁症的群体多交流,也可以发展一些兴趣爱好,都涉猎,一方面填补了自己的空余时间,一方面也能够多认识人,世界上一定有和你类似的人存在的。

3.如果状况真的影响你,也把你压得很无力时,也可以尝试心理咨询。

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