睡不着的时候，你会干什么？

你好啊。

又是周日了，你这周过得怎么样？

我好像没什么变化，依然是写文章，录视频，录播客，每日和自己搏斗。

一个好消息是手机的使用时长又降了点。刚看了下，这周是 6 小时 38 分，虽然还是很高，但比之前 8 个小时还是好了些。你呢？有什么变化？

这周也有一个坏消息：我又失眠了。当然，我一直失眠，只不过这一周稍微频繁了些。

失眠听起来好像有点郑重其事，我更愿意说「睡不着」，科学一点讲好像是「入睡困难」。

我的睡眠问题还不只是睡不着，同时还睡不够，一般人需要八小时睡眠，我最少九小时才行。如果没睡够，脑子就嗡嗡的，看不进书，也做不了事。

现在想起来，良好的睡眠，大概从 2015 年开始消失的。没错，那年我出了一本书叫《失眠书》，然后就睡不着了。哈哈，这是开玩笑。另外一件可能更有关系的事是，那年我辞职了，正式自由职业了。

前天和章程录播客聊到自由职业，倒是忘了说这一点，不知道其他的自由职业者睡眠怎么样？

在 2015 年之前，我完全没有想到过睡不着是什么滋味。在那之前，我主要的担忧是睡不够。我后来回想，我学生生涯成绩太差，或许也和睡不够有关。哈哈，这当然也是借口。但也有一点点道理，那时候我每天都在犯困。后来上班，白天也犯困。直到很久以后看了一些睡眠方面的书，才知道原来并不是每个人都需要八小时睡眠，同时，也有些人需要更长时间。很显然，我可能属于后者。

知道这件事后，我对睡得多就没有那么愧疚了。

事实上，睡觉多，很容易被认为是懒。别人说得多了，自己也以为是这样。如果你也需要很多睡眠，别责怪自己。

睡得多的负罪感减低了，睡不着的负罪感却还在那。每天睡觉，变成了一场挑战，不知道今天能不能顺利闯关。

至于为什么睡不着？自由职业的不安全感应该是一个诱因，或者也和白天睡太多有关，形成了恶性循环。

关于这一点，我看了一些睡眠方面的书，不过也没啥帮助。这是个持久战。不过我也尽量告诉自己，睡不着也不怪自己。堆积太多负面压力，更加完蛋。

现在，我写完这封信，就准备去睡了。希望下周写信给你报告好消息，能睡得好点。

你呢？你睡得好吗？

今天就说到这啦，晚安。

开始

差点买房

不想躺平

又搬家

搬家之后

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理发悲伤

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害怕电话

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小失败

剧本杀

手机上瘾

写不出来的时候

Ps. 题图来自大卫 · 霍克尼。

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魏小河

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