肝不好的人，爱发脾气、生闷气，晚上1

肝不好的人，爱发脾气、生闷气，晚上1-3点容易醒！

肝不好的人，面色暗黄、经常排气。

肝不好的人，多数是很晚才睡觉、熬夜、喜欢吃辛辣、寒凉的人。

养肝小建 议：

1、保持体重——均衡饮食，合理减重
2、拒绝熬夜——规律作息，做到早睡早起

3、多吃青菜——青色入肝，多吃绿色的青菜
4、积极锻炼——全身性低强度动态运动为最好，多做摆臂走路、扩胸运动；

5、注意饮食——少吃辛辣油腻的食物，多吃绿色蔬菜，合理进补
6、保持乐观——切勿暴躁易怒，不要生闷气，没事笑一笑

7、减少损耗——不要长时间对着手机、电脑
8、节酒忌烟——不要长期大量饮酒
9、按摩穴位——每天按摩膻中穴50下；

准备：金银花、菊花、决明子、牛蒡、枸杞。

每天早上热水冲饮，反复冲泡饮用。

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