晚餐中，有7种“禁忌食物”，想减肥，一定把它们拉进“黑名单”

人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌！尤其是晚上8点之后，食欲莫名其妙飙升，什么都想吃，这也是很多人胖起来的主要原因！

“吃”是一门高深的学问，晚上并不是完全不能吃东西，但吃的时候也有技巧，有选择的吃，能让你维持身材更轻松，胡乱肆无忌惮的吃，只会让你继续长胖！

今天，轻妞就列出了晚餐最不宜吃的7种“禁忌食物”，想瘦，想健康，一定要把它们拉进“黑名单”！

1、含糖过多的食物

大多数女生都无法拒绝甜食的诱惑，很多人在晚餐后，刷着剧，吃一份爆米花、冰淇淋或小蛋糕简直是人生一大享受！

但是，太甜的食物也是最容易发胖的食物，不仅热量高，还会造成血糖上升，血液中的糖含量过高，胰腺就会释放胰岛素来调节血糖水平，胰岛素又会加速脂肪合成。

而且，经常吃甜食的人应该知道，甜食是容易“上瘾”的，吃起来停不下嘴是很正常的，这样吃，你不胖谁胖？

2、浓汤

很多人爱喝汤，认为一顿饭没有汤就不算正常吃饭！因此，一碗精心熬制的汤是很多人晚餐必不可少的。

但是，如果晚餐喝汤不正确，也会导致肥胖，比如排骨汤，猪蹄汤等浓汤，里面乳白色的汤汁，全是脂肪，这些汤里还含有大量的盐，属于典型的易胖、易水肿食物。

晚餐如果想喝汤，要尽量选择一些清淡的蔬菜汤，比如冬瓜汤、萝卜汤、丝瓜汤，都是不错的选择！

3、剩菜剩饭

“节约”是中华文化提倡的一种美德，尤其是一些老人，特别害怕浪费。

这顿饭没吃完的东西，等到下一顿热热再吃，看似节省了食物，实际上却在增加身体负担，不仅不利于健康，也同样不利于减肥。

常规的素菜，加热后营养会大大流失，很多还含有亚硝酸盐（一种致癌物），如果在热菜的时候再加放点油，热量也直线飙升，怕浪费吃这样的食物，何必呢？

4、辛辣刺激的食物

有些人喜欢吃辛辣的食物，晚上也会吃一些火锅、川菜、湘菜等。

但是，这类辛辣的食物，往往都是高油、高盐的食物，热量是很高的；辛辣刺激的食物还会影响正常入睡，导致失眠；大量辛辣食物会引起胃部烧灼感，容易导致上火、大便干燥、便秘等问题，体内毒素和废物无法排出体外，更容易发胖。

所以，建议大家的日常饮食，尤其是晚餐，一定要清淡，避免吃太多辛辣刺激的食物！

5、粘糯、干硬的食物

晚餐应该少吃汤圆、年糕等黏糯的食物，和干煸、油炸等水分少的干硬食物。

这类食物，都不利于消化，晚上睡觉前，胃的消化功能还处于工作状态，不仅容易影响入睡和睡眠质量，还会导致肥胖和急性胃炎等胃病。

6、加工或熏肉

加工或熏肉是典型的不健康垃圾食品，这类食物含盐量高，夜间摄入过多的盐，容易使多余的水分滞留在体内而无法正常排出，造成浮肿和浮肿型肥胖。

此外，这类食物中往往还含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生兴奋的多巴胺，从而扰乱睡眠眼睛的质量！

7、提神醒脑的饮料

很多人爱喝酒，吃饭的时候也不忘记喝酒，但是如果你晚上喝了酒，就真的很难入睡了！

除了酒精饮料外，像咖啡、可乐、浓茶等饮料，也会让大脑保持兴奋，同样会造成失眠。

特别是咖啡中的咖啡因，除了提神醒脑外，还有利尿作用，排尿频率增加，即使睡着了，也很容易起夜，睡眠质量再次变差，而睡眠又直接关系到大家的体重！

一日三餐，每一餐都很重要，晚饭也不能忽视，戒掉这些不健康的食物，减肥才能更轻松，第二天睡醒就能瘦！

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