肺好百病消!养肺黄金期,最全的养肺方法送给你!

艾学堂 2021-08-20

肺养不好,麻烦不少!

养肺不仅仅是中老年朋友的事情,无论男女老少,都应该好好养肺——
1、女人不养肺,老得特别快
肺是体内进行气体交换的场所,就像一台中央空调,但又不像空调那样能常清洗或更换滤网,肺可能终其一生都无法清理更换。肺不仅是呼吸器官,还能修复受损骨髓,具有造血功能,能在肺里制造大量血小板,体内超过一半的血小板是在肺部产生的…
经常爱熬夜的人脸上会出现暗疮、粉刺或黑斑,那是因为肺的功能受到影响,皮肤得不到充分的营养供应就会'饥饿',慢慢衰老、退化、出现皱纹。
2、男人不养肺,患癌概率高
男人往往有吸烟的习惯,这样很伤肺,每年因吸烟而导致肺癌的比例就相当高。
此外,根据中医五行的理论,肺为金,肾为水,所以通过养肺,还可以起到补肾的效果。肾藏精,肾脏好的人,精力就会特别旺盛。
3、老人不养肺,小心病缠身
老人因为肺气不足会常感到气短乏力,尤其是患有老慢支、哮喘的人,就更为此感到苦恼了。
“主呼吸之气”是肺最本职的工作,它上与鼻、口相通,气体可由此直接入肺。肺气受伤,呼吸之气就会发生异常改变,出现咳嗽、喘等呼吸道症状。
4、小孩不养肺,秋冬老咳嗽
秋冬,孩童特别容易感冒咳嗽,就是因为肺不好,而秋天是养肺的最佳时间,此时不把肺养好,就等于埋下了健康隐患,小朋友一言不合就会咳嗽。
肺好百病消!
中医有云:“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾。”秋季自然界万物生长成熟,阳气开始收敛、阴气开始发升,天人相应,最利于人体肺主气功能的发挥和气机运行“收敛”特性的展现,因此秋季养生宜养肺。
肺属金,通于鼻气,肺是人体最“娇嫩”的器官之一,其性喜润恶燥。
而秋天又是一个干燥的季节,燥邪的特点是易伤津液,因此秋天常常感觉到口鼻或咽喉干燥、干咳无痰、皮肤干燥等。故防治秋燥对肺的养生保健有重要意义。“肺朝百脉”,肺的功能正常,会很好的带动其他脏器的功能!
1、教你3招运动养肺法!
①摩鼻
经常按摩鼻部可防伤风、流涕,缓解症状。将两手拇指摩擦生热后,用外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)30次。每天1-2遍。
②深吸气
本法有助于锻炼肺部的生理功能。每日睡前或起床前,平卧床上,以腹部进行深吸气,再吐气,反复做20-30次。呼吸时要缓慢进行。
③捶背端坐
此法可以通畅胸气,有预防感冒,健肺养肺的功效。 腰背自然直立,两手握成空拳,反捶脊背中央及两侧,各捶3遍。捶背时要闭住呼吸,叩齿10次,缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上,再从上到下反复数次。
多吃“三白”,肺会更好!
①莲藕
立秋后吃莲藕,可以起到清热去火、止渴润燥,清心安神的效果。莲藕不仅可以用来炖汤,还可以做成大家爱吃的凉拌藕片,吃起来酸酸甜甜的,特别开胃,非常适合秋季食用。
②银耳
银耳也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一,最好的吃法,就是直接打成汤,最好加枸杞还有红枣,这样,会让银耳的效果更出众,记得加白糖。
③雪梨
梨水是用来清肺的,润肺的。所以,梨对于肺来讲是好东西,因为水多,又好消化。最好的吃法是,做成梨汤,或者是梨水,加入冰糖,吃梨肉喝汤,就好。
艾灸养肺4大穴!
肺气不足用艾灸调理,以激发经络之气,温通气血,最大限度地调动机体潜能,以应对环境变化、抵抗疾病,从而达到防病、治病的目的。
1、中府穴
中府穴是肺经的募穴,手足太阴二经之交会。中府穴可以肃降肺气,和胃利水,止咳平喘,清泻肺热,健脾补气。
2、太渊穴
太渊穴位手太阴肺经的原穴,是肺脏原气留止之处,具有补益肺气,宣肺化痰,止咳平喘之功,同时又是八会穴之一,为买脉会,居于寸口,是脏腑气血会聚之处,有调气血,通血脉之功。
3、膏盲穴
膏肓穴归属足太阳膀胱经,有治疗咳嗽、气喘、支气管炎、肺结核、肩膀肌肉僵硬、酸痛等作用。
4、肺俞穴
肺俞穴为足太阳经背部的腧穴,因其内应肺脏,是肺气转输、输注之处,俞穴是脏腑经脉之气转输、输注之处,为治疗肺脏疾病的重要腧穴。
艾灸时间:艾条悬灸或艾灸盒灸,躯干每穴30—45分钟慢慢适应延长,肢体每穴25—35分钟慢慢延长,一日一次,一个礼拜休息1-3天。
养肺要抓一早一晚!
1、早上运动排浊气
一天中养肺的最佳时间是早上8点左右,这时肺脏功能最强,建议大家最好在这段时间进行节奏缓慢的有氧运动,能强健肺功能。
如行走、慢跑、太极拳等时间较长、强度较低的有氧运动可以保持和增强肺泡弹性,使通气量增加,提高血液中氧气含量,缓解缺氧不适。
2、晚上睡觉挡一挡
有肺部不适的人群在睡觉时忌吹风。为避免受凉,可以在床边做一点遮挡,如拉个帘又或是在枕边放个大被子挡一下。
另外,要注意不要用被子捂住脸,缺氧会使肺部不适症状加重,对肺部健康极为不利。
最养肺的食疗方在这里!
梨膏从唐代开始成为了御用养生之品,一直到了清朝被御医从宫里带出来,才在民间流传。
原料:鸭梨6个、干红枣80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。

做法:

1、将干红枣洗净后对切去核,生姜去皮后切成细丝,梨削去外皮、将擦板架在锅上,把梨擦成梨蓉和梨汁。

2、将去核后的红枣和姜丝、冰糖放入锅内和梨蓉梨汁一起。

3、盖上锅盖,用小火煮约30分钟,然后用漏网捞起梨蓉用另一只汤匙按压,挤出更多梨汁。

4、将挤压后的梨渣红枣和姜丝扔掉,锅内只留下梨汁,继续用最小火熬煮约1小时后至梨浆浓稠后熄火放凉。

5、在放凉后的梨浆里调入蜂蜜拌匀后放入密封罐保存即可。

Tips:再再提醒灸友们,秋季是寒热交替的季节,气温变化较大,周围的环境也不再黏腻潮湿,人体也明显有了干燥的感觉。秋天到了,一定要注意养肺,小心呼吸道疾病的发生。
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