凌晨4点星灿的交接，5000万的90后监视着

我们一生有1/3的时间花在睡觉上。

假如一个人能活到78岁，那么其中有26年是用来睡觉的。

我们为什么会需要这么长的睡眠时间呢？

这是因为人体在进行学习和工作活动后，大脑机能的损耗会远远超过其恢复速度，表现为疲倦，打呵欠，工作能力下降等。

我们的休息和睡眠都是保护性抑制的表现形式，如果太晚睡觉，在就会影响大脑功能的恢复。保证好的休息和睡眠，才是最好的养生之道。

可明明大家都知道熬夜伤身的道理，可还是选择熬夜，而持续频繁的入睡困难或难以维持睡眠状态而导致的个人睡眠满意程度的不足就会导致失眠。

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遇上BUG的小龙

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刚成为妈妈的LUNA

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二战的新宇

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深夜放纵的周周

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被抢被子的东旭

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02

屈服于熬夜

失眠TA说不定就会找上你

失眠障碍常伴随抑郁(depression)、焦虑(anxiety)和认知改变。

患有失眠障碍的人群有可能因过度担心睡眠，而影响其白天的工作、社交功能，例如易怒和降低其专注力，进而导致患者产生一系列的人际、社交和工作问题。

失眠障碍也是许多躯体疾病（如糖尿病、冠心病、关节炎等）和其他常见慢性疼痛疾病的共病之一，两者之间显示出双向影响的关系。

失眠会增加躯体疾病患病的风险，躯体疾病也会增加失眠的风险。

另外，失眠障碍也常成为某种精神障碍的共病，如：失眠障碍常成为双相障碍(Bipolar Disorder)、抑郁症（Major Depressive Disorder, MDD)和焦虑障碍(AnxietyDisorders)的风险因素或早期症状。

由于失眠状态是一种生活中比较常见的异常状态，人们对致使失眠产生的因素的警惕性较低，对失眠及其后继影响也不够敏感，使失眠状态更容易发展成临床意义上的失眠障碍。

正如作家艾小羊说的那样：

“普通如我们，对自己最好的投资是晚上十点上床，早晨六点起床跑步。

你讨厌的人，你要比他活得长；

你现在做不到的事，50年后可能根本不叫事儿。”

从今天开始，睡个好觉吧。

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