最强小三逼宫上位，还敢谋杀原配的儿子，可大家居然为她叫好……

一姐终于追到了第7期《演员请就位》！真的太精彩了！！！

这一期，一姐印象比较深的是黄奕和温峥嵘、李智楠演的《隐秘的角落》。

△ 从左到右：黄奕、温峥嵘、李智楠。

黄奕饰演小三上位的后妈王瑶。

因为怀疑老公前妻的儿子谋杀了自己女儿，王瑶弟弟为帮她“复仇”，差点把儿子（朱朝阳）活活冻死在海鲜厂的冷库。

拍摄一开始，黄奕谈到对角色的理解说：“我虽然没彻底失去过女儿，可我有类似的经历……”

“找不到女儿那段时间，当时我发现定位在美国时，心里是崩溃的……”（一姐从这里就被戳泪点

）

可能也因为这种真·独特经历，黄奕的表现堪称戏霸，截几个动图给大家康康👇👇👇

一开始，担心自己的弟弟被牵连坐牢，因为自私而恐惧。

哀求间，回想起丧女之痛，动作呈现出略显神经质式的伤心。

因为对方的自私冷酷的话，从绝望中陡生恨意。

眼角的一滴泪也太有灵性了！！！

整场哭戏真的超级动人，但一姐发现，镜头怼脸时，黄奕的皮肤不太平整，有许多细纹和沟壑，更沧桑，不如李梦版的王瑶看着楚楚可怜。

害！黄奕已经43岁了，皮肤有点小瑕疵也hin正常。

一姐在后台还发现这样一种情况，有一类姐妹会表示：健身多了，饮食健康，为什么皮肤还爱长痘呢？

关于健身对皮肤的功效，和健身的人该如何护理皮肤，今天一姐就和大家来聊一聊。

健身对皮肤的作用

好处

健身对皮肤的好处，不是面膜or精华那种路数，“秒变白透亮婴儿肌”。

但从微观上讲，由于皮肤细胞内的线粒体数量上升，皮肤代谢效率会明显变快。

△ 注：线粒体，就是这个内部像麻花似的登西。ta是人体细胞的“电池”，电池越多，工作越快。

用护肤品吸收快、见效快（用错了也会更快出问题），哪怕有点跌打损伤，也比别人愈合更快。

悄咪咪跟大家讲，即使do了水光针，都比别人恢复得更快……

这种改善，是整体上的“年轻态”。

不会帮你白成fbb、美成林青霞，但却能实打实地让你回归前几年的皮肤状态。

坏处

诚实地港，健身对皮肤……也有坏处。

其一，某些姐妹可能有这种困扰：你们长肌肉真的很容易，但毛孔粗大、黑头还有痘痘，也总是源源不断。

一姐知道，很多爱健身、能自律的姐妹，本来就比别人更注重形象……

所以这就更扎心了好吗啊啊啊？？？？

这种情况，极可能和雄性激素水平过高有关。

雄性激素飙高会导致皮脂腺过度活跃，即使没有痤疮杆菌的困扰，毛孔粗大+狂冒油也逃不掉。

还有一个原因：激烈的运动会造成维生素和电解质严重流失，流失程度反而比当肥宅更剧烈。

△ 此处没有让大家当肥宅的意思。

在此过程中，如果一些和皮肤有关的营养素（维生素B族和维生素C）流失后，你又没有及时吃够营养，皮肤反而更易免疫力低下。

△ ps：很多祛痘药配方中都含有维生素B族。

健身人，如何保护皮肤？

利用不同的运动改善皮肤

不同的皮肤问题，能通过不同的运动来改善吗？

一姐亲身实践，可！

像有氧、HIIT这类心率快、流汗多的运动，对皮脂腺堵塞、痤疮有比较好的效果。

由于这是一个纯·实践结论，原理方面，一姐也只能尝试着解释：心率变快，可能会连带促进皮肤整体新陈代谢。

△ 不是流汗多了就变干净，汗腺和皮脂腺不是一个孔。

像轻熟龄或者熟龄的姐妹，面部扛不住地心引力，又心疼钱，不愿意do医美，可以试试无氧训练，对改善皮肤松垮非常好。

强度比较高的瑜伽课，和健身房里定期撸铁，都很有利于保持皮肤的紧致Q弹。

只要坚持下来，强度到位，效果并不输热玛吉。（想全身打热玛吉也是真·天价）

严格控糖

前面也提到，长期健身确实会导致雄性激素水平飙升，但显然，不是每个人都长痘、长黑头啊！

这种现象，也许和碳水化合物的摄入有关。

升血糖特别快的食物（蛋糕、奶茶等），同时也会让胰岛素水平飙高，从而使身体的炎症水平也跟着飙高。

说通俗点：这个痘本来没必要长，这波油脂本来没必要分泌，但谁让你炎症水平高？

如果你健身，控糖就要更严格，否则也会更容易出现皮肤bug。

适量补充胶原蛋白肽

这里科普1个冷知识：健身人群的面部胶原蛋白or脂肪的流失，也比不运动的人更快。

因此，口服一些胶原蛋白肽（或维生素C+甘氨酸），对健身人群保持面部年轻，很有必要。

△ 50多岁的李若彤身材很好，但面部软组织流失情况，明显比60多岁的林青霞严重。

这种现象，涉及到1个跨学科的问题：在医美的面部解剖学中，像面部脂肪、胶原蛋白这些，被一视同仁地称为软组织。

面部软组织饱满，本身是幼态的象征。年龄越增长，软组织越流失，课本就这么写的。

但到了体育中的运动解剖学……不好意思，脂肪就是脂肪，局部减脂是不存在的！

运动就能全身减脂，zhei没毛病吧？！

△ 帕姐的面部也有些许do过玻尿酸的痕迹。不然以她的优秀体脂率，面部不会这么饱满。

但也不是每个人都需要吃，如果练后的营养计划做得好，不太需要担心，你的皮肤只会代谢更快、变得更好！

但那些只注重碳水、蛋白质、脂肪，却不注重微量元素的姐妹，也许真需要额外补补。

注意清洁

最后是老生常谈啦：姐妹们，自律事好，健身回来一定要注意清洁皮肤！

毕竟很多健身房/工作室的保洁，不是勤劳大妈，而是自家教练……

△ 可充满油脂与汗水的场合，分明是细菌滋生的摇篮。

尽量选择氨基酸成分、不伤皮脂膜的洗面奶，泡沫发育充分再上脸……一句话，上点心。

由于这个话题，很多姐妹都比一姐专业（……），就不推具体产品了。

对洁面特别感兴趣，也欢迎移步一姐的好集美——东八区区花&大人要脸。