减脂要做什么运动

你知道吗？事实上，在健身房锻炼所消耗的热量只占全体热量消耗的一小部分。只有通过改变生活方式，才可以大大提高减脂的效率。

接下来给大家列举几点简单习惯，平常有意识地加以改变，让你的生活更有动力。

晨练

当你早上刚睁开眼睛的时候，你的身体就可以运转，建议刚起床的时候，可以坐一下瑜伽，或者是短暂地去晨跑，促进一天的代谢循环，如果是家离公司比较近的朋友，可以走路上班，清新的空气会让你精神更加振奋。

爬楼梯

在时间允许的情况下，建议大家可以不坐电梯，而是走楼梯。

这样可以帮助身体燃烧脂肪，保持身材，加强大腿和臀肌的力量。

步行会议

漫长的会议是让办公党最头疼的一件事。不管你是领导还是工作人员，长时间坐着讨论其实是不利于思考的。

根据研究表明，人体在站着或者是不行的时候，大脑会比较活跃，也容易灵光乍现。

时不时站起来

一项实验表明，一个体重65公斤的人。把每天坐着的6个小时改成站着，4年之内就会减轻10公斤。

即使这听起来不现实，多站站总比久坐更好。毕竟，久坐的姿势不仅有损你的体态，增加运动受伤的风险，也更容易长胖！