【知识课堂】测测你的“肠道”老了吗?

　　18岁?25岁?38岁?

　　肠道年龄自我评估!!

　　究竟你的肠道有无老化……

　　测一测，你的肠道年龄?

　　您的日常饮食是?

　　□■经常不吃或匆忙吃早餐，吃饭时间不固定;

　　□■蔬菜水果吃得少，爱吃肉类;

　　□■一周至少有4次吃外食或经常吃宵夜;

　　□■很少喝益生菌饮品;

　　您的生活习惯是?

　　□■烟瘾大，常饮酒;

　　□■压力大，情绪低，时常熬夜，睡眠不足;

　　□■不爱运动，身体体质差;

　　□■不易入睡，睡眠质量很差;

　　您的日常排便情况是?

　　□■常不能排便或排便不净，排便时间不规律;

　　□■便便很硬，呈栗子状;

　　□■便便偏软，不成形或腹泻;

　　□■便便颜色偏黑，还有恶臭;

　　评估结果：肠道年龄指数?

　　4项或以下：(肠道年龄<生理年龄)

　　你的肠内环境和谐平衡，请注意保持好心情，拒绝油炸食品;

　　5-9项：(肠道年龄=生理年龄+10左右)

　　避免朝此趋势继续发展，必须调整你的饮食及作息习惯，付出努力，你的肠道状况将会得到改善;

　　10-14项：(肠道年龄=生理年龄+20岁左右，已经老龄化)

　　肠道处于危险地带，要自我警惕，少吃肉食，多吃高纤与益生菌食品，多运动才能让肠道恢复健康;

　　15项或更多：(肠道年龄=生理年龄+30岁左右)

　　肠道健康状况令人忧心，肠疾病高危人群，请定期到医院检查。

　　重庆同仁肛肠医院提醒：肠道不舒服，不是吃坏东西这么简单。想要拯救肠道，预防肛肠疾病，需调整生活、饮食习惯。

　　肠道不是坚不可摧的利器，所以需要给肠道一个安全的环境。