三多做

1、爬楼梯

孕晚期的孕妇虽然身体比较笨重，但并不代表完全不能运动。事实上，适当的运动能够让分娩更加顺利。

爬楼梯这个动作就能够锻炼孕妇的大腿和臀部肌肉，也能一定程度地锻炼到骨盆韧带，对宝宝爬楼梯都很有好处。

2、做深蹲

深蹲的动作能够有效放松盆底肌，同时也能够促使骨盆进一步打开，有利于产妇分娩时更加顺利。

3、散步

适当的散步有利于舒缓产妇的心情，使骨盆韧带得到拉伸。而且在重力的作用下，能够让宝宝以更好的姿势入盆。

不过需要注意的是，在做以上三个动作的时候，孕妈们需要保证强度和力度适中。

另外，在进行这些运动时必须要保证有人在一旁看着。尤其是做深蹲动作的时候，最好由宝爸在一旁守护，旁边也最好有支撑物，以免不小心摔倒，发生意外。

两不做

1、不跷二郎腿

其实这个动作对绝大部分孕晚期的孕妇来说本身已经很难了，因为腿部浮肿加上子宫变大，很难舒服地维持这个姿势。

不过有些孕妇比较特殊，哪怕到了孕晚期孕肚也不是很想，再加上她们平时可能习惯跷二郎腿或者盘腿的坐姿。然而这个坐姿会压迫到肚子里的宝宝，还会加重腿部浮肿。

2、不要葛优瘫

虽然这个动作确实很舒服吧，但是它真的不利于孕妇和胎儿的健康。因为长时间保持葛优瘫的姿势，会让胎儿的后脑勺对准妈妈的脊椎，很有可能会造成枕后位，这是不利于孕妇顺产的姿势。

遵循以上的这个原则，接下来我们就安安心心等待宝宝入盆就好啦。

当孕妇的身体释放出这两个信号，就说明宝宝已经成功入盆啦！

1、腰酸背痛

当胎儿成功入盆的时候，整个子宫的重量都聚集在骨盆处，需要全权由腰腹作为支撑。这个时候，妈妈们腰部的负担会更重，所以腰酸背痛的情况可能会加剧。

2、开始出现不规律的宫缩

当孕妇的肚子出现不规律的宫缩时，那其实是宝宝在跟妈妈说：“我已经做好准备啦！快要出来跟妈妈见面了哦！”

而当宫缩变得规律时，就意味着孕妇即将迎来分娩。越到临产期，宫缩就会变得越来越强烈，且越来越规律。到这个时候，妈妈们离和自己宝宝见面也不远了。

以上就是帮助宝宝入盆的几个小方法，你都学会了吗？

温馨提示：临近预产期的孕妈最好提前到医院，以便突然分娩来不及去医院！