热血不是热爱，工作的“反噬”会让你的努力都白费

主播：大宝

这本书是由健康心理学和心理恢复力方面的顶级专家艾玛·塞帕拉所写。作者基于心理学、组织行为学、神经科学的前沿研究，告诉读者，在追求成功的道路上，人们有必要回归真实的、充满轻松和满足感的生活，而不是在普世认知中疲于奔命，既错过了成功，也错过了幸福。

这次我们重点分享书中关于努力工作的3个认知，分别是：鸭子综合征、预期快乐和工作反噬。

① 

 

『鸭子综合征』

现担任斯坦福大学健康促进会主任的卡罗尔・帕诺夫斯基发现，斯坦福的学生们就像是湖面上的鸭子，表面上水面波澜不惊，优哉游哉，但实际上，在水下却是暗流涌动，鸭子的脚蹼要不停地用力划水，一刻不停歇。

这就是“斯坦福鸭子综合征”，很多学生形成了固定的思维模式：想要成功，就得全力以赴，甚至可以牺牲当下的幸福。

这种现象不是斯坦福的专利，硅谷、华尔街，几乎在任何一个地方、任何一个行业，鸭子综合征都存在。

我们每天检查着“工作日程表”，完成今天的任务，确定明天的任务，还在想要超额完成更多任务：工作中多追加一个项目；学习中多追加一个科目……原定的下班时间早就到了，可你的同事们都在自愿加班，你也被这股“潮流”席卷其中。每个人都像永动机一样为“下ー个目标”持续努力，谁也不敢停下来歇口气。

这么做固然满足了自己干事创业的虚荣心，但却牺牲了“当下”，放弃了个人爱好、忍受无休止的负面情绪和精神压力。

②

 

『预期快乐』

和吸烟、喝酒、赌博会上瘾一样，工作也能成瘾。

在《真实的幸福》一书中，心理学家马乐・利格曼发现动物在追逐猎物时，会大量分泌荷尔蒙。同理，捕猎让人快乐。

人们对目标的无休止追逐，也是基于这种捕猎者心态。而追逐过程中的快乐，对潜在猎物，比如项目、奖励、荣誉的兴奋感，被称为“预期快乐”。

这种预期快乐还会在生活中迁移，一直没追上的姑娘、一直买不起的手机、一直吃不上的大餐，它们都显得非常有魅力，这种吸引力就是预期快乐带来的。

但这是一个心理陷阱。我们被这种“得到了一定很爽”的预期快乐吸引，不断努力、不断追逐，停不下脚步。但很多时候，你会发现，那些为钱奔波一夜暴富的人、那些苦追很久终于赢得女神芳心的人、那些拼命工作终于登上高位的人，一点也不快乐。

阶段性目标一旦实现，追逐时产生的荷尔蒙就会褪去，你的整体感受就会改变。对于这个规律，几乎无人例外。

③

 

『工作反噬』

拼命工作的精神是可贵的、值得赞赏的。但在逼迫自己往前走的过程中，疯狂工作也有反噬作用。

 

首先你会没有时间思考。当周围人都在告诉你，或者影响你抓紧每一分钟工作，只有不断做出成绩，才能更成功的时候，你其实已经没有时间反思自己的努力，对真正的目标，有多大用。有句话叫“努力不一定会成功，但不努力一定不会成功。”后半句是句废话，你要思考的是前半句。

其次，追逐带来的快乐是激素性的，来的快，去的也快。丹佛大学学者丹・吉尔伯特发现，人类对快乐的预期评估，很不靠谱。我们经常高估了完成一件事情会给我们带来的快乐感，就像小猫抓到一件玩具之后，很快没了兴趣一样。而从爱好中获得的快乐，才具有滋养人生的作用。那种快乐单纯、纯粹、没有目的性。但疯狂工作侵占了所有时间，剥夺了你获得纯粹快乐的可能性。

最后，你的健康可能会亮红灯。长久的工作带来的是长久的压力，你的身体健康和心理健康水平会持续走低，容易出现身体倦怠、心理疲惫、愤世嫉俗等不良反应，对生活的满意度也会下降。

总结一下，“斯坦福鸭子综合征”告诉我们凡事不要只看表面。因此，从“面子”上看，工作狂貌似在追逐自己的目标，过得很热血；但从“里子”来说，幸福、健康、快乐，他们无暇顾及，工作的反噬却越来越深。