体内生热，特别是腹部生热是高层次修炼的核心和关键！

简单生热训练法：

1、先观看各类焰火燃烧时的情景，并铭记在心。

2、闭上眼能够想出来焰火燃烧之景。

3、将燃烧之景观想于下丹田处，并在燃烧。

4、配合呼吸，呼气时想着是在向火焰处吹气，使之燃烧。

5、灼热时放弃呼吸和意识。

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