V姐在加拿大的主页

经常听专家们说：人到中年，是健康的分水岭，从此以后生活和身材都会慢慢改变。用了几乎半辈子的身体，也会慢慢衰老，在身上留下岁月的痕迹，这个时候的我们要开始注重养生了。

有人说运动比不运动的人显年轻，可是我偏偏是个宅女，喜欢安静的呆着。

那咱就做点儿力所能及的吧！哈哈！每天琢磨着做一些简单易学的健康美食。

国人早餐最经典的油条、油饼、豆浆、豆腐、小笼包、大米粥、咸菜等等我都超级爱吃。可这些常吃的食物中，多数食物都不是健康的选择。

那就不妨自己搭配营养餐，选择粗粮或全麦粉制作主食。吃一个拳头大小的主食，再搭配新鲜的蔬菜、时令水果、少量肉、一杯牛奶、一颗鸡蛋。

营养均衡的同时，可以避免机体出现各种营养素缺乏的情况，同时多种营养素还能帮助机体抗衰老。随着年龄增长，肌肉中的蛋白质会慢慢流失，增加机体肌肉萎缩的情况。防止肌肉萎缩就需要每天适量摄入优质蛋白食物，预防骨质疏松，帮助机体更健康。

人到中年的我们一起加油迎接冻龄和逆龄吧！