用一个萝卜做减脂餐,没想到这么好吃,还能减重呢
今天去超市看到了新鲜的萝卜才47毛钱一斤,可不要感觉便宜的食材就不好吃,古有说法冬吃萝卜夏吃姜的,所以吃萝卜还是有很多好处滴,萝卜中含有大量的水分,能够补充身体所需的水分,避免因为身体缺水引起皮肤干燥粗糙,
萝卜富含纤维素和维生素C等营养物质,日常食用可以促进肠道蠕动,改善人体消化系统,有具有下气、消食的功效,尤其适合消化不良的人群食用。萝卜可以利尿通淋,预防水肿,加快胆固醇代谢等,
萝卜常见的做法有这几种,炒萝卜、萝卜汤、萝卜丸子、凉拌萝卜、腌萝卜等,今天给大家分享一个好吃的做法,热量低饱腹感强营养有很丰富,非常适合减肥期的朋友吃,做法简单易学,厨小白也能秒学会,就是用萝卜来做主食,酥脆可口,软嫩鲜香的主食喜欢的朋友赶紧试试吧!
【萝卜饼】
食材准备:萝卜半个、鸡蛋1个、玉米面20克、面粉15克、食盐少许、十三香少许、黑芝麻少许、食用油少许、
——萝卜饼的做法步骤:
步骤1、准备一个萝卜清洗干净,
步骤2、然后去皮,切半个就可以,
步骤3、先把萝卜切片再切成细丝,切好的萝卜放在大一点的容器里,
步骤4、然后加入少许的食盐,
步骤5、用手抓板均匀.
步骤6、放置一旁腌制5分钟左右,
步骤7、腌好后的萝卜变软能够看到萝卜水,然后再用手用力挤压出水,
步骤7、接着倒入一勺玉米面大约20克左右,
步骤8、半勺的面粉约15克左右,
步骤9、再打入一个鸡蛋, 加入鸡蛋,能够让萝卜饼更加的松软鲜香,
步骤10、加入少许的盐,这里盐不需要放太多,因为腌萝卜时已经放了一些,注意盐的量,
步骤11、接着倒入少许实在香,
步骤12、用筷子搅拌成这样的面糊,
步骤13、另起锅烧热倒入少许的油,
步骤14、然后用刷子把油刷均匀,
步骤15、然后在把搅拌好的面糊用筷子放进去,摊成小饼的样子,
步骤16、撒上一些黑芝麻,或者放一些小葱也可以,
步骤17、小火煎至表面名凝固后翻面,
步骤18、煎至两面金黄关火盛出就可以了,
步骤19、鲜香美味的萝卜饼就做好了,
步骤20、表面酥脆鲜香,里面软诺可口,热量超低的饼,多吃也不用担心会胖,喜欢的朋友一定要尝试一下,
步骤21、能减肥肥萝卜饼,你吃过吗?
步骤22、大家对这个做法还有什么好的建议吗?