广龙堂知识普及篇——良好的生活方式是健康的根本！

如何养成良好的生活方式

晚上7点—9点，是心包经当令

这个时候，一些心脏有病的人心会蹦的很厉害，会强烈跳动，其实这是心包经在保护心脏的一个过程。

这种症状并不是说不好，但是有的人晚饭吃多了，会突然出现这种症状，或者有的人脏腑早上也会出现这种情况。

这是因为心包和饮食都有关系，所以在晚上，下午这个时间尽量去少吃，或者不吃。

晚上7点到9点这个时间最好不要吃了，越往后就越不要吃东西了，越吃东西肝肾，肝胆的生发都会受到一些影响。

有很多的病人，像糖尿病病人就是肝肾脾出现问题。

当脾出现问题，肝肾脾就都会出现问题，肝的收藏功能出现问题，肾的过滤肯定也会出现问题。

脾运化之气会通过肾来过滤，肾起到一个过滤作用。过滤出来的血都是不好的血，都是沉积的血，所以这个时候血脂也高，血糖也高，血压直接也会升高。

所以在饮食方面，对于健康非常非常重要，大家在这方面尽量改一下，晚上尽量把一些应酬调整过来。

在运动方面

并不强调每一个人去跑步，每天去跑几公里，用各种的方法去锻炼，大汗淋淋的。

其实这样对于身体并不好，有很多的方法可以自我锻炼的。

像咱们知道的运动员，孙杨的身体状况看上去感觉非常的好，但是为什么还是有心脏病呢？

这就是说人在强烈运动的时候，会伤到身体的气血，伤到肺，因为心肺相通，伤了之后，就很难修复了。

特别像游泳的人，如果不会保养，大汗淋淋之后，再受到一些寒邪之气侵入到经脉，导致肝肾的功能就会下降，所以经脉自然就不好了，就会出现问题，所以锻炼，大家要选择好的方法方式。

不能随便的去锻炼，只有方法得当，能够坚持住，这样对于你的健康有帮助，也才是对于身体非常有效的方法。

现在很多人练习瑜伽，练习瑜伽要是找一个好的瑜珈老师，或者自己在家里好好的练习，把这些拉筋的动作全部拉对了，也会对身体有很好的效果。

再就是推广大家打打太极也是不错的，站桩和太极对于人体都是非常不错的。

再就是练习《易筋经》，八段锦这些对于身体都是非常不错的，还比较容易学。《易筋经》属于上层功法。虽然是少林寺的功法，但是很容易学，只要有耐心，学习之后，把套路掌握好了，能够练一练。对于身体还是非常好的。

易，就是改变，改变身体的筋脉，对于健康是非常有好处的。

这是我（庞老师）给大家提的一个建议，在锻炼方面要适当，在饮食方面调整好。

最后，希望我们的分享能够帮助到您！