心理课|调整情绪 沉着应考
背景
高一新生即将迎来第一次月考，同学们对此次考试比较重视，但是由于是高中以来第一次考试，孩子们不免焦虑迷茫。有些孩子一跟班主任聊起来，就不想放班主任离开，有些同学聊着聊着还会哭起来。有孩子在宿舍跟父母打电话，一直哭，哭到到时间了，跟父母说后面还有同学排队打电话，就挂掉电话了，孩子懂事又让人心疼。为此，确定了此次心理课的主题为情绪调节、学习辅导。
课前准备：
1. 8-9位同学围坐在一起，男女不限，自由结组。
2. 桌子上的活动纸从中间撕开，每人半张，填好表头。
3.桌子上的材料盒的颜色表示本小组名称，如盒子为红色，则本组名称为红色小组。
心理课约定
对于年轻心理老师来说，上课的班级如果不是自己当班主任的班，孩子们在上心理课的过程中就会过于放松，讨论起来就不容易停下来。所以我提前准备了一个铃，跟孩子们约定好，如果我按了三声铃，不管当时在做什么讨论什么，都立刻停下来听老师讲话。
规则：
1.每组选派1位同学参加游戏 。
2.派出的同学拿着自己的椅子,到讲台前将椅子一字排开。
3.所有参加游戏的同学互相配合,统一听口令做动作,要做的像一个整体。
4. 比如口令为“4手6脚”,就伸出4只手,6只脚,谁的手、脚无所谓，只要一共是4只手,6只脚即可。
学生分享
活动一：心情对对碰
规则：
1.思考最近一段时间经常困扰你的压力事件，在活动纸上写出这个压力事件所引发的情绪，以及情绪所引发的行为和心理反应。（3分钟）
2.组内讨论分享，总结常见的压力来源以及压力情境中的常见情绪反应。（4分钟）
3.班内分享，小组轮流发言。
活动二：应考锦囊
规则：
1.思考在备考和应考时容易出现的问题，填在活动纸的表格中。（3分钟）
2.组内确定三项共性的问题，讨论应对预案。（5分钟）
3.班内分享，小组轮流发言。
活动三：祝福彩贴
规则：
1.在便利贴上写上自己的姓名和月考目标。（2分钟）
2.传给右手边同学，为同学写上祝福鼓励的话，可以用桌子上的彩笔描绘。（3分钟）
3.活动结束后，获得徽章的同学与心理委一起，将便利贴组成创意形状，贴在班级风采展示栏上。
学生分享
获得徽章数量最多的同学分享本次心理课感受。
活动纸
摄影、助教：张学斌