【山语丝1207】健康即是福

【山语丝1207】健康即是福

中条山客

健康不等于一切，没有健康就没有了一切。活多久、活得质量高不高，很大程度上取决于我们自己对健康的看法。像我们这些有一定工作经历、有稳定的退休工资的人，不是与人比较曾经做过多大的官、做过多少贡献、留下多少声名，健康地活着就是最大的成功。

吃好三餐，尤其是早餐

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上这顿饭是最重要的一顿饭。你是否有过这样的体会：哪天早上吃好了、吃得巴适，这一整天都精神饱满，浑身有力气，中午、下午也不是觉得很饿。所以，一定要吃营养早餐，主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

多喝水，减少营养过剩

每天一定要喝八杯以上的水，水就是人的生命。很多人不会喝水，渴了才喝其实细胞已经呈现缺水状态。所以有空就喝，不是渴了再喝。饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。茶是一种很好的饮品，也是补充水分的方式，建议多喝茶。喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶、久泡的茶。

控制情绪

《黄帝内经》云：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”喜，怒，哀，伤，惊，无不伤人。不要当情绪的俘虏，要做情绪的主人；驾驭情绪，不要让情绪驾驭我们。生活有规律，体育运动适度，以健康的体魄来对抗压力。形成张弛有度的生活方式，及时调节情绪和宣泄不良情绪，心胸开阔，保持乐观的心态和积极的处事态度，以缓解和消除紧张情绪。

适度锻炼

什么东西都有个度，吃饭有度，睡觉有度，锻炼有度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。以自己喜欢的体育项目每天活动个把小时，也可以尝试其他方式，比如走路。控制嘴、多动腿，莫让我们吃亏在嘴上，懒在腿上，伤在胃上。

喝酒莫醉，小酌即可。最不健康的生活方式是酗酒。

健康生活，要做到六个方面：首先要吃好每日三餐，多喝水；其次，睡足、睡实八小时；其三，每天坚持运动个把小时；其四，笑口常开，笑益身心，保持精神愉悦；其五，坚持每天清晨大便，不憋尿；其六，家庭和睦，朋友友谅，同事客气。

俗话说：能吃能喝不一定健康，会吃会喝才可能健康，胡吃乱喝必定要遭殃。用肚子吃饭求的是温饱，用嘴巴吃饭讲究的是享受，用脑子吃饭保持的才是健康。

2020年12月7日星期一，大雪，上阳书院