“心意六合拳”的训练方法系列之《螺旋式猫洗脸单把》——买西山
心意六合拳中的单护螺旋式猫洗脸单把，是猫洗脸单把系列中一把重拳，武艺者经常在生活实践中使用，往往出奇制胜，深受广大爱好者的欢迎，其中一部分人爱不释手，经常探讨和训练，使这把拳有一定的普及和提高，为了进一步使这把拳发扬光大，今浅析如下，以供习武君子潜心玩味，以思其理。
所谓“单护螺旋”就是单手相互朝一个方向螺旋形击打或防守，形成前进或后退的循环动式姿势。虽是单手，但是两手相接的密度甚紧，形成了一个密不透风的旋网，使进攻易于得手，退却又易于防守，是实战中不可多得的一把重拳。
有歌为证：
歌曰：虚实相映巧玲珑，上下高低各不同；注意中节多变化，闪战腾挪机关重。
又曰：左旋右旋当门炮，彼接我手单鞭到；推窗望月来问路，鲤鱼抠腮显绝窍。
单护螺旋式猫洗脸单把的简述
单护螺旋式猫洗脸单把又分为左旋练习法和右旋练习法。
A、左旋练法：
由轻步站起式（右势）：前手（下手即左手）由下而上顺身体右侧往上，起至胸前时手指向上，再继续往上，至于头平，随向左划弧，小臂向前70度，沉肩坠肘，含胸拔背，外张手型弧度与右肩略平，同时右脚同左手相应，向前迈一步，同时后手（右手）也由身体右侧向上而起，由右肩前再向上，高至头顶，随机向左划弧，掌指向上，掌心向左，向左弧度不得超过右肩区，低不超过胸口，从前手（左手）弧圈外运行（向左运行）至胸前。前手（左手）从右手弧圈中穿出，由胸前向前打出单把，前脚（左脚）随左掌的打出而向前迈一大步，脚落手到，左掌与肩平，掌指向上，掌心向前，右掌附于左肘左下侧，下肢成左弓箭步法，上肢正直，少向前倾，头属阴，眼属阳，两眼平视前方，随后上后步（右步），收前手（两手），复原成立正姿式，再从新如上（反复循环）练习，就是前起手顺势左旋交叉练习法。
B、右旋练法：
由轻步站起式（右势）：后手（上手即右手）向上起手，从左肩、胸部前继续向上，掌指向上、掌心渐渐向右旋转，同时上右步（后步），此时下手（左手）也随右手由下而上，从左向右，从左肩、胸部往上，掌指向上，掌心向右，从高至头顶处向右划弧，从右肩、胸部到胸前，同时上左步，此时右掌从左小臂弧圈中穿出，向前打出单把，掌心向前，掌指向上，掌与肩同高，左掌附于右肘左下侧，掌及小臂斜向前方，同时上后步（右脚），脚落手到，下肢成右弓箭步法，随后再上后步（左步），收双手，复原立正姿式。如此同上反复循环练习，即是后起手顺势右旋练习法。
C、定式起步法：
轻步站起势（右势）：前脚落实步，后手（右手）从面部右侧向上高至头顶，随向左边划弧，掌心向左，从面部左侧回环，成洗脸状态，前手（左手）起至脸的右侧下巴处，掌心向里，指朝上，从右小臂腕部穿出，向外（前方）快速小弧度撕下，掌心由里向右旋转，行至胸部，此时右掌急从左小臂内侧弧圈中，向前打出单把，同时右腿向前迈步，脚落手到，掌与肩平，掌心向前，掌指朝上，左掌附于右肘左侧下方，下肢成半弓步法（右弓步）。再上左步成立正姿式，从头开始，如此循环即是单护螺旋式猫洗脸单把右势定势练习法。
D、活步起式练法：
轻步站右势起势，前脚向前迈一步，后脚进一步，其他动作如定式练习法即可。（练习法见图1--图6）
图一
图二
图三
图四
图五
图六
E、向前螺旋练习法：
由轻步站起式：（又分别为前起手法和后起手法或前起步法和后起步法）
前起手法：右势轻步站（左脚左手在前）、前手（左手）由下往上起手，顺身体左侧运行，经左肩胸前往上，从对应左耳部再往上至头顶平处，向右划弧，此时掌指向上，掌心向右，从对应面部右侧下滑，至肩胸部向左回环一周，再至右肩胸处，弧圈略大，高至头顶，低至肩胸前，宽（左右）不超过两肩。此时前脚向前迈一步，同时后手（右手）随之上起手，从左肩胸往上，经左面部上至头顶（距面八寸左右）向右划弧至胸前，弧圈略小（起手时掌心向外，经面部划弧时，掌心向前，至胸前时，掌心向上），下肢后脚向前迈一步（右脚），前脚（左脚）复又向前进一大步；成交叉弓步法，右掌从左掌 回环的弧圈中向前打出单把，脚落手到，掌与肩平，掌心向前，身体正直，稍向前倾，头属阴，眼属阳，两眼平视前方，左掌附于右肘左下侧。若走顺势弓箭步法，上肢不动，下肢后腿再向前进一步即可。
这里只讲前起手（或称前起脚）进步法，后起手进步法敬请习武君子自悟。
F、向后螺旋练习法：
由轻步站起式。后螺旋练习也分别有前起手法和后起手法或称前起步法和后起步法。这里只谈后起手练习法。立右轻步站式：前脚落实步，起后手（右手），上后步（右脚）。右手顺身体左侧往上起、掌指向上，掌心向外，经左肩左耳外侧，上至头平然后向右划弧，掌心向前，掌指向上，经面部至右肩胸上部滑落，弧行于胸前，弧圈略大，距身体八寸左右，掌心向上，掌指向前，同时左手也跟随右手往上起手，经左肩，左耳至略平于头部处向右划弧（起手时掌指向上，掌心向右，距身体一尺三寸左右，）对应面部划小弧圈，滑向对应右肩胸处，此时右掌从左掌滑到的小弧圈中穿出，向前打出单把。下肢左脚向前进一步，掌到脚落，成左交叉弓箭步法。身体正直，少向前倾，掌与肩平，掌指向上，掌心向前，左掌附于右肘左下侧，头属阴，眼属阳，两眼平视前方。若走右弓箭步法，右腿再前进一步，上肢不动即可。这里讲了后起手（即后起步）练习法，前起手（或前起步）练习法请习武君子自悟。
G、横卧螺旋练习法：
单护横卧螺旋又分为左横卧和右横卧练习法。左右横卧中又分为向前和向后旋的练习法。
这里只谈向左横卧练习法中的后起手练习法。
由右式轻步站起势；后手（右手）向上抬起，掌指向上，掌心向左，从左肩外侧，距肩5寸左右，从左向右，应面部划弧圈至左胸间，掌指向前，掌心向上，同时前手（左手）也从下往上起手，顺身体左侧外，距身体一尺左右，由对应左肩处向上起，对应左转的头部从左向右划弧一周，至左侧肩胸部，此时右掌从左掌外延的弧圈中穿出，向前打出单把，掌与肩平，掌心向前，掌指向上，左掌附于右肘左下侧，上肢正直，稍向前倾，头属阴，眼属阳，眼睛平视前方。下肢后脚随应上肢后手（右）、当右手弧圈划至左肩处时，右脚向左横迈一步也已落地。前手（左）起动时，前脚（左）也已发动，当右掌单把落定时，顺随身体向左半旋，左脚向前左前迈出的一大步也已落地，成左交叉弓步法。
若练顺势右弓步法，右脚再向左前进一步即可。
横卧螺旋向前旋：上肢类同E的练法，下肢走横排步交叉进步法，或疾步践蹿法。
横卧螺旋向后旋：上肢类同F的练法，下肢走横排步交叉退步法，或走疾步连环践踏法。
作者：买西山
供稿：买勇
编辑：《民体视野》枫雲