不要盲目吃维生素，提醒：这4种维生素若过量服用，或会引起中毒

导语：对于我们每一个人来说维生素都是特别重要的一种营养物质，维生素是维持生理循环和调节身体当中代谢的重要物质之一，也是人与动物身体当中必须存在的，微量有机物质维生素能够参与身体的生长发育，代谢在身体各个功能当中都会发挥着非常重要的作用。

当身体缺乏维生素会容易使许多慢性疾病找上门来，比如缺乏维生素a的话会导致视力变差，容易出现夜盲症和干眼症等等，若是缺乏维生素B，那么则有可能会影响心脏的正常功能，也会诱发皮肤粗糙和心力衰竭等情况。

若是缺乏了维生素C，那么就会抑制血液的正常流动，也会容易使身体出现坏血病或者是牙龈出血若是缺乏维生素D那么会加速钙元素的流失，不利于关节和骨骼的健康。

所以各种维生素在身体当中发挥的作用是不同的，也能够在身体当中发挥着非常重要的作用，可以维持机体的健康，也能够平衡身体各项数值。维生素身体代谢必不可少的一种有机化合物，就像是一座非常复杂的化工厂，每天都在无时无刻的工作、流动着。

若是缺乏维生素，那么一定要合理补充维生素，除了通过食物获取以外，药物补充也是非常常见的一种形式。

在我们的日常生活当中，有一些人说维生素不可以盲目补充，过量补充的话会容易导致身体出现维生素中毒的情况，那么究竟哪些维生素不适合过量补充呢？今天我们就一起来了解一下这个问题。

01案例分析：

今年30岁的小宋，随着年龄的不断增长，感觉自己的身体大不如前了，不管是经济方面还是皮肤方面，都在逐渐走下坡路，所以小宋每天都会吃上6粒维生素。

身边的朋友看到以后也会问小宋为什么一天吃这么多维生素啊？有必要天天吃这么多的维生素吗？一天吃这么多不怕把身体吃坏吗？

小宋则认为维生素是维持身体生理功能的必需品，怎么可能会伤害身体健康呢？肯定是吃得越多就越好。朋友都说之前在网上看到有人吃维生素，吃太多就中毒了，也劝宋，千万不要吃太多，适量就好，但是小宋却不相信，依旧我行我素，每天大量的吃维生素。

就这样小宋坚持了一年之后，在某一天突然觉得眼前一黑，而且出现了非常严重的恶心呕吐现象，甚至蹲在厕所上起不来了，去医院检查身体后才明白原来是身体补充维生素过量导致的。

医生告诉小王适当的补充维生素能够给身体带来益处，但若是过量服用的话，肯定会不利于身体健康，反而有可能会使身体中毒，千万不要再这样吃了。

02维生素中毒的原理是什么？

《柳叶刀》曾经提到过：若是大量摄入维生素很有可能使身体出现荨麻疹，哮喘，面部浮肿的情况，在长期的影响之下，人们患癌症的可能性也会逐渐增加。

长久以往身体的状态就有可能会受到或多或少的影响，虽然维生素是一种非常好的营养补充剂，但若是补充过量不仅不会给身体带来益处，反而会增加身体的负担，也会影响到身体健康。

03

不要盲目吃维生素，提醒：这4种维生素若过量服用，或会引起中毒

维生素A

维生素A又名视黄醇，可以抗干眼病因子，有影响视神经、皮肤、免疫系统的功能。

当人体一次性接受维生素A剂量超过30万单位时，会出现急性型维生素A中毒的现象。对于儿童来说，每日按每公斤体重1500国际单位服用，也可在几日后产生中毒症状。

维生素C

维生素C是我们大家都比较熟悉是一种维生素，它参与羟化反应，也有某些药物代谢有着密切的关系。对于成年人来说，每天维生素C的推荐摄入量为100毫克，虽然维生素C是水溶性维生素，过量摄入会随着尿液排出。

但是维生素C服用过量仍可产生一些不良反应，成年人维生素C的摄入量超过2克，能够引起渗透性腹泻。

维生素B族

维生素B族过量摄入导致人们出现头痛、疲劳、头晕、易怒、食欲不振和心律失常。

一般来说，维生素B过量也会产生毒性反应，引起过敏性休克。如果脂溶性维生素超标，后果将更加严重，甚至影响内脏功能。

维生素E

维生素E常用剂型为片剂、胶囊剂、注射剂，一般用于棘红细胞增多症或吸收不良综合征，还用于心、脑血管疾病及习惯性流产、不孕症的辅助治疗。

长期大量使用（每日量400-800mg），可引起视力模糊、乳腺肿大、腹泻、头晕、流感样症状、头痛、恶心及胃痉挛、乏力软弱。

结语：毕竟是药三分毒，通过这篇文章，相信大家也对维生素有了更深的了解，在生活中，尽量通过食补的方式提取维生素，保证营养的均衡摄入，但千万不要过量，对症补充才是更长久有效的方式，也能更有助于身体健康。