这4个坏习惯，是促发心脑血管病的"凶手"，劝你及早改正

说到冬季高发的疾病，中风等一系列心脑血管疾病想必大家并不陌生了，新闻上总是有一些悲剧事件：说哪里哪里人因过劳而猝死，年轻人熬夜看球赛造成心梗中风的事件屡屡皆是。

心血管疾病不再是老年人的专利，大部分人群都有罹患心脑疾病的风险。

因此，更需要我们正确认识心脑血管疾病。以前我们总把心血管疾病与老年人相关，因为很多老年人同时伴有糖尿病，高血脂及高血压等基础疾病.

现在心脑血管疾病已经逐渐普及化了，尤其是年轻人，很多年轻人都喜欢吃外卖，经常熬夜，不良的饮食和生活习惯让身体越来越差。

再加上工作生活压力过大， 长时间缺乏运动等情况，都是心血管疾病高发的影响因素。

那么，身体有哪些坏习惯容易导致心脑血管疾病呢？

饮食不当 营养过剩

目前很多年轻人的生活方式本身不健康，喜欢大鱼大肉，长期高脂肪高盐分高糖饮食，身体健康状况越来越差，以前的人们因为食物不充足，总担心营养不良。

而现代人往往是担心自己肥胖或者得各种代谢性疾病比如糖尿病，高血压，高血脂，高尿酸等疾病。

大鱼大肉的生活，带来了健康状况的下降，时间长了，血管中的垃圾也多了。

饮用油的量超标

目前很多食物的烹饪都是放油过多，或者放盐过多，饮食中，日常的零食中，自己的烹饪中以及在外就餐中，各种油炸食品的摄取造就了摄取油脂的超标，加上很多油脂可能是反式脂肪，增加了心血管疾病的风险。

日常推荐的食用油量是25~30g，但实际上大部分人每天的摄取量远远超过这个量。时间久了，脂肪堆积在血管里，容易造成粥样硬化。

缺乏运动

很多人因为工作的原因，运动量也很缺乏，因此要坚持运动，最好安排每周运动4小时，经常运动可以促进身体代谢，提升基础代谢能力，促进肺活量。

可以做一些有氧运动如游泳，慢跑，快走，羽毛球等，需要注意的是，如果本身有基础疾病的朋友，建议控制运动量及运动时间，不要空腹运动。

体型肥胖

中年发福的现象有很多，体重超标，发胖会给身体带来很多健康隐患，比如高血脂，高血压，高血糖等疾病，对血管的健康也不利，因此，中老年人也要注意控制体重，减少内脏脂肪。

日常多吃一些热量低水分多的蔬菜，注意粗细搭配，均衡营养，控制热量。

除了上述的坏习惯之外，熬夜，吸烟，酗酒等坏习惯也要坚持改善好，对于一些情绪压力大的朋友，也要关爱自己的健康，从生活的小细节出发，调整好心态。

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