小小舌头竟是“健康晴雨表”，一旦出现这几种颜色变化，就要注意了！

你有观察过自己的舌头吗？

中医认为，舌象能够反映出人体内部主要器官组织的健康状况。如果舌体红润、苔薄、不滑不燥，则为“无病之舌”；但很多人往往达不到这个标准，不是颜色紫暗、有裂纹，就是厚厚一层舌苔……

这样的舌象，背后就可能埋藏着许多疾病隐患，比如三高、肝病、脾胃病等等，长期得不到改善，甚至有可能向癌变发展。

1 种舌象可能提示癌变！

中医理论中，舌是心之苗、脾之外候，舌苔则由胃气所生，因此和心、脾、胃的关系最为密切，其中有一种可能意味着癌症风险。

01

什么是裂纹舌？

舌体比正常大，表面有一条裂纹或川字裂纹，又或者是不明显的小的交叉裂纹，则为裂纹舌。本质上说，裂纹是由于舌头表面过于干燥，导致舌粘膜萎缩而形成的，属于阴虚热盛症状，严重时可能发展为舌萎缩性病变，引起感染、红肿、出血、浅表性溃疡、口臭或刺痛感。

02

裂纹舌与癌症有关？

裂纹舌的成因复杂，可能兼有多种疾病。如果有裂纹舌的同时，还伴随有食物下咽困难、胃部钝痛，且劳累后加重的情况，则可能提示食管、胃部有潜在疾病或癌前病变，特别是已经患有长期慢性食管炎、胃炎的患者，最好立即就医检查一下。

裂纹舌没有专门的治疗药物，等到病因消失后可自愈，平时多喝水，适当补充维生素B2、烟酸等有助于缓解，注意口腔卫生即可。

胖大舌、黄腻舌

这4类舌象也要小心！

舌象是在不断变化的，一般来说，舌苔从薄变厚可能提示病情加重，而由厚变薄可能提示病情缓解。长期的异常舌象，则多是慢性疾病的表现。

1

胖大舌：脾胃、肾炎

气虚容易导致津液运转失去动力，从而发生滞留，使舌体变得虚浮胖大，挤压口腔时就会造成齿痕，而且中间下凹，色淡而嫩。胖大舌可能提示2类疾病：

· 脾虚

伴随有疲惫乏力、懒言少语、食欲不振、腹脘胀满以及便溏症状，可能有贫血、肥胖症、甲状腺功能低下等。

· 肾虚

伴随有腰部以下水肿、四肢畏冷、精神不济、小便减少等情况，则可能有慢性肾炎类疾病。

2

潮红舌：高血压、肝病

肝郁化火时，人体津液不足，就可能形成瘦小、潮红、干燥、无舌苔的潮红舌。如果发展到内热扰心、心肺火盛，还可能出现舌尖及四周发红，心烦失眠、暴躁易怒、血压升高、头发干枯、皮屑增多的情况。

这种阴虚体质的人通常是高血压、慢性肝病等高发人群，容易面临血压波动大、降压难的问题，在秋季干燥环境中，发生心脑血管意外的风险也较高。

3

淡白舌：糖尿病、高血压

淡白舌主要表现为舌体胖大、舌苔白腻、水分大，中间没有凹陷，多与痰湿体质有关。当人体阳气不足时，容易受到外部湿气侵入，或造成内部津液滞留，形成内湿。在这2种湿邪影响下，容易生成病理性的“痰”。

痰湿的危害不小，其胆固醇、甘油三酯、极低密度脂蛋白、血糖水平等都显著高于普通人，可能提示有睡眠呼吸暂停综合征、风湿性骨关节疾病、糖尿病、高血压等。

4

黄腻舌：湿热

如果体内具有痰湿的同时还有积热，就容易形成黄腻舌，舌苔色黄而粘腻，颗粒紧密胶粘，像是舌头上有一层黄色粉末却刮不下来。

湿热常发生在换季时，可能代表多种发热疾病。比如湿热在肠胃，容易引起急慢性炎症、溃疡、消化不良、腹泻等；湿热在肝胆，容易引起慢性肝炎、胆结石症、胆囊炎、尿路感染等。

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【材料】赤小豆12克、薏米12克、生白术10克、山楂10克，水煎20分钟，一日服2~3次。

【功效】薏米清热利湿、赤小豆利湿利尿、白术健脾化湿、山楂化痰消浊。

【提示】服用前可咨询医师。

每天2招，养护舌头！

舌头的表现能够帮助我们发生不少问题，然而如果不注意保养，这个健康“晴雨表”就不灵敏了，因此我们需要做好以下2件事：

1

注意清洁舌面

很多人每天刷牙只刷了牙齿，却忽略了舌头。其实舌苔是一层由脱落的上皮细胞、渗出的白细胞、食物残渣、细菌和唾液构成的皮屑，如果不注意清洁，一旦出现口腔溃疡、牙齿破损，就容易引发细菌感染。

建议大家每天刷牙都要注意刷舌头，从舌根向舌尖单方向刷，保持力度轻柔，尽量不要吞咽。

2

舌头锻炼操

舌头是一块十分灵活的肌肉，表面分布有大量乳突，包含有味蕾。现代研究认为，随着年龄增长，当副交感神经张力减低而交感神经张力亢进时，会使唾液分泌减少，而粘液分泌增加，从而使舌部肌肉老化、味觉衰退。

【舌抵上腭】用舌尖轻轻抵住上腭，再用舌尖在上硬腭处正反转圈各36次；

【舌舔牙龈】用舌尖舔摩内侧齿龈，从左至右，由上至下，紧贴上下牙龈转圈，正反各36圈。