【生酮饮食】吃肉减肥法！
不知道大家对生酮饮食了解有多少呢？生酮饮食一直是个很有争议的饮食方式，因为很多人认为生酮饮食是一种负面的，但是它其实的是存在一定的好处的，今天我们就来了聊一聊关于生酮饮食它的好和它的坏。
如果你是还有一两个月就准备举办婚礼的准新娘或者准新郎，在这个时候你想自己的身形体态能纤瘦一点那么这个时候可以选择生酮饮食，因为当你想通过短时间来进行减重那么生酮饮食对于你来说是一个不错的选择，但是如果你是长期选择使用的话，那么这就会存在一定的风险。
什么是生酮饮食？
生酮饮食是1921年美国一位专门治疗癫痫的医生发明的，生酮饮食就是选择高油脂、适量蛋白质和极少碳水化合物的饮食方式。利用油脂的消耗分解油脂产生酮体来当作能量使用而不使用碳水化合物，而现在社会上的人大部分都是使用碳水化合物当做主要的能量来源分解葡萄糖从而产生能量。
面包、粥粉面相信基本早餐甚至是午餐这些都是很多人的选择，这些都是大量的碳水化合物，而我们的身体是先把碳水化合物消耗掉才会利用我们的脂肪来产生能量，所以当我们一天都在吸入碳水化合物的时候，身体还没有对它进行消耗掉有开始摄入，那就无法燃烧我们的脂肪了，这就是为什么有一些人一边吃着的大量的碳水化合物一边运动但是还是看不到有任何效果的原因之一了。
生酮饮食就是模拟我们身体的饥饿状态使用体内的脂肪作为能领，而不是使用碳水化合物，因此我们的胰岛素就不会出现，因为当我们的血糖上升时胰岛素就会出来帮我们把血糖下降，但胰岛素出来的时还会出现脂肪合成，这样自然而然就抑制我们体内酮体的产生，因为酮体是需要通过脂肪分解才会出现的，所以当胰岛素出现脂肪就无法分解了。
生酮饮食并不适合所有人群
如果是有糖尿病的患者，如果你选择生酮饮食那么你要注意的是碳水化合物、血糖的控制个打药的程度，这三个是息息相关的。当你使用了生酮饮食这样你的碳水化合物就会被降得非常低，而你吃的药物还是和正常饮食保持一样的多的时候，那么就很容易会引起低血糖的，低血糖可不是就头晕眼花这么简单，严重会引起昏迷甚至死亡。
为什么生酮饮食在初期能有很好的效果？
这是因为生酮饮食在前期你就能看到到减脂效果、体重降低和血糖得到控制，所以想短时间看到有效果的减肥生酮饮食就能帮到你，这个也是生酮饮食成为大热门的减肥方式原因。
生酮饮食怎么吃？
日常饮食
碳水：50%
蛋白：20%
脂肪30%
生酮饮食
碳水：<10%
蛋白：20%
脂肪：70-80%
（每日碳水摄入地低于50g）。
生酮饮食可以吃
烤肉、火锅、牛排、羊排、烤鸭、芝士、五花肉、三文鱼、坚果、鳄梨、动物内脏、黄油等高脂肪食物。
生酮饮食不能吃的东西
谷物类（米饭、面条、面包、蛋糕等）
乳制品（牛奶、酸奶等）
水果（西瓜、香蕉等）
淀粉类蔬菜（土豆、地瓜、字数、红薯）
豆制品（豆腐、豆皮、豆浆）
关于生酮饮食如果确定要使用之前最好先看看自己的身体状况再决定而且值得注意的是，生酮饮食并不是完全不吃收碳水化合物，而是微量摄入，这个对于短效减肥还是可以选择考虑的，至于是长期的话我就不大建议了。