周哥学习笔记（2021.8.11）

人体心肺功能提升快于肌肉关节能力，所以跑一段时间有进步时，往往自我感觉良好，因心肺在合适负荷范围内，但运动中的肌肉关节无法及时反馈负荷超载，所以此阶段很容易跑伤。《丹尼尔斯跑步训练法》建议月跑量增量不超过上月的10%。

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分享一个「自律」小技巧：没有毅力坚持的话，可以先把大目标切割成小目标，再拿即时满足安抚自己，慢慢培养自律的习惯。简单说就是每实现一个小目标就给自己奖励。比如这周都做到早睡了，就奖励自己一杯奶茶；这周去了健身房，周末就奖励自己一顿火锅；赚够了多少钱，就送自己一个包。以此鼓励自己，下周继续努力，小目标一点一点达到也会比看着遥不可及的目标有心劲得多了。像马戏团训猛兽那样，也训一下自己吧。有效！

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看到一个命理博主说，富婆最大的特征就是会用男人，简单来说就是会驾驭。而捞女的出发点是我给男人用，男人给我钱。我觉得很有道理。其实就是思维差异，富婆思维就是合作共赢、共同致富，所以是富婆。而捞女基本就是精致穷。

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你所要做的，就是找到自己的能力范围，然后专注于这些领域。如果你拥有了能力，就应该知道自己的界限，如果你不知道自己的能力界限，那你就根本没有拥有能力。——查理·芒格

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看到许知远说（大意是），在世界越来越封闭的时候，创造亲密是非常重要的一件事。身体上的亲密感，还有智识上的亲密感。“智识上的亲密感”。与朋友一定要保持联系，不能经常一起听吃饭，也要经常聊天。读书、看好的电影。也能与创作者以及其它读者观众产生一种亲密的共振。网络上的爱恨很虚幻，但我们聚在一起叽叽喳喳，“智识上的亲密感”却是真实的吧？