血管堵不堵，看“脚”就知道？不妨自查，早知早预防

随着年龄逐渐增长，身体内各个器官功能会逐渐下降，再加上不良生活习惯和饮食习惯，更容易增加血管硬化速度，严重时可能会出现血管堵塞，诱发心肌梗死，脑梗死，肺栓塞，下肢静脉血栓等问题。

血管，相当于一个“湖泊”，即便能将“坏物质”代谢掉，但日积月累，“怀物质”会累积，使垃圾增多，促使“好的物质”减少，形成一种“不健康”的平衡。

血管发生堵塞很容易影响健康，建议大家一定要积极调整，其实血管堵塞是通过双脚就能略知一二。双脚被称为人体“第二心脏”，建议大家多观察双脚变化。

血管堵不堵，看“脚”就知道？不妨自查，早知早预防

1，脚部发凉

当血液流动不顺畅时，血液很难达到双脚，就会出现双脚冰凉现象，甚至一整晚上都处于身体冰凉的状态。

血液流动受到影响时，就会导致血液循环受阻，血液浓度升高血，不能忽略血管堵塞的问题，尤其是中老年以及肥胖人群。

2，间歇性跛行

间歇性跛行是患者，从开始走路或走了一段路程后，出现单侧或双侧腰酸腿疼，下肢麻木无力导致跛行，稍微休息症状能够得到缓解。

出现这种情况如果继续行走，走一段路程之后，还会再度出现这种症状，反复发生就可能是血管发生堵塞的重要标志。

3，脚背动脉不明显

正常情况，血液流动比较畅通，摸脚背动脉处，会明显感觉到此处是跳动的，说明血液能够流动到脚背。

如果血管发生堵塞，几乎是感觉不到脉搏跳动，不论是走路还是停歇都摸不到脉搏，说明血管很可能存在堵塞风险，希望你及时就医检查，千万别拖着。

4，脚部水肿

双脚出现水肿，可能是体内水分没有及时排泄出去，此时就会导致肾脏负担加重，如果不是肾脏疾病引起的身体水肿，那可能是血液循环受到阻碍。

当血液浓度逐渐升高时，很可能出现血栓就会影响正常血液循环，此时走路也可能会伴随着胸闷气短，当心是肺栓塞。

综上所述，当血管发生堵塞时，身体会向你发出警告信号，尤其是双脚的变化，我们一定要重视，除此之外，一定要积极调节饮食，多吃以下食物，更有助于强健体。

想要预防血脂升高，建议少碰以下食物：

一：油炸、肥肉等高脂食物

油炸肥肉等食物属于高脂类，食物摄入过多，就会增加中风风险，研究发现与低脂肪饮食相比，吃高脂肪饮食后绝经妇女，患脑梗死风险高出40%。

脂肪摄入过多，进入体内会沉积在血管内，导致甘油三酯升高，更容易促进动脉粥样硬化，甚至会影响健康，建议大家一定要积极调节。

二：咸菜、腊肉等高盐食物

咸菜腊肉等食物属于高盐食品，会导致人盐分摄入超标，更容易增加血管升高风险，研究显示，高达9.5%的心脑血管代谢，死亡与食盐摄入过多，有密切联系。

吃盐太多还与21.4%的高血压性心脏病死亡，10.7% 的卒中死亡密切相关。食盐中主要成分是钠元素，会诱发血压升高引发高血压疾病，从而增加中风风险。

三：蛋糕、面包、饼干等反式脂肪酸

蛋糕，面包，饼干等食物含有反式脂肪酸，这属于一种坏脂肪酸，甚至被称为“餐桌上的炸弹”。通过这个形容，我们就足以证明反式脂肪酸对于血管会造成严重伤害。

研究表明，反式脂肪酸会增加血管动脉粥样硬化，升高低密度脂蛋白胆固醇，降低高密度脂蛋白胆固醇含量，使血管壁沉淀更多斑块引发血管堵塞。希望大家积极调节饮食，控制这类食物摄入。

保持血管通畅，坚持做好以下事情：

1、保证充足饮水量。

水是身体最好稀释剂。多喝水更有助加快血液流动，预防血管堵塞，喝水时一定要小口慢喝勤喝，让身体充分吸收水分，更有助于提高血管通透性，预防血管堵塞。每日喝水量至少达到1500~2000毫升，也可以喝点植物茶饮。

2、加强体育锻炼。

我们进行运动时，身体形成代谢速度相对比较快，血液流动速度加快，能够预防血栓形成，还有助排出有害物质运动，一定要坚持，不可“三天打鱼两天晒网”，最好选择有氧运动，比如慢跑，快步走，游泳，太极拳，瑜伽等，都是非常好的选择。