有一种自律叫彭于晏：亲测有效的3个自律方法，分享给你

职场江湖有问题，大侠知阳来救急

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我们都知道“自律”是一种非常好的行为习惯。

先问大家一个问题：“你们应该看过很多关于自律的文章，写过很多想要自己自律起来的话，不知道你现在真的自律了吗？”

在娱乐圈有一种“自律”叫：彭于晏。

可以说，彭于晏从一个140斤的小胖子到现在人人夸赞的男神，一切都是源自于他的自律。

在姜文做客《圆桌派》时，谈及到彭于晏，他是这么评价的：

“彭于晏这样的身材，觉得特别的佩服他，特别的自律，他把灵魂和他的肉体分开了，他用他的灵魂指挥他的肉体。他的肉体有多少的损伤、撒娇、偷懒他不在乎，他必须让他的肉体达到一个什么样子，彭于晏不是一般人。他可以自律性非常的强，这样的身体比古希腊雕塑还厉害。”

在彭于晏的事业发展历程中，我们发现了一个非常惊讶的现象：他每拍一部戏，就学会一项技能。

拍《激战》，和真正的拳击手练打3个月，练到体脂只有3%，还学会了综合格斗，巴西柔术和泰拳。

拍《我在垦丁天气晴》，他学会了冲浪。

拍《海豚爱上猫》，他拿到了海豚训练师资格证。

拍《听说》，他学会了手语，练了3个月，每天练到手抽筋。

拍《黄飞鸿之英雄有梦》，他学会了工字伏虎拳、虎鹤双形拳。

拍《破风》，他每天骑行6、7个小时，全香港的山被骑了个遍，考到了场地专业赛车手证。

拍《湄公河行动》，他学会了泰语、缅甸语、射击、参加了泰国皇家御用保安的特训。

彭于晏说过这么一句话:

我没有才华，所以用命去拼，我不怕苦，就怕学不到东西，自律和拼命，成就了我。

2

我在网上看到有位网友这么评价关于彭于晏的自律问题：

“要是每年我也能挣个几百万，我也能像他那么自律。”

在感到这位网友可笑的同时，仔细一想，似乎职场上用这种方式来给自己找理由的，大有人在。

当我们在赞叹某个领导每天晚上熬夜到很晚，为他那种为事业奋斗的状态表示佩服时。

一定会有人说：“我要是有他那么高的工资，我也会那么拼。”

要说那位网友离我们还比较远的话，那说这种话的同事其实就在我们身边。

他们搞反了一个顺序：别人不是因为工资高，所以才拼命；而是因为拼命，所以才工资高的。

同样的道理，不是因为彭于晏因为挣到了钱才自律，而是因为自律才挣到钱和荣誉的。

我有个朋友，在老家县城的自来水厂做质检员。上一个24小时通班，休息三天。

虽然工资一般，但好在稳定。而且这种上班时间，还算比较清闲。

当我问及“既然有大把清闲的时间，为何不搞点副业来增加收入”的时候，他是这么回答我的。

“虽然我时间很充裕，但我没有其他增加收入的技能可以搞副业。”

我说：“没技能可以学啊。”

他说：“哪有时间去学东西啊。”

这一点我承认，他每天要花大量的时间打游戏、逛街、看电视剧，每隔三天还要上班。

偶尔忙点家里的事情，琐碎下来的确是没时间。

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我突然想起德云社相声演员岳云鹏在一段相声中说：“你别看我工资1600，但是我开心。因为我没办法。”

虽然这只是一个段子，但在笑完之后我们发现，这其实是现实。

很多人常常把“没办法”挂在嘴边说，以此来安慰自己：我之所以不能像别人那么厉害，是因为我没办法。

就像前面提到的那段我们熟悉的话一样：我之所以不那么拼命，是因为我工资太低。

其实，真正之所以我们会发出“没办法”的感叹，不是真的没办法。而是我们“不自律”。

“自律”最需要的，是意志力。你会发现，所有自律者意志力都是非常强大的。

就像姜文评价彭于晏的那段话中提到的：“灵魂来指挥肉体”。

我们姑且把“灵魂”比作为意志力，只有意志力够强的人，才能够真正做到“自律”。

然而职场上，生活中，我们大部分人都是属于非常“普通”的人。

这里所说的“普通”，是指“意志力普通”。

开篇的时候我问了一个问题：你现在自律了吗？

如果你自律了，那下面的内容您可以直接跳过了。

如果你没有自律，那我们是不是没找到最关键的原因呢？

因为，想要真正做到“自律”，首先我们需要加强锻炼“意志力”。

4

而意志力的锻炼，本身就是一种自律。

我曾经有段时间，每天下班或者休息时间都会沉迷于手机游戏。周末休息时间，几乎每天至少要打8个小时以上的游戏。

有过长时间打游戏的朋友会有一种体验，就是“空虚”。

我也一样，同时伴随着我的还有手腕酸痛，甚至时间长了还抬不起手来。诸如此类的身体加心理的不适，让我突然觉得，这样下去可不行。

于是我便卸载掉游戏，下定决心要改变自己的状态。

接下来，我会用我亲测有效的3个小方法来分享给大家，简单而直接。

方法一：不贪多，做减法

亲测案例：我最开始给自己制定计划的时候，从早上起床到晚上睡觉，几乎排满各种各样的任务。又是读书，又是健身，又是写文章的。

一段时间下来后，我发现自己不但没有自律起来，反而还让自己疲于各种任务之间的周旋。任务没完成不说，焦虑症倒是严重了不少。

于是我发现了一个道理：很多时候不是我们不够自律，而是我们太“贪多”了。

一旦开始“贪多”，我们就会给自己制定非常多的目标，而为了达到这个目标，我们就会把精力拆散成很多份。

最终，可能自己已经忘记了“自律”，而是感到“身心疲惫”。慢慢地，就逐渐失去了兴趣，放弃了“自律”。

有一个泰国的走心短片《只有你可以改变你自己》里，胖女孩儿因为身材原因受到打击后，她每天都提水去把枯井填满，因为她坚信：“有一个传说，无论谁用水把枯井灌满，玉帝就会现身，帮助他实现一个愿望”。

终于到了井满水溢的那一天，女孩抬头高喊：玉帝你在哪里啊？

以为又是一场梦的女孩，却在低头的瞬间，看到井水倒映出的清秀脸庞和苗条身材。

短片的最后有一句话：只有你自己可以改变自己，对的事，天天做。

每天都坚持做一件对的事情，本身就是一种自律。

我后来修改了我的任务：“每天坚持写一篇文章”。

为了写出一篇好文章，我每天都要阅读很多书。

为了能够坚持每天都能写文章，我需要每天锻炼身体。

坚持到现在后，我突然发现：原来为了完成我的一个任务，其实我每天做了很多事情。

“少即是多”，当你“不贪多”时，其实就已经做了很多了。

方法二：有奖励，有休息

亲测案例：自从我开始每天坚持写一篇文章后，我发现有段时间我开始松懈了。因为最开始我只是写，而不发表。没人看，没人评，甚至我把文章发给我家人，他们都不愿意看。

最后我开始在头条上发表文章，逐渐开始得到了收益。

于是，我动力十足。每天都期盼着能够有更大的收益，能够得到网友们的认同。

就像前面我们提到过的那个网友的观点一样：要是一年给我几百万，我也能那么自律。

虽说可笑，但也不无道理。

我们自律，是为了让自己更强大起来。而更强大的目的，本身就是希望得到认可和鼓励。

自律的目的是为了完成特定的工作和目标，而不是拼命给自己贴上一个“我是一个自律的人”的标签。

当自己完成某个任务时，适当奖励下自己。有奖励，就有动力，有动力，才能坚持下来。

明星韩雪在某档综艺栏目中爆出自己了自己的自律生活作息表：

从这个表中，我发现有两个比较特别的时间：美容觉时间和放空时间。

充电时间，是指她的学习提升的时间。你可以看到其实她学习时间只是生活中的一小部分。

而美容觉时间和放空时间，我可以理解为“奖励”自己的时间。

自律不是让自己一直处理紧绷、亢奋的状态。

适当休息放空，就当是给自己的奖励。

只有松弛有度，你才有可能把“自律”长期坚持下去。

方法三：当乌龟，躲诱惑

亲测案例：我刚开始给自己做计划的时候，心里总以为自己删掉游戏就可以了。然而每次写着写着都喜欢习惯性地打开手机，还是忍不住看那些游戏的视频。

越看越有瘾，越有瘾越看。最后我在看游戏视频上，白白浪费了大把时间。

于是我在我每天规定的写作时间里，都会把手机放卧室里去。眼不见心不烦，等我写完文章了，再去拿手机。

很多时候我们都喜欢“高估”自己。总以为自己能够抵挡得住诱惑，而实际上每次都被诱惑给打败。

诱惑，是自律最大的敌人。

那些好看的电影、好看的小说、激烈的游戏，永远都比“自律”更有诱惑。

当我们无法抵挡诱惑的时候，为什么不正视诱惑，然后当个缩头乌龟，躲避诱惑呢？

有时候，“示弱”并不是什么坏事情，特别是在诱惑面前。

董卿在一次采访中说，自己坚持读书的秘诀就是：在卧室不放任何的电子产品，这样，每天睡前的一个小时就可以专心的用来读书。

手机、电脑、平板这些电子产品对自己的诱惑有多大，相信我们每个人都深有体会。

既然知道自己难以克服“电子瘾”，躲避和远离，便是最简单又最有效地方式。

总结：

自律本身是充满考验的，当我们无法真正做到自律时，尽量降低自律的难度，逐渐增强自己的意志力，或许是一个行之有效的方法。

我在戒掉游戏瘾，开始“自律”起来的路上，就是通过“降低难度，减少任务”、“奖励自己，松弛有度”、“正视弱点，躲避诱惑”三个方法，才让自己开始自律起来的。

我在网上看到一句话，在此也转送给大家：

“我所向往的自律，是每天能够高效地完成工作，然后有充足的时间去享受生活，而不是完美而严苛的时间表。因为，自律本身并不诱人，自律背后的自由才诱人。”