未来一周都下雨！请家长务必收好这份祛湿指南！
最近一直在下雨，好久都没有见过大晴天了。尽管已经过了立秋，但对于一年四季都潮湿多雨的岭南地区而言，现在的气候还是暑热湿盛的。一连几天的暴雨，缓解了三伏天的炎热，却增加了湿气。人们像生活在蒸笼里面一样，一到户外，整个人都湿哒哒的，孩子脏腑娇嫩，形气未充，对潮湿闷热的气候更为敏感。最近我听到不少家长说，孩子都出现了积食、胃口差、无精打采、舌苔厚腻、大便稀烂等等的问题，这都是湿邪困阻中焦脾土导致的。今天就好好讲解一下，如何有效地防湿、祛湿。
家长想要帮孩子祛湿，首先要知道湿气是从哪里来的，在之前的文章中我就强调过，“湿气”分为“外湿”与“内湿”：
● 外湿：指大自然的湿气，如气候与居室的潮湿。雨季空气中的湿度比较大，孩子长期生活在这种气候环境下很容易招致湿气的入侵。
● 内湿：脾脏运化能力下降，水湿内停形成湿浊，也就是“内湿”。内湿的根本原因是脾虚，所以我经常说脾虚生湿，就是这样的道理。
防外湿，生活中要做好3件事
我们知道，外湿主要指的是环境中的湿气，这个环境包括户外以及孩子所居住的环境，因此怎么有效地预防外湿，家长可以从这3个方面入手：
1、下雨时尽量不要外出，更不要让孩子淋雨：在下雨时，家长尽量让孩子留在室内避雨，如非必要不要到户外活动，更不要让孩子淋雨，这是预防外湿最有效的方法之一。另外，要提醒一句，家长不要在下雨时让孩子去游泳，很容易生寒湿。
2、衣服要烘干：最近连续下雨，衣服很难干透，建议家长每天都把衣服用干衣机或烘干机烘一下，或用电风筒吹一吹衣服，让孩子穿干爽的衣服。否则，孩子穿着潮湿的衣服，湿邪容易通过皮肤腠理侵犯人体，用再多的祛湿汤水都于事无补。
3、室内适当开空调抽湿：连续下雨，气温是降下来了，但是室内的湿度还是更高，湿气也很重。这时孩子就算呆在室内，也容易受到湿邪的侵犯。家长可以用好空调的“抽湿”模式，降低居室和卧室的湿度，或空调保持在27摄氏度左右，开一点窗户保持空气流通。孩子呆在空调房，也要注意穿上薄长衫薄长裤，做好保暖。
防内湿，食疗上用好3个方
当孩子出现了舌体胖大、舌苔厚腻、舌面水滑、舌边有齿痕，大便不成型、黏腻、软烂、挂壁甚至腹泻等症状时，就说明孩子体内已经有湿气了，需要及时祛湿。
饮食上，可以适当添加一些具有健脾祛湿功效的食药材，如炒白扁豆、炒薏苡仁、茯苓、赤小豆、芡实、五指毛桃、陈皮、木棉花等。3岁以上的孩子可以用一些祛湿的汤方，而3岁内的孩子可以用以上的这些食药材，取5~8克（其中陈皮1-3克）煲粥，也是很好的方法。
那么具体怎么预防内湿？家长可以做好以下4件事，对证用好食疗方：
1、减少积食，避免积食入里化湿
小儿脾常不足，脾胃虚弱，运化无力，吃进去的食物就容易停滞在脾胃形成“积食”。家长稍有不注意，积食没有得到消导，就会入里化湿，甚至入里化热导致湿热。因此，预防内湿的第一步就是减少积食，并且在孩子积食时要及时地用“4招助消化”，吃少、吃软、吃素、吃三星汤，坚持2~3天。日常保健，每周吃1次三星汤。
当孩子体内明显有湿时，可以给孩子用四星汤。四星汤是在三星汤的基础上加入5克的木棉花，增强祛湿的功效，1岁以上的孩子也可以用。
2、及时祛湿，辨证用好食疗方
当孩子体内有湿时，家长辨证选择食疗方，祛湿效果会事半功倍。
当孩子舌苔黄厚腻、小便偏黄、长痱子（尤其是红痱或脓痱），这种情况多半是湿热，这时可以用绿豆海带冬瓜汤（食疗方见文末），起到祛湿清热的功效。
当孩子舌苔白厚腻、小便清长、皮肤瘙痒，这种情况多半是寒湿，这时可以用陈皮水、陈皮粥或木棉花鲫鱼汤（食疗方见文末），起到温补脾胃、健脾祛湿的功效。
3、用温胆汤泡脚，寒湿湿热皆可
如果家长发现孩子出现湿气重的症状，可以用温胆汤帮孩子泡脚，连续用2~3天，湿热或寒湿的情况下都可用。日常保健的话，一周1次。2~5岁泡5～10分钟；5岁以上可以泡10～15分钟。
小儿温胆汤（外用）：茯苓30克，陈皮6克，法半夏6克，竹茹6克，枳实6克，炙甘草6克。
4、配合小儿推拿，健脾祛湿
除了食疗与泡脚，家长还可以用小儿推拿的方法来健运脾胃，脾胃功能好了，就能更好地运化水湿。我给家长推荐一套健脾的推拿手法：运板门100~300下；顺运内八卦50~100下；分推腹阴阳50~100下。3岁内的孩子做，效果更为明显。
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最后，我要再对家长强调一件事就是，孩子容易积食、生湿，不是单靠祛湿、防湿就能解决。家长需要明白一个道理，孩子体内有湿，根本上是由于脾失健运，水湿内停导致的。如果只关注祛湿，而忽略健脾，湿气去了又会很容易卷土重来。因此，脾胃健运才是解决的根本之道，在孩子消化好时，家长不要忘了帮孩子健脾，用白术佛手汤、理脾补肺方、健脾养胃方，都是可以的，每周1~2次。
四星汤
材料：
谷芽10克，麦芽10克，山楂3克，木棉花5克
做法：
1. 将所有材料放入锅中，加水两碗；
2. 大火煮沸后改小火慢煲；
3. 直至两碗水煮成半碗；
4. 可放入适量黄糖调味，晾温饮用。
功效：
消积祛湿。
宜忌：
◆ 对麦芽过敏的孩子慎用。
◆ 1 岁以上辨证服用。
◆ 蚕豆病可以用。
绿豆海带冬瓜汤
材料：
冬瓜30克，绿豆15克，海带10克，白糖少许
做法：
1. 冬瓜、绿豆、海带入锅，加适量水，大火烧开；
2. 转小火熬煮至材料熟透，用白糖调味即成。
分次少量服用。
功效：
清热解毒、祛湿消暑
宜忌：
◆ 3 岁以上辨证服用。
◆ 蚕豆病可以用。
木棉花鲫鱼汤
材料：
木棉花10克，鲫鱼1条，生姜3片，盐适量
做法：
1. 鲫鱼除去内脏，洗净；
2. 热锅下油，下鲫鱼，将其煎至两面金黄；
3. 加入适量水，放入木棉花、姜片，大火烧开；
4. 改小火煮20分钟，调味后即成。
功效：
温补脾胃，利湿健脾。
宜忌：
◆ 3 岁以上辨证服用。
◆ 蚕豆病可以用。