“春吃芽,夏吃瓜,秋吃果”,秋天多吃6果,或有意想不到的收获

秋天正是丰收的好时节,此时正好食用新鲜的蔬果和坚果,但是最好减少吃瓜的次数,在炎热的夏天食用瓜果,可以生津止渴,正所谓“秋瓜坏肚”,进入秋季之后,天气逐渐转凉,而大多数瓜果属于阴寒性质的,食用过多会损伤脾胃,不利于身体健康。

在入秋之后,多吃六果有利于身心健康,但“六果”指的并不是只有水果,感兴趣地接着往下看~

“春吃芽,夏吃瓜,秋吃果”,秋天多吃6果,或有意想不到的收获

(1):梨

梨肉鲜美多汁,酸甜可口,具有清热解毒,滋阴润肺,缓解秋燥的功效。

秋天正是秋梨上市的时节,在入秋之后,天气逐渐干燥,皮肤偶尔会感觉到瘙痒,口、鼻会有干痒的症状,有时还会伴随干咳少痰的情况,这时不妨多吃秋梨,梨肉中含有丰富的水分和营养元素,具有补水滋阴润燥的功效,还能缓解嗓子干痒的感觉。

(2):桃子

桃子中含有的铁元素很高,与苹果和梨相比是它的4~6倍,患有缺铁性贫血的人群,最适合食用桃子。

人们认为秋天吃桃“补秋膘”,正是因为桃子中含有的营养成分很高。

(3):榛子

榛子有“坚果之王”的美称,榛子中的不饱和脂肪算有降血压,降血脂,的功效,而胡萝卜素有保护视力的功效,丰富的维生素成分具有延缓衰老的作用。

(4):葡萄

进入秋季之后,人体内部招致湿邪,适量地食用葡萄可以达到利尿消肿的功效,有助于排出体内热,清除肝火。

(5):核桃

核桃中含有丰富的营养成分,其中含有的不饱和脂肪酸有利于维护心血管的健康。

此外核桃是所有坚果中抗氧化效果最好的坚果,而且抗氧化的成分在褐色的外皮中,虽然吃起来苦涩,但不建议丢弃。

核桃中含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素,常吃核桃对身体是有好处的。

(6):花生

在进入秋季之后,尤其是初秋季节,季节交替的阶段,身体因不适应季节的变化会出现各种不适感,比如:上火,肠胃疾病,口干舌燥等感觉,建议适量食用花生,具有润肺化痰、清咽止咳的功效。

此外花生还有“长寿果”的美称。

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