吃完饭容易困是血压异常吗？这几个方法帮助你！

你有没有过这样的情况？饱餐之后就开始犯困，总想打瞌睡，很多人不以为然，觉得是正常的生理现象，但你知道吗？吃完饭总犯困其实是跟一种病相关，这种吃完饭犯困的情况，预示着您可能出现了餐后低血压。

餐后低血压是进食后血压降低，餐后2小时内收缩压比餐前下降20mmHg以上，而餐后<90mmHg，或餐后血压下降未达到上述标准，但临床上出现头晕、晕厥等症状者亦可诊断为餐后低血压。

由于身体的“压力感受器”敏感性降低，感受不到餐后血压降低的变化，同时交感神经功能障碍，内脏血流异常增多，就会导致大脑供血不足，出现餐后心脑缺血症状如：心绞痛、乏力、头晕、晕厥。

如何正确测量自己的餐后血压？

通常情况下，血压下降一般在进餐后15-30分钟开始，通常30-60分钟内降至最低点，持续30-120分钟，下降幅度20-40mmHg不等  ，最大可达90mmHg以上。所以在选择测压的时间，要在每15分钟测量一次，看看餐后血压的情况是否符合上述三条。

对于餐后低血压，要如何进行预防

 

其实，每餐都有可能发现餐后低血压，但其实更大概率是在早餐后。由于清晨血容量低，并且很多降压药、冠心病的硝酸酯类药物往往是在清晨时候服用，早餐后血压下降易与降压药效果重叠，最容易出现餐后低血压，那我们要如何预防呢？百草君分享一些方法来帮助您解除烦忧。

1.碳水化合物易诱发餐后低血压，所以要避免单一碳水化合物的摄入，及时增加蛋白质等成分，采用营养均衡的美食。

2. 每餐建议少食多餐，避免单次的食物摄入量增多，往往这样更容易引起餐后低血压。

3. 避免饮食食物温度过高，温度越高，越容易引起餐后低血压。

4. 在医生的指导下，调整影响血压的药物服用时间：在两餐之间服用降压药物，特别是降压药、硝酸酯类药物等。

5. 老年人餐后两小时内应尽量避免进行各种超负荷运动，对于出现症状的患者还是主张多平卧休息，少强度的运动锻炼，可以降低跌倒风险。

除了以上百草君分享给您的一些方法之外，还要多注意日常的饮食习惯，并且定期检测自己的血压情况，发现异常，及时就医，另外，要根据自己的身体情况，酌情进行适当的运动锻炼，避免超负荷，增加体能负担。

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