秋天正是丰收的好时节，此时正好食用新鲜的蔬果和坚果，但是最好减少吃瓜的次数，在炎热的夏天食用瓜果，可以生津止渴，正所谓“秋瓜坏肚”，进入秋季之后，天气逐渐转凉，而大多数瓜果属于阴寒性质的，食用过多会损伤脾胃，不利于身体健康。

在入秋之后，多吃六果有利于身心健康，但“六果”指的并不是只有水果，感兴趣地接着往下看~

“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果”，秋天多吃6果，或有意想不到的收获

（1）：梨

梨肉鲜美多汁，酸甜可口，具有清热解毒，滋阴润肺，缓解秋燥的功效。

秋天正是秋梨上市的时节，在入秋之后，天气逐渐干燥，皮肤偶尔会感觉到瘙痒，口、鼻会有干痒的症状，有时还会伴随干咳少痰的情况，这时不妨多吃秋梨，梨肉中含有丰富的水分和营养元素，具有补水滋阴润燥的功效，还能缓解嗓子干痒的感觉。

（2）：桃子

桃子中含有的铁元素很高，与苹果和梨相比是它的4~6倍，患有缺铁性贫血的人群，最适合食用桃子。

人们认为秋天吃桃“补秋膘”，正是因为桃子中含有的营养成分很高。

（3）：榛子

榛子有“坚果之王”的美称，榛子中的不饱和脂肪算有降血压，降血脂，的功效，而胡萝卜素有保护视力的功效，丰富的维生素成分具有延缓衰老的作用。

（4）：葡萄

进入秋季之后，人体内部招致湿邪，适量地食用葡萄可以达到利尿消肿的功效，有助于排出体内热，清除肝火。

（5）：核桃

核桃中含有丰富的营养成分，其中含有的不饱和脂肪酸有利于维护心血管的健康。

此外核桃是所有坚果中抗氧化效果最好的坚果，而且抗氧化的成分在褐色的外皮中，虽然吃起来苦涩，但不建议丢弃。

核桃中含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，常吃核桃对身体是有好处的。

（6）：花生

在进入秋季之后，尤其是初秋季节，季节交替的阶段，身体因不适应季节的变化会出现各种不适感，比如：上火，肠胃疾病，口干舌燥等感觉，建议适量食用花生，具有润肺化痰、清咽止咳的功效。

此外花生还有“长寿果”的美称。