不会吧不会吧，每天小便超过6次就是尿频了？！

不知大家有没有这样的感觉，好像最近天凉了一些，小便变得频繁了？

排尿是我们每天都要做的事情，但有不少朋友都会遭遇排尿问题，或是其它一些异常排尿的现象，身体健康和正常的生活都会受到一定的影响。

在我国，有上千万的人正饱受尿频、尿急、尿失禁等排尿问题的折磨。

可是为什么会出现排尿障碍这种现象呢？出现问题的原因有哪些呢？下面我们就对常见的排尿问题进行一一解读。

一、尿频

尿频是指单位时间内排尿次数增多，正常成人每天日间排尿不超过6次，夜间0～2次。

如果排尿次数明显增多，超过了上述范围，而且每次排尿后都感觉排不尽，基本就是尿频了。

女性尿频最明显的一个特征就是“量少次多”，年纪越大，尿频现象就会越明显。

在中医认为，尿频多数是因为膀胱气化无力，而膀胱与肾相表里，肾气不足，固摄能力变差，不能固摄住尿液，就会出现尿频的现象。

为什么会肾气不足呢？肾气不足指的是肾主收藏的功能弱了，收藏不住了。

“肾主收藏”，这一功能类似于在家庭中母亲的职责，母亲做了什么事情呢？她勤俭持家，钱除了用来满足我们日常的花销外，剩下的都要存起来。

存起来干什么呢？关键时候就能派上用场。比如孩子要上学、结婚、买房，这些时候都要把钱拿出来用。放在身体上，肾“藏精而起亟”，肾气水平就是我们身体的“存款”。

我们熬夜需要用“钱”、流血需要用“钱”、节食、喝冷饮通通需要用“钱”。身体的存款金额本来是100元，因为过度的使用和消耗，现在只剩下20、30 了，“钱”少了，就是肾气不足了。

肾气不足了，收藏不住尿液，就会出现尿频的情况。

同时小便时打激灵也是肾气不足的一种表现。小孩和成人小便时有一个现象，就是有时头部会打一个激灵。

但是老人的打激灵和小孩的打激灵是不一样的。小孩子是肾气不足以用，所以小便时气一往下走，下边一用力，上边就有点空，就会激灵一下；

而成人是肾气不足了，气血虚，所以下边一使劲上边就空了。所以，肾气不足的人小便时一定要咬住后槽牙，以收敛住自己的肾气，不让它外泄。

除此之外，平时容易尿急，包括很多老年人尿等待、尿分叉都是肾气不足的表现。

这里给大家推荐以下方法：

1.按摩肾腧穴

平时可以多按摩肾腧穴，帮助补肾纳气，提高肾气水平。

并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。

【定位】腰部第二腰椎棘突下，旁开 1.5 寸。

2.龙眼肉桂山药红枣汤

【食材】新鲜山药 150g、红枣 6 枚、龙眼肉 10g、肉桂 6g、冰糖适量。

【做法】 （1）山药削皮洗净，切小块；红枣洗净劈开。

（2）将山药放入锅中，加水适量煮沸，再放红枣，肉桂，转小火慢熬，待山药熟透，红枣松软，加入龙眼肉。

（3）待龙眼肉的香味渗入汤中，即可关火，加入适量冰糖提味。

二、尿失禁

尿失禁简单点说就是尿液不自主的流出。

在我们的尿道与膀胱交界处，有一个叫“尿道括约肌”的肌肉。它收缩时能关闭尿道内口，防止尿液漏出。

它虽然受我们的大脑控制，但是如果这个肌肉损伤了，尿液就会不自主地流出来。

尿失禁的症状有：打喷嚏、咳嗽、运动时尿液流出，或急迫地、不能控制的漏尿。

尿失禁的出现属于身体的长期消耗，津液濡养不好括约肌的一种表现。

《黄帝内经》上说：“肝主筋”。筋就是我们身体上的血管、韧带、括约肌、肌腱部分。我们所说的尿道括约肌就是这个筋。

津液对尿道括约肌的濡养不足，长此以往，尿道括约肌就会受损松弛。当腹腔压力增大时，受损的尿道括约肌就不能很好地收缩，尿液就会不自主流出。

这里给大家举个橡皮筋的例子。

如果我们长时间用橡皮筋做拉紧放松运动，还不注意维护保养的话，橡皮筋很快便会失去弹性。

尿失禁发病率较高，多发生在中老年、产后妇女，这就是因为身体的长期消耗，导致尿道括约肌出现了问题。

针对这一问题，为大家推荐以下方法：

1、盆底肌训练

盆底肌训练，也叫凯格尔运动，是一种简单易行的治疗方式，凯格尔运动主要锻炼的是我们部分的骨盆肌肉，是缓解男女尿失禁、妇女产后尿失禁问题的好方法。

持续向上收紧肛门2～6秒，然后松弛2～6秒；如此反复10～15次为一组，每天训练3～8组；

每天坚持 3~5 分钟，坚持下去会看到明显的改善。

2、温脐法 

温脐法主要起到了温中健脾，温补下焦的作用。

通过温通的方法，帮助恢复身体能量。

【做法】花椒压碎备用；挑一元硬币大小的艾叶，搓成艾绒，或者直接用艾绒；取一颗桂圆剥壳去核，将桂圆肉用手直接撕成细小的碎片；艾绒、适量花椒粉与桂圆肉一同混合；塞到肚脐眼上用医用胶布粘住就可以了。

一次只要一指甲盖大小，能盖住肚脐眼就行了，剩下的留到第二天再用，不会影响效果。

3、艾灸关元穴

【定位】脐下4横指处

常灸关元穴能够帮助身体有效的恢复脾胃功能，培元固本，补益下焦，提高收藏能力，帮助恢复身体机能。

坚持每天艾灸，每次艾灸时间为 30 分钟左右。艾灸前后注意多多补充水分。

除此之外，很多朋友都会习惯性的憋尿。这说明平常喝水喝的太少了，要是能做到每天 3L 水，怎么会想不起来上厕所呢？因为尿意会提醒我们的。

喝水多，形成的尿液自然会变多，能够稀释毒素，“冲刷”泌尿系统。

研究证实，喝水多的人，发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险都会降低。

而且憋尿的危害非常多，会造成失眠、尿路感染、尿潴留等多种泌尿系统类等问题。

所以日常生活中一定不要有憋尿的坏习惯。

很多朋友有了排尿问题后觉得这是难言之隐，往往不知所措，其实排尿障碍的问题在生活中很常见，希望大家不要因为尴尬而错过了最佳的治疗时期，早日解决烦恼。