延长寿命50%！肠道益生菌可能是人类长寿与健康的关键

中医强调“肾是先天之本，脾是后天之本”，认为消化系统在人体的健康中占有特殊地位，对于人体健康非常重要；同时，民间也常常说“人老肠先衰”，认为肠道等消化功能与寿命相关。现代的研究也发现，肠道菌群与衰老有关，老人的肠道无论是在菌群多样性、益生菌数量、有害菌控制等等都显著低于年轻人，动物实验也发现年轻小鼠的粪菌可以显著改善老年小鼠的健康。最近，贝勒医学院的研究员王萌（Meng Wang）已经表明，制造荚膜异多糖酸（ colanic acid）的代谢细菌（一种肠道细菌）可以将蠕虫的寿命延长多达50％，说明肠道菌群菌群对寿命有重要影响。

一、肠道菌群对健康影响巨大

人体肠道内有1-1.5公斤的各种微生物，它们不仅与消化有关，而且它们的各种代谢物与人体健康有密切关系。肠道细菌会影响我们身体的许多生理过程，它们与肥胖、糖尿病、焦虑症、癌症、自身免疫性疾病、心脏病和肾脏疾病有关。最近大量增长的研究旨在评估患有这种疾病或某种疾病时所拥有的肠道细菌，并且显示出各种相关性。

二、荚膜异多糖酸（ colanic acid）的代谢细菌影响寿命

贝勒医学院的研究员王萌（Meng Wang）等组成的演讲团队发现，制造荚膜异多糖酸（ colanic acid）的代谢细菌可以将蠕虫的寿命延长多达50％，可能因为线粒体的作用有关。

三、可能通过调节线粒体功能起作用

线粒体是人类等高级生命的细胞中的能量来源，成千上万的线粒体在细胞内全天候工作，并在裂变和融合之间保持动态平衡，但随着时间的推移它们的效率逐渐降低。随着人和其他生物的衰老，线粒体功能障碍导致其细胞功能下降。

研究团队发现CA（荚膜异多糖酸）可以调节肠道和肌肉细胞中线粒体裂变与融合之间的平衡，从而延长寿命。这些蠕虫通常可以存活大约三周，但是研究团队的实验室已经证明，CA可以将它们的寿命延长到4.5周-比平常长50％。肠道中的CA产生可在短时间内直接改善肠道细胞中的线粒体功能，延寿作用从肠道开始，然后随时间扩散到其他组织。

四、怎么改善肠道菌群

1、减少抗生素的使用；

2、坚持素食为主，多吃蔬菜，少吃加工食品；

3、主食以全谷物为主，保证每天25克的膳食纤维摄入；

4、坚持有氧运动，每天半小时左右，维护肠道机能；

5、适当补充益生元与益生菌。

糖尿病人有显著的肠道菌群紊乱症状，更加要注意，改善肠道菌群，控制好血糖，减少并发症的发生。

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