为什么我们跑步时不要关注“落地”？
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原创技术文章，真实案例分析
跑步当然离不开落地，不然就变成凌波微步，画面太美，不过我们可以大胆想像。
做为一种典型的脚踏实地的运动项目，落地这个词儿，在姿势跑法里面却几乎没怎么见提到过。老朋友们都应该知道，姿势跑法三个重要元素是关键跑姿、落下、上拉，似乎完全没有“落地”什么事儿。
就算某些文章里偶尔提到了，也是做为负面案例的居多，拿来当靶子批评的。这是为什么呢？不明真相的一些同学内心想来也是蛮崩溃的。
如上图，我们以关键跑姿站立（左脚支撑，右脚悬空）的话，把左脚上拉，右脚会怎么样？肯定会自然自动自觉地下落接触地面——如果有能憋着不动的，算我输——别真的去尝试啊。
上文中“（右脚）下落接触地面”指的其实就是落地，请特别注意文中所述的先后顺序，或者更准确地说，请注意因果关系：
左脚上拉→右脚落地
或全面一点：支撑脚上拉→悬空脚落地
也就是说，悬空脚的落地是支撑脚上拉的结果，是自然而然发生的事情。这个当然很好理解，我们自己现在就可以做几组这个简单的关键跑姿支撑脚上拉的练习，动态一点（如下图）也可以。
▲上拉之后自然就会落地
在这个过程当中，我们的意识不需要放在落地脚上面，也根本不需要刻意去控制悬空脚的“落地”，不要强行给“落地”加戏：
不要控制落地脚的着地方式，忘记前脚掌着地或者脚后跟着地；
不要控制落地脚的膝盖，不需要向前顶；
不要控制落地脚的小腿，向前积极前摆只会给你带来不必要的跨步，反而引起更多完全可以避免的麻烦。
▲上图左就是落地小腿前摆形成了跨步，造成脚跟着地。上图右则是在该同学当天上完跑姿课程之后动作明显有改善。
悬空脚落地是干嘛使的？起啥作用？就是支撑住身体，让自己不会摔倒在地。更进阶的说法是形成新的支撑点，以便体重转移，这也是移动（向前跑）的原因。
所以，虽然跑步避不开落地，确实也没必要太多关注，我们的注意力应该放且仅放在上拉这儿，一些技术练习比如步频等，也是要基于上拉进行。
姿势跑法里面说的“Do Nothing”，指的就是不要在落地时做任何事情，因为是完全没必要的——只要我们重心移动之后身体处在失衡的状态，剩下的事情交给地球就好，重力会带着我们的体重向前“倒”，把势能转化为动能，速度就是这么来的。
想要做到“Do Nothing”，听着很简单，做起来其实并不容易。就像我们前面提到的落地脚不要前摆，绝大多数人其实是做不到的，因为几十年下来的动作模式比较难改。
鉴于此，如果要给“落地”加一个提示的话，那就是放松。
放松到什么样子呢？
我们可以找一些台阶，走下去试试。下台阶时，多数同学的落地脚是比较放松的，就是这种感觉。
怎么验证？
你下台阶时，是不是前脚掌着地？如果不是刻意控制，那就说明是真的放松了，就是这个Feel。
--本文完---