“心意六合拳”的训练方法系列之《螺旋式猫洗脸单把》——买西山

心意六合拳中的单护螺旋式猫洗脸单把,是猫洗脸单把系列中一把重拳,武艺者经常在生活实践中使用,往往出奇制胜,深受广大爱好者的欢迎,其中一部分人爱不释手,经常探讨和训练,使这把拳有一定的普及和提高,为了进一步使这把拳发扬光大,今浅析如下,以供习武君子潜心玩味,以思其理。

所谓“单护螺旋”就是单手相互朝一个方向螺旋形击打或防守,形成前进或后退的循环动式姿势。虽是单手,但是两手相接的密度甚紧,形成了一个密不透风的旋网,使进攻易于得手,退却又易于防守,是实战中不可多得的一把重拳。

有歌为证:

歌曰:虚实相映巧玲珑,上下高低各不同;注意中节多变化,闪战腾挪机关重。

又曰:左旋右旋当门炮,彼接我手单鞭到;推窗望月来问路,鲤鱼抠腮显绝窍。

单护螺旋式猫洗脸单把的简述

单护螺旋式猫洗脸单把又分为左旋练习法和右旋练习法。

A、左旋练法:

由轻步站起式(右势):前手(下手即左手)由下而上顺身体右侧往上,起至胸前时手指向上,再继续往上,至于头平,随向左划弧,小臂向前70度,沉肩坠肘,含胸拔背,外张手型弧度与右肩略平,同时右脚同左手相应,向前迈一步,同时后手(右手)也由身体右侧向上而起,由右肩前再向上,高至头顶,随机向左划弧,掌指向上,掌心向左,向左弧度不得超过右肩区,低不超过胸口,从前手(左手)弧圈外运行(向左运行)至胸前。前手(左手)从右手弧圈中穿出,由胸前向前打出单把,前脚(左脚)随左掌的打出而向前迈一大步,脚落手到,左掌与肩平,掌指向上,掌心向前,右掌附于左肘左下侧,下肢成左弓箭步法,上肢正直,少向前倾,头属阴,眼属阳,两眼平视前方,随后上后步(右步),收前手(两手),复原成立正姿式,再从新如上(反复循环)练习,就是前起手顺势左旋交叉练习法。

B、右旋练法:

由轻步站起式(右势):后手(上手即右手)向上起手,从左肩、胸部前继续向上,掌指向上、掌心渐渐向右旋转,同时上右步(后步),此时下手(左手)也随右手由下而上,从左向右,从左肩、胸部往上,掌指向上,掌心向右,从高至头顶处向右划弧,从右肩、胸部到胸前,同时上左步,此时右掌从左小臂弧圈中穿出,向前打出单把,掌心向前,掌指向上,掌与肩同高,左掌附于右肘左下侧,掌及小臂斜向前方,同时上后步(右脚),脚落手到,下肢成右弓箭步法,随后再上后步(左步),收双手,复原立正姿式。如此同上反复循环练习,即是后起手顺势右旋练习法。

C、定式起步法:

轻步站起势(右势):前脚落实步,后手(右手)从面部右侧向上高至头顶,随向左边划弧,掌心向左,从面部左侧回环,成洗脸状态,前手(左手)起至脸的右侧下巴处,掌心向里,指朝上,从右小臂腕部穿出,向外(前方)快速小弧度撕下,掌心由里向右旋转,行至胸部,此时右掌急从左小臂内侧弧圈中,向前打出单把,同时右腿向前迈步,脚落手到,掌与肩平,掌心向前,掌指朝上,左掌附于右肘左侧下方,下肢成半弓步法(右弓步)。再上左步成立正姿式,从头开始,如此循环即是单护螺旋式猫洗脸单把右势定势练习法。

D、活步起式练法:

轻步站右势起势,前脚向前迈一步,后脚进一步,其他动作如定式练习法即可。(练习法见图1--图6)

图一

图二

图三

图四

图五

图六

E、向前螺旋练习法:

由轻步站起式:(又分别为前起手法和后起手法或前起步法和后起步法)

前起手法:右势轻步站(左脚左手在前)、前手(左手)由下往上起手,顺身体左侧运行,经左肩胸前往上,从对应左耳部再往上至头顶平处,向右划弧,此时掌指向上,掌心向右,从对应面部右侧下滑,至肩胸部向左回环一周,再至右肩胸处,弧圈略大,高至头顶,低至肩胸前,宽(左右)不超过两肩。此时前脚向前迈一步,同时后手(右手)随之上起手,从左肩胸往上,经左面部上至头顶(距面八寸左右)向右划弧至胸前,弧圈略小(起手时掌心向外,经面部划弧时,掌心向前,至胸前时,掌心向上),下肢后脚向前迈一步(右脚),前脚(左脚)复又向前进一大步;成交叉弓步法,右掌从左掌 回环的弧圈中向前打出单把,脚落手到,掌与肩平,掌心向前,身体正直,稍向前倾,头属阴,眼属阳,两眼平视前方,左掌附于右肘左下侧。若走顺势弓箭步法,上肢不动,下肢后腿再向前进一步即可。

这里只讲前起手(或称前起脚)进步法,后起手进步法敬请习武君子自悟。

F、向后螺旋练习法:

由轻步站起式。后螺旋练习也分别有前起手法和后起手法或称前起步法和后起步法。这里只谈后起手练习法。立右轻步站式:前脚落实步,起后手(右手),上后步(右脚)。右手顺身体左侧往上起、掌指向上,掌心向外,经左肩左耳外侧,上至头平然后向右划弧,掌心向前,掌指向上,经面部至右肩胸上部滑落,弧行于胸前,弧圈略大,距身体八寸左右,掌心向上,掌指向前,同时左手也跟随右手往上起手,经左肩,左耳至略平于头部处向右划弧(起手时掌指向上,掌心向右,距身体一尺三寸左右,)对应面部划小弧圈,滑向对应右肩胸处,此时右掌从左掌滑到的小弧圈中穿出,向前打出单把。下肢左脚向前进一步,掌到脚落,成左交叉弓箭步法。身体正直,少向前倾,掌与肩平,掌指向上,掌心向前,左掌附于右肘左下侧,头属阴,眼属阳,两眼平视前方。若走右弓箭步法,右腿再前进一步,上肢不动即可。这里讲了后起手(即后起步)练习法,前起手(或前起步)练习法请习武君子自悟。

G、横卧螺旋练习法:

单护横卧螺旋又分为左横卧和右横卧练习法。左右横卧中又分为向前和向后旋的练习法。

这里只谈向左横卧练习法中的后起手练习法。

由右式轻步站起势;后手(右手)向上抬起,掌指向上,掌心向左,从左肩外侧,距肩5寸左右,从左向右,应面部划弧圈至左胸间,掌指向前,掌心向上,同时前手(左手)也从下往上起手,顺身体左侧外,距身体一尺左右,由对应左肩处向上起,对应左转的头部从左向右划弧一周,至左侧肩胸部,此时右掌从左掌外延的弧圈中穿出,向前打出单把,掌与肩平,掌心向前,掌指向上,左掌附于右肘左下侧,上肢正直,稍向前倾,头属阴,眼属阳,眼睛平视前方。下肢后脚随应上肢后手(右)、当右手弧圈划至左肩处时,右脚向左横迈一步也已落地。前手(左)起动时,前脚(左)也已发动,当右掌单把落定时,顺随身体向左半旋,左脚向前左前迈出的一大步也已落地,成左交叉弓步法。

若练顺势右弓步法,右脚再向左前进一步即可。

横卧螺旋向前旋:上肢类同E的练法,下肢走横排步交叉进步法,或疾步践蹿法。

横卧螺旋向后旋:上肢类同F的练法,下肢走横排步交叉退步法,或走疾步连环践踏法。


作者:买西山

供稿:买勇

编辑:《民体视野》枫雲

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