建议收藏！入秋后必吃这7种宝，补血、通便又助眠！不知道你就亏大了~

俗话说：“入秋三分虚”。经过夏天的暑气侵袭，人体流失大量营养，身体变得亏虚。

再加上秋天的天气干燥，忽冷忽热，一不留神就会生病。因此，此时是进补的最佳时机。

今天就给大家介绍7种特别适合秋季的食物，卖菜人都不说的挑选技巧，原来是这样的！

花同样的钱，买更好的食物，会挑还会煮，菜谱也一并送上！

芋头

芋头有健脾胃，补中益气的作用，可以增强脾胃的消化功能，适合肠胃功能较弱的人食用。

暖暖分享过芋头做法

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如何挑选芋头：选结实的、须根少、无斑点的芋头， 最好带一点湿泥；同种类芋头个头差不多的话就选掂起来更轻的，更轻表示淀粉含量更高，芋头更糯。

山药

山药含有淀酶、粘液蛋白、皂苷、粘液质等，有利于脾胃消化吸收、滋肾补精、降低血糖、益肺止咳。

暖暖分享过山药做法

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如何挑选山药：同品种的山药要选须毛多的，同样大小的山药选择更重的，重说明水份多。

南瓜

南瓜含有维生素和果胶、β胡萝卜素、膳食纤维、南瓜多糖、钴元素等，可以预防感冒、缓解便秘、 补血美容、促进发育、帮助防癌。

暖暖分享过南瓜做法

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如何挑选南瓜：一般来说老南瓜更甜，不管什么品种，南瓜棱越深、瓜瓣越鼓、说明南瓜越老；手掐南瓜皮，表皮坚硬不留痕迹说明南瓜老熟；同样大小，南瓜越重越好。

7种秋季热门食物，会选只是第一步。除了本周的暖暖做过的菜。

我们还写过近1000道菜谱，都放在《吃什么研究室》公众号里啦！