三伏天第三天,来一套“经络操”工作日也能轻松排毒
之前有朋友说,平时上班时间太忙了,根本没时间去艾灸;还有朋友说自己身体太虚了,艾灸稍微久一点都会难受;还有朋友说,小白一个,找不准穴位,根本没有什么用。
艾灸虽然是好,但是也要看人,更重要是找准穴位,不然是没有任何效果的。
然而,三伏天并不是只有艾灸一种养生方法。
今天就给大家介绍一套经络操
第一节:拉任脉
原理:
任脉,就穴位图看来,像极了一根从腹部正中间直冲入下巴的水柱。
腹为阴,是这根水柱的发源地,丹田、下焦、肝、胆、肾、膀胱,基本全在此处,可以说,腹部是人体精气的聚集地和大本营。
任脉因长于腹部胞中,可总揽、总任全身阴脉,被中医赞为“阴脉之海”;
又因任脉与人体五脏相连,所以,任脉不通的话,五脏功能就会下降。
方法:
想拉动任脉,您只需让双脚与肩同宽,双臂由前向后,体侧旋转360度,再身体后倾,头后仰,慢慢收回。
将这些动作重复20组即可。
第二节:捶胸
原理:
胸膛中央,有一个膻中穴,这个穴位又叫做出气穴。在《黄帝内经·素问》里面有提到“膻中者,臣使之官,喜乐出焉。”意思是,膻中穴是心的臣子,为心包经的募穴,您的开心快乐都源自于此。
当你感觉到情绪压抑,心里憋屈的时候,刺激膻中穴,不仅疏胸理气,消除憋闷,还可以调节自己压抑的紧张情绪e如果心脏发生了一些变故,刺激膻中穴,就能通过调节心包,达到为心驱病邪的目的。
方法:
双脚展开,与肩同宽,握空拳,捶胸,做20组
第三节:拉督脉
原理:
督脉,是一条行走在背部的重要经脉,这条经脉主阳,因此,这条经脉对于全身的阳气来说具有统领的作用,素有“阳脉之海”“总督诸阳”的称号
此外,督脉连接人体六腑,它要是不通,六腑功能就会下降。
通一个督脉,就能同时养护六腑。这太事半功倍了
方法:
双脚展开,与肩同宽,双臂向前旋转360°,下腰,收回,做20组
第四节:拉带操
原理:
带脉就像腰带一样,绕着肚脐ide神阙穴,就像条皮带一样环绕在人的腰部,约束着全身直行的经脉,维护身体的平衡,
《黄帝内经·素问》里面有提到:“带之为病,腹满、腰溶溶若坐水中。”意思是,带脉出了问题,腰部和腹部会不舒服。
所以要运动我们的带脉。
方法:
左边:左弓步,十指交叉向上,然后向左弯腰拉伸
右边:右弓步,十指交叉向上,然后向右弯腰拉伸
一左一右为1组,总共要做20组
第五节:捏带脉
我们捏捏带脉,可以减少带脉里的淤堵,让它通畅,这样,腰部和腹部能少受点罪。
方法:
双手叉腰,捏住带脉,然后捏住向外扯的同时松手,做20组
第六节:敲肝胆经
原理:
胆经和肝经,腿部的穴位特别多,敲打两个经络的腿部部分,可以刺激沿途的穴位。起到疏通经络,养护肝胆的效果。
方法:
抬腿,同时拍打大腿内外侧,一直到小腿,一来一回作为一组,做20组
怎么样,今天的经脉操是不是很容易就上手?这就方便很多没时间艾灸的朋友。这么简单,赶紧动起来吧。