根据“寿命公式”：人理想的生命状态可活到120岁。目前，世界卫生组织发布的中国人均寿命为76.1岁。
随着人的年龄越来越高，一些癌症也走进了人们的身体里。没有刻意观察过身边去世的人，也能慢慢从中发现，寿终正寝的很少，癌症、肿瘤、意外、重病......都充斥在我们身边，而意外我们无法预知预防，那到底是什么东西“吃掉”了我们的寿命呢？这里请看10大公认的坏习惯，可能你现在还在做！很多研究都表明，久坐不动的人不仅容易胖，肾脏、心血管疾病的发病风险都大大增加。坐多久才算是久坐？坦诚地说，目前还没有一个世界公认的标准。这也许和每个人的身体情况有关，不同实验所得数据也略有不同！
但肯定的是，久坐时间越长越伤身！如果参照美国糖尿病学会发布的 2016 版指南中的明确说法：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过 90 分钟，最好每30分钟就起身活动一下。事实上，对于睡眠的需求，如下图所示，各个年龄段各不相同。
假如你的每天推荐睡眠时长是8小时，而你习惯每天凌晨1点睡，早上9点起，起来感觉一点也不困，这也算合格的睡眠。要健康、少得病，最廉价的方法，就是养成多喝水、主动喝水的习惯。我们常说一天要喝8杯水，其实指的是1500~1700毫升，这是《中国居民膳食指南》推荐的成年人一天的饮水量。但是，每个人的杯子大小不一，具体要喝多少杯，还是得按照实际状况估计一下。
而且，每人每天应喝多少水，也与年龄、季节、出汗量、健康状况等因素有关，不能用“8杯水”一概而论。高盐饮食习惯最容易导致高血压，70%以上高血压患者摄入盐过量，而国人减寿十因素高血压排第一位。
由于食用盐中的钠是导致血压升高的元凶，因此，除了炒菜时少放盐之外，还应注意少吃含盐量高的食物。心脏健康就是其中之一，比如吸烟容易引起血管炎，升高血压、血脂，甚至导致血栓等等。
过量饮酒也有诸多健康风险，包括心血管问题、 癌症风险增加，还可能造成肥胖和肝脏损伤等。庆幸的是，不论年龄多大，不论一个人吸烟、酗酒多久，只要努力戒烟戒酒，都可以从中获益。便秘，大便时用力过度或不当，很可能诱发心脑血管意外，如急性心肌梗死或脑出血而猝死。
多见于中老年人，特别是已经有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等病的人。很多人都有憋尿的经历，但这会损伤你的括约肌，导致出现更严重的问题，如尿路感染、膀胱感染，甚至尿失禁等。年轻的时候如果经常弯腰驼背、爱玩手机，会让脊柱承受更多的压力，长此以往肌肉、骨骼都会更变得更脆弱。如果是不自觉地弯腰驼背，还可能是帕金森找上了门。
如果不想在别人眼中“显老”，不想脊柱受损，就尽量保持正确的姿势吧。事实上，抬头挺胸的人肯定会显得更有朝气，对吧？调查表明，癌症患者多数是内向型，既谨小慎微又多愁善感，既沉默寡言，但又易躁易怒。遇到生活中的挫折，心理矛盾冲突严重，而且又不善于自我解脱和宣泄，内心焦虑，抑郁苦痛。
这种心理上的严重冲突、抑郁，可能会引起心理功能的紊乱，进而引起机体生理功能紊乱和障碍，致使抵抗力和免疫功能下降，使癌症细胞得以乘虚而入。香港男士平均寿命最长，有一个原因就是，非常重视体检，除了全面健康体检外，还会根据年龄、性别等做些针对性检查。真正做到了少得病、晚得病，得了病早点治，不把小病拖成大病、重病。建议每年体检一次，检查的重点项目是心、肺、肝、胆、胃等重要器官，以及血压、血糖等重要指标，对您的身体全面进行“常规监视”。
