简易速成铁掌功

“宁挨一拳不挨一掌”正道出了掌的厉害处。由此可知，手不仅是人类表达感情的管道，也是战胜自然的工具，不仅是防御的屏障，而且是进攻的利器，几乎各拳派都有铁砂掌功法（极少数拳派除外），但多是大同小异，不论哪一种练法，都离不开两个要素：掌要可软可硬，身体的整劲要用到掌上。武侠小说上的“神掌飞舞，掌风所及，丈许外的人仍感到脸上如受刀割”或“掌力隔空击人”之说，则多是小说家的臆造。这里介绍的铁砂掌功法简便易学练，不必用药物，一般练习7-15天即可单掌切断红砖一块（少数学员需20天左右），如能长期坚持练习，功力进展更快，用于防身可在关键时刻克敌制胜。

1、运气法：马步站立，意守丹田片刻，得气后开始以意引气由丹田沿体内上升一檀中（心窝）一左右胸一肩一上臂一小臂，最后到达掌心，同时鼻孔短促喷气，十趾抓地、提肛、双掌想下用暗劲（阴劲）按出（掌根用里）。再缓吸，同时以意领气返回丹田内，十趾放松，松肛，双掌略收。这是下按式，连做49遍。 左右式：双臂与肩同高，向外推，收回，意念要求同上，连做49遍。前式：双臂与肩同高，向前推，收回，意念要求通商，连做49遍。

2、拍打法： 马步站立，将铁砂卧袋置于与肚脐约同高的牢固木凳或石台上，将气运至双掌后，意守掌心（劳宫），左右掌由上至下，自然放松跌落（即用手掌本身自有的重要拍击换砂袋），交替拍打在卧袋上，没次以8-10分钟为宜（不可贪功多练），10天可延长到10-20分钟。

3、特别注意： （1）拍打时要求双臂，双掌充分放松，即让手掌做自由落体运动后拍击在砂袋上。 （2）左右手轮流拍打砂袋时，腰部要配合灵活转动。 （3）手掌上有伤口时，应暂停练功，待伤口完全愈合后再行练习。 （4）每次练功后，可用红花油（药店有售）或60度以上的热水烫洗双掌，同时用手按摩指腕掌数分钟即可。 （5）练功后半小时内勿下凉水。