每天十分钟，这样做可以快速提高身体免疫力 / 开普饭

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文：公众号正气站桩学堂

图：网络（侵删）

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提高免疫力最好的方法就是恢复身体内部脏腑器官组织的功能。

我们要知道，免疫力下降的原因主要有生理性的和病理性的。生理性的主要是经常熬夜、睡眠不规律、饮食结构不合理、不爱运动、久坐、心情压抑、焦虑、抑郁等状态；病理性的主要是一些慢性疾病的长期煎熬导致，如三高，肿瘤或者长期服用激素的。

总的来说可以说是身体内部脏腑器官组织功能下降了，因此，要想提高免疫力，最直接的就是恢复其功能。那么如何恢复其功能呢？

通过站桩养生功，而不是通过药物，作为中华儿女，我们都知道，是药三分毒，多少都会有点副作用，中药吃多了也会觉得胃不舒服，那么通过每天练习15分钟的站桩功我们就可以从根本上来提高免疫力，也不用受吃药之苦和浪费钱财长期买药。

那么站桩功是什么？

站桩功是一种传统养生功法，动作简单，只有自然站立即是练习。国家体育总局推广的健身气功的八段锦的起式也是站桩功，同时它也是很多武术家作为筑基的基本功，可见其重要性。

站桩功是一种静功，通过微微改变身体姿势来使得全身的重心发生改变，从而被动引导身体内部气血走向，加速其循环来达到恢复脏腑器官组织功能的作用。

练习站桩功非常简单，不限年龄、场地、时间，随时想练即练，动作要点如下：

1、找个静处，自然站立，双脚平行，与肩同宽；

2、重心前七后三；

3、膝盖自然微屈，以不超过脚尖为主；

4、臀部微微向后下方坐下，似坐非似，就是虚坐的意思；

5、上身及头部保持中正松直；

6、双手缓缓抬起至胸前似抱球状；

站桩的整体要求是松、静、自然，姿势上要做到上虚下实；意念上要做到精神内守，如此即可快速恢复精力。

总结：要提高免疫力，我们通过站桩养生功就可以很轻松地解决，每天只要15－30分钟即可，长期坚持练习，身体素质必然会有大的飞跃。