擦屁股这事，你可能一直做错了 / 开普饭

肛门，隐秘而伟大的器官。

一天可能只有 5 分钟的时间，肛门是身体主角，但这几分钟的体验却至关重要。或舒适，或痛苦，取决于平时你对肛门做了些什么。

全国一半以上的人被轻重不一的肛周疾病困扰，每天可能有 35 亿分钟的悲苦在各地厕所上演，偏偏这又有点儿难言之隐，不那么方便解决。

拨开迷雾，放下俗务，从认真擦屁股开始，用 10 招好好爱护自己的肛门吧。

擦屁股请多擦几次，擦干净

如果你仔细观察过肛门，就会看到大大小小的褶皱。这些褶皱藏点儿污纳点儿垢，是再容易不过了。

虽然大家自幼就习得了擦屁股这项技能，但要擦到光可鉴人并不容易，自认为完美的作品往往还有不少粪渣留在了褶皱里。轻则是内裤上一抹熟悉的黄色，重则积聚堵塞了肛隐窝腺，就是感染脓肿隐患。

擦屁股的姿势，别玩儿什么花式技巧。老老实实力度适中，反复多擦几次，擦干净才是关键。使用湿厕纸或者智能马桶也有奇效。

常给肛门洗个温水澡

坐浴可以降低肛周肌肉压力，对已经有轻微痔、肛裂的小伙伴尤为重要。

别放花椒大料，也不需要什么药物，就只是温水坐浴。智能马桶的便后冲洗也有效果。

厕所备用开塞露

总会有偶尔的便秘发生。硬挤大便就是对肛门最大的伤害，肛裂、血栓痔可能随之而来。

放在马桶边的一支开塞露，或者外出带支开塞露伴身就有了很大底气，再也不怕临时便秘了。

当然，开塞露只是好用的临时解决之道。如果你时时靠硬挤，常常在使劲儿，那就不能全靠开塞露解决的，应该就诊寻求更多的药物帮助。

别带手机上厕所

手机的出现大大增加了平均排便时间，而时间增加，肛周肌肉持续工作，是痔的推波助澜器。不想以后痔疮痛到扭曲、血溅马桶，就别把手机带进厕所里。

不要问了，平板电脑、电脑、麦克风……统统都不行。

半小时提醒自己动一动

久坐、久站都是痔的危险因素，菊花可能会为你的不动如山付出代价。每隔半小时稍微改变下姿势，短短走上几步路就有可能减轻肛门负担。

你想做做提肛？也不反对啦。

选那些肛门喜爱的食物

饮食同样对肛门有较大的影响，国人饮食结构中普遍缺乏膳食纤维，大便偏干硬的情况就比较多。肛门总是使劲儿拉屎，时间久了任谁也受不了。

多吃点儿蔬菜粗粮菌菇，尤其是部分特殊膳食纤维的西梅、火龙果等食物，也能让大便水润，肛门省心省力。

少吃肛门不喜欢的食物

肛门的黏膜也有丰富的痛觉感受器，那些能辣你到痛的食物一样会让肛门痛。量力而行，吃到让自己刚刚好的辣，不要最后总是让肛门来默默承受。

有些人因为各种原因吃完某些食物就腹泻，比如牛奶，那也没必要强求非喝不可，可以考虑其他补钙的方式嘛。长期的腹泻也容易导致痔、肛裂。

内裤注意透气性

宽松透气的内裤对保持局部环境清洁也有帮助，可以减少肛周湿疹的发生。棉质、莫代尔等材料的合身内裤更为推荐。

再合身也不用新三年旧三年缝缝补补又三年，洞已经补不上的就换掉吧。不要把感情都寄托在那条内裤上。

痔是痛，肛周湿疹是痒。痒同样难捱，甚至有时候痒到你想还不如得痔疮呢。

接种 HPV 疫苗

性活跃人群还有肛周尖锐湿疣等传染病、肛门癌的风险。接种 HPV 疫苗（四价、九价）除了预防宫颈癌，也是在减少肛门伤害。

不要乱塞东西

肛门是人体出口，不过有时候也需要逆流而上。不要乱塞东西进去，那样有健康和尴尬风险。

可以有追求快乐的自由，还请选择合适卫生的方式。

从肛门进入直肠的化妆品罐

图片来源：Rectal foreign bodies: imaging assessment and medicolegal aspects

肛门，是个普通又不普通的器官，需要给点儿特殊呵护。

转给我们爱的人，一起做护花使者。

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