怎么吃，可以改善肠胃问题、自然增肥、减肥？
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编者按
吃饭是咱们国人的一大要事，吃多了撑得不行，吃少了，饿得不行。尤其是有胃病的人，更难权衡。以下是3个案例分享：
一位曾经得过胃出血的男士，并且因此导致贫血，补充营养，胃又受不了，不补，贫血又会加剧，这样的胃部问题应该如何平衡？
一位小学老师，怕冷、血压低、血糖低、气血不足，多吃饭是否就能够解决？
一个70后，体态轻盈，每天特别想蹦想跳，这是一种什么状态？
他们都只做了一件事，身体就发生了不同的变化：自然减肥、增肥，最重要的是收获了健康。
1、男士的过午不食体验
各位拍友，刘教练，大家下午好。我是芙蓉花开，昨天这个过午不食打卡的时候，我就想给大家分享一下，刚好今天刘教练就点我的名字让分享了。
我大概在三四年前就认可了过午不食。当时主要是我老公胃不好，他是2009年胃出血，各种西医、中医治疗效果一直不好，胃出血还导致了贫血，又要给他增加营养，又要减轻胃的负担，这是一个很大的问题。我们一直做得不够好，每天早晨他起来就说胃胀得慌。
我了解到过午不食之后，就觉得这个方法对他应该非常适合。我们每一个系统或者器官在生病的时候，我们应该让它们休息。我觉得过午不食刚好提供了这个机会，每天晚上我们的其他器官休息的时候，胃也可以休息一下。我就把这个建议给老公提出来，遭到了他强烈的抗议。
结果过了几天以后，有一天晚上他想请他一个要好的同学吃饭，结果他同学说，你请我们晚上吃饭，我们晚上有不吃饭的习惯呀，我们是吃呢还是不吃呢？这样，他就发现原来别人也有晚上不吃饭的，他就开始认真考虑我的建议。但是他没有过午不食，他尝试少吃一点后就发现胃会舒服一些。
我老公就是这样一个人，只要认可的事情他就会认真去做，接下来每天晚上他就只吃一点儿稀粥。后来他发现不吃更好，干脆就不吃了。结果他过午不食两三个月之后，他的胃基本上就全好了。他的胃病已经是有5，6年的时间了吧。我记得那时正好是中秋节，我跟他一起到他姐姐家，一进门他姐夫就说，你的胃好了是吧？也就是说他从一个有病容的人，已经看不出是一个病人来了，气色非常好，睡眠也好了。
下面我想给大家重点分享的是过午不食，它不是用来减肥的，我老公过午不食之后，他没有减肥，体重反而是长了3、4斤这个样子。也就是说给胃休息一段时间之后，胃开始强壮起来，比原来更胜任它的工作了。
我老公这个过午不食坚持了应该有一两年了吧，他的工作非常忙，特别愿意无时无刻不在工作，一年到头基本上没有一天是休班的。早晨6、7点钟吃饭出门，晚上9点、10点回来，就是这样，一年到头他都没有一分钟去锻炼去休闲，但是他的身体再没有出现什么不适。
再说一下我的过午不食，我做得不够好。刚开始我是晚上不想吃那么隆重，就随便吃一点就好，一口小吃两口点心，喝一碗粥、吃一个小包子等，就是不想做饭。后来老公过午不食以后，我也没有刻意要求自己过午不食。
但是我从他身上发现过午不食确实很好，至少我不会逼自己吃晚饭了。这样晚上我就吃得少一些，至少晚上我是不会让自己撑着，也不喜欢让自己撑着，但是我的体重没有变化。后来瘦了十几斤都是拍打拉筋之后，瘦了这么多。
芙蓉花开
2020.10.26
2、刚刚体验的过午不食状态
我昨天听刘英教练说关于过午不食，其实是对我们身体的一个放空，一个休息、修复的机会，我觉得自己得体质没问题，就开始实践吧，至少先要体验一个星期。因为在地毯轰炸班的时候，我也跟着杨继红姐姐她们做过3天的过午不食，当时觉得是蛮好的，但是因为昨天我讲的又怕冷、又是低血压、低血糖、又是气血不足等等，而且自己也不胖，所以就有点儿担心是不是不适合我这种人，当时就停下来了。
昨天听刘英教练一说，我才明白过来，而且昨天我也花了点时间在网上搜索关于过午不食的一些说法，听了觉得非常有道理，我就有信心了。
昨天中午吃完饭，我就知道下午不吃，晚上也不吃了，然后午觉睡醒了是两点钟，我以为还不到下午呢，就吃了一个核桃，其它什么也没吃。后来听说过午不食，严格来说，中午一点以后就不用吃东西，当然我们这个不一定有那么严格哈。
今天我就从1点钟以后就再也没吃东西，昨天我没有吃东西，下午该做什么事情就做什么事情。我就觉得这个过午不食太省时间了，不吃饭就不用做饭也不用洗碗，起码足足省了一两个小时，我反而用那个时间段做了好多的事。到了晚上，我是11点睡觉的，9点多的时候有一点点饿，又想到喜马拉雅里面听到的，当你有一点点饿的时候，其实9点的时候也是三焦经为我们把气血调匀的一个机会，我就是饿了两三分钟，就没有任何感觉了，继续做我的事情。
今天早上，早早就醒了，六点闹钟响了之后就起床。起床以后觉得蛮好的，但是今天早上，我蹲了半个小时上大号感觉没上出来，我想着这也是给身体的一个调整机会，没上出来就算了。然后清清爽爽开始做早餐吃，跟着视频拍打，没有任何不舒服的感觉，反而在拍打的时候听到肚子里面哗哗有一点响，我觉得不可能才十点多就饿了，这个肠道里面开始有响声了，我就想着这多好啊，这是在帮我把以前的残留进行运化，感觉挺愉快的。
今天中午，我也是认认真真地吃了一顿饭。我的感觉蛮爽的，其它目前还没有什么特别，就是大胆来体会来尝试，这种健康的生活方式是每一个人都需要的，当我们能够受益了，以后就可以大胆传播，让更多人受益。
田廷萍
2020.10.28
3、过午不食几个月的体验
大家好，刘英教练让我分享一下过午不食的一些体验，我就随便唠几句。
其实一看群里我都挺惭愧的，咱们群里大部分都是瘦子，根本就没有这个减肥的需求。但是我就想特别特别感谢这个过午不食，因为我原来130斤，太沉了，而且我属于那种易胖体质，吃一点儿就很容易胖，又喜欢吃甜食。而且减肥，我试了各种方法，唯独就是不能饿，像跳绳、瑜伽，一周练好几次的瑜伽，还有按摩等全都试过了，但就是减不下来。
刘英教练介绍我这个过午不食，我真是觉得特别感恩她，我的130斤从第一阶段就降到了125斤，当时我有一个愿望，我说一定要见到5字头，然后就这么坚持过午不食。我每次一起床睁眼，第一件事就是先去称体重。然后有一天早晨，我记得特清楚，天还黑着，那个称看不太清楚，我觉得好像今天的数字跟原来不太一样，我就近点儿看，到了59.9。当时我一下叫起来，太开心了，可能就是胖的人，看到这种瘦的时刻，真的就是特别开心。
我的第一个阶段是见到5字头，当时马上就给自己定了第二个目标。我们群里有一个“老福星”，她参加了好几期体验营，老福星是58公斤，她也挺瘦的。然后我当时就想现在59.9，我要追上老福星姐姐，又坚持了20天过午不食，我现在是57.5了，第二个目标也实现了，太好了。
现在我给自己定第三个目标，还没想好，可能就是在这个基础上再减5斤吧。就是一直能让我有一种往前冲的动力，虽然好多人都说，你也不用太瘦啦，但是我觉得这种经历还是很有意思的。
这个过午不食，除了减重以外，还有好几个意想不到的好处，比如纠正我的一些不良习惯，我现在肯定第一个最大的好处是：帮我把甜食给戒了。前一阵儿我还跟那个“向快乐出发”说，我说您也把甜食戒了吧，千万不要再吃甜食，甜食真的是很不好。
我们还研究了一些文章，这甜食真的不能吃。现在经过甜品店的时候，看到促销活动，我当时就是根本就不想看一眼，也没有想停下来买。还有一点我觉得也特别好，就是我以前是特别能吃，量挺大的，还喜欢吃油炸的，觉得很香，饺子我都得煎一下吃，什么馅饼等这些油大的东西，还有点心什么的，我都爱吃。
我最近过午不食以后，就发现特别油的东西不能吃了，我一吃怎么觉得这么油啊，以前都没发现。还有不能吃太饱，吃太饱就难受，我可能只能吃到七分饱，吃过了这个饱劲，胃就难受。前几天同学请我吃饭，我们俩吃的都是原来点的这些菜，结果等我吃完以后出来，我就感慨这饭不能吃，太油了，我怎么觉得这胃那么难受，同学特别惊讶地说，“有什么的呀，我不没事儿，你以前不也那么吃吗”？
当时我就觉得这胃可能已经是能够做出正确的选择，不会让你去吃特别油的食物，也不会让你吃得特别饱。我最近的饮食都挺注意的，不太饱也不太油，再加上晚上也不怎么吃，第二天的精神状态明显比原来都好，体态很轻盈，特别想蹦、特别想跳。
但是像国庆十一的时候，我也有晚上出去吃了这么几次，第二天就感觉不好，觉得吃得有点儿多，晚上的睡眠也不好。所以我觉得过午不食还得坚持下去，后来我听喜马拉雅有一个辟谷的讲座，他说的就是18小时断食法，跟这个过午不食其实基本上是一样的。
这个18小时断食法，一天24小时，早晨比如说早上7点钟吃了，接下来的18个小时你都不吃，如果下午1点钟吃了，到第二天早上7点钟这段时间都不吃。如果你18个小时连续都不吃东西的话，你的身体就开始一种自愈的能力，把你身体里的垃圾、油脂、糖等分解、消耗掉。这是一种非常健康的生活方式，我觉得真是挺好的，起码对身体健康很有好处。
这几天天特别冷，我就觉得晚上还真是有点饿，前几天有点坚持不下去了，好像没有能量了，不想坚持了，这不，正好刘英教练又在课前分享了。我觉得其实大家在这个气场里头真是要相互分享，然后相互去给这种能量，我当时听完教练说自己过午不食特别好的那种经历、那种感觉，我马上又有能量了，我又开始坚持了，一天都没有断。我觉得这就是分享的力量，给了自己一个坚持的能量，我觉得过午不食真的挺好的，希望群里的姐妹，可以尝试一下，对你的肠胃，对你的减重，都特别有好处，非常好。谢谢大家！
豆角小美 2020.10.26
温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。
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