血压忽高忽低,可能比高血压本身更危险!平稳降压,务必收下这几个建议~
血压波动
王先生刚五十多岁就身患10种严重疾病,曾发生过脑中风,罪魁祸首竟是难以发现的血压波动!是什么原因让血压忽高忽低?如何预防血压的异常波动?清晨测量血压前,关键的准备工作您做好了吗?
高血压判定标准:
非同日三次测定的血压,收缩压大于等于140mmHg,舒张压大于等于90mmHg。
专家告诉我们,血压忽高忽低波动比高血压本身还要危险,有三种血压波动可能被忽视,让我们以为血压控制得很好,等到最后出现并发症才知晓。
长期夜间血压增高也会导致并发症,如脑卒中、脑出血、冠心病、心肌梗死、心衰、尿蛋白、肾衰竭、主动脉夹层、四肢的外周血管病变、眼底病变等。
从下图可以看到,夜间高血压人群比正常人群腔隙性梗死风险高36%,左室肥厚风险高53%,这两种并发症发生时可能无症状,继续发展可能导致脑梗、心衰。
打呼噜会引起气道完全或不完全阻塞,导致气流不能顺利通过气道,使夜间出现低氧,心率增快,交感神经兴奋,导致夜间血压增高。
建议:
喜欢打呼噜的人可以在睡觉时尽量采取侧卧位。
可以在腰背部放一个小物件硌着自己,避免自己睡着后又平躺回来。
脚下垫个枕头或者稍微调高床尾的高度,使四肢血流更容易回流到心脏。
入睡困难、容易早醒会导致交感神经兴奋,夜间血压就会增高,而且越睡不着,心情越烦躁,血压波动越大。
建议:睡觉前少运动,提前让自己平静下来。
前列腺增生的患者夜尿会增多,经常起夜,这样反复的惊醒会让血压大范围波动,导致夜间高血压。
当肾脏受到损害后,水钠会潴留在身体里,使得夜间肾脏也需要拼命工作把这些成分排出体外,这个过程会引起血压增高。
这四类高危人群,包括高血压患者,一定要定期做一次24小时动态血压监测。
如果确实是夜间高血压患者,那么需要在医生的指导下调整高血压药物。
长效降压药:能覆盖24小时的血压调节
中效降压药:能维持10~20个小时
短效降压药:起效快,能维持5~8小时
夜间高血压患者,可以在医生指导下增加短效、中效降压药,帮助控制夜间高血压。
秋季气温波动大,而温度降低,血压就容易升高。研究发现,秋冬季跟夏季相比,收缩压可以升高4点多毫米汞柱,舒张压升高2点多毫米汞柱。
除了气温,气压和湿度也会影响血压,风力加大,血压升高。
早晨6点,很多人会出现血压激增的情况,当血压激增20~40个毫米汞柱,属于危险的晨起高血压。
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如果发生清晨血压的异常升高该怎么办呢?
首先不要做剧烈的运动,也不要自己随意增减药物,要连续观察几天,如果血压一直是早晨起来高,那么就要到医院找医生说明情况,进行降压药的调整了。
吃得太多,血液更多地会流向胃肠道帮助消化,而流向心脑肾等重要器官的血流量就会减少,特别是晚餐吃得过饱,没过多久就要睡觉了,睡觉时血流速度更慢,容易导致血栓出现,增加心脑血管疾病风险。
另外,长期吃得过饱会导致肥胖,肥胖是造成高血压的一个重要原因。
体重指数(BMI)=体重(kg)÷身高的平方(m2)
比如现场一位阿姨,体重是83.6kg,身高是1.60m,那么阿姨的体重指数就是83.6÷(1.6×1.6)=32.6,说明阿姨已经属于重度肥胖人群。
研究发现,在没有服用降压药的高血压病人中,如果BMI下降1,那么收缩压将下降0.8~1.7个毫米汞柱;已经服用降压药的高血压病人中,如果BMI下降1,那么收缩压可以下降0.2~0.6个毫米汞柱,所以控制体重对于高血压的控制是有积极意义的。
控制体重,对于一些人来说似乎很难:管不住嘴、迈不开腿,喝凉水都长胖……这些减肥失败的原因可能是你的脏腑出了问题!如何调理脏腑,解决肥胖问题?