南拳·虎形八卦拳（上）
虎形拳系福建著名拳种龙、虎、豹、蛇、鹤五形拳中的一种，在套路训练、技击方法和健身效果方面都有其独到之处。它不但是福建的优秀拳种，也是我国武术百花中的一秀。
虎形拳是仿效猛兽老虎的扑食、跳跃、奔窜等动作创编而成的一种拳术。它多流传于福建的福州、永泰、长乐、连江、福清、莆田一带，至今已有三百多年的历史，并由福建传至浙江、江西、广东等省和港澳地区，日本以及东南亚各国，影响相当广泛。
虎形拳的主要特点是以形为拳、以意为神、以节发劲、以气催力，拳势凶猛，颈喉用劲极其强烈。发劲时咬牙切齿，虎视眈眈，目透琥珀光，犹如猛虎下山、夜虎出林、饿虎擒羊之势，体现出猛虎威镇四方的雄伟气魄。正如《拳经》上所说，“虎拳练骨，练时，须鼓实全身之气，臂坚腰实，腋力充沛，一气相贯，始终不懈，起落有势，努目强项，有怒虎出林，两爪拔山之势”。
虎形拳的套路分三战、四门、五基、八卦、坎卦等。运动时上肢动作较多。手法着重于“基手”，即五行变化。技击时讲究短打硬功；常用虎爪，强调手指的功力（即虎爪劲）；善于擒拿、舒穴、点穴，在技击上注意攻击对手的经络穴位。手法上以节为门卢，身法上则要求含胸拔背、沉肩坠肘，运动时常以鱼、虾、蟹、鲎四法交替变化。发劲时全身由松而紧，发出一种极强的弹力。劲由腰发，催达指尖。虎形拳腿法较少，一般要在缠住对方身体上某一部位时，手发腿攻击。故有“无搭不伸腿”之说。步型上则以弓步和双弓步为主，还有||字马，又称之为不丁不八形。
虎形拳在运动中强调“六合归一”，六合即外三合和内三合。外三合练身、基、马；内三合练精、气、神。运动时较少发声，以气候劲。技击时多用上肢手法的变化制服对手。
练习虎形拳时，要求做到气沉丹田，以意导气，以气催劲，使劲力顺达于全身各部。身法上要求做到吞、吐、浮、沉，变化灵活自如。虎形拳的各趟套路，运动起来各具特色，变化多端，动静莫测。上肢手法变化万千，下肢步法稳健灵活。上肢变化多以封门户为主，腿法紧密配合，贴近对手。蓄劲如张弓，发劲如射箭，多先蓄后发，善用弹劲，基、步协同呼应。用劲须与呼吸相配合，使气沉丹田，而运行于全身，运动中能做到力虽发而气不衰。
虎形拳在其流传的过程中，经过历代武术前辈的不断实践与总结，在原有的基础上又有所创新和发展。这里向大家介绍的虎形拳，传自福州虎形拳名师周子和先生（1874～1926年）。周子和先生是福州著名拳师“三和”（周子和、茶亭和、青圃和）之一，为福建虎形拳一代名师。
一、动作名称
预备式
一、马步下插掌 （老翁撑杖）
二、马步双顶掌 （平马宗手）
三、马步双按掌 （平马下封手）
四、上步双弓步双插掌 （路马双木刺）
五、右双弓步下推掌 （右马双锤手）
六、左上步双顶掌 （踏马宗手）
七、左双弓步夹分掌 （左马剪分手）
八、右上步下插掌 （踏马双木刺）
九、左上步双砸拳 （虾臂双甩手）
二、动作说明
预备式
面朝南成立正姿势，两脚并拢。（图1）
一、马步下插掌（老翁撑杖）
右脚向右侧跨出一大步，两腿屈膝半蹲成马步。与此同时，两掌拇指屈紧于虎口处，四指并拢下插，停于两大腿内侧。两掌心朝后，掌指朝下。眼看前方。（图2）
【技击要领】当对方用拳、脚向我腹档部进攻时，我立即向下插掌档住其攻势。马步与下插掌须同时完成，协调一致。
二、马步双顶掌（平马宗手）
脚步不变。两掌变勾手由胯下朝体前上方猛力顶出。肘略屈，臂高与肩平。两勾尖相对，力达腕顶部。眼看前方。（图3）
【技击要领】此动作可挡架开对方从左右两侧同时攻来的拳、掌；攻时可用双顶掌弹击左右两人鼻脸部。顶掌要求动作迅速，并有颤抖之劲。马步须两脚五趾抓地，落地生根。
三、马步双按掌（平马下封手）
紧接上动，脚步不变。两勾乎变此学，前臂内旋，略屈肘内收，随即向胸、腹部前下按，停于小腹前。两掌心均朝下，掌指朝前。眼看两虎掌。（图4）
【技击要领】此动可防对方从正面向我腹档部攻来的拳、掌。
四、上步双弓步双插掌（踏马双木刺）
右脚向前上一步，两腿屈膝成双弓步。同时，两虎掌变排指掌，直臂扣腕朝体前上方用力插出。臂高与肩平，两臂相距同肩宽，两掌心相对，两掌指朝体前下方。眼看两掌。（图5）
【技击要领】用双撑前插击对方胸或肩部。要求上步与双插掌须同时完成，协调一致。前插须扣腕发劲。
五、右双弓步下推掌（右马双锤手）
①脚步不变。两掌屈肘，后收于体两侧。掌高与肩平，两掌心均朝下。眼看前方。（图6①）
②紧接上动。两掌变虎掌，直臂猛力向下推出，停于胯前。两掌虎口朝前，掌心均朝下。眼看两虎掌。（图6②）
【技击要领】双掌扣腕，擒拿对方正面攻来的拳、掌，并迅疾后收，使其前跌，随即用双推掌攻击其腹胯部。防守与进攻动作须快速连贯、协调紧凑。下推掌须力达掌根。
六、左上步双顶掌（踏马宗手）
左脚向前上一步，两腿屈膝成双弓步。同时，两虎掌变勾手，由胯前朝体前上方猛力顶出。肘略屈，臂高与肩平。两勾尖相对，力达腕顶部。眼看前方。（图7）
【技击要领】此动攻时可用双顶掌弹击对方左右两人鼻、脸；防时可挡架开对方从左右两侧同时攻来的拳、掌。顶掌须迅速，并有颤抖之劲。
七、左双弓步夹分掌（左马剪分手）
①紧接上动，脚步不变。两勾手变虎掌。同时，两前臂用力内夹，交叉于胸前。右臂在外，左臂在里，两掌心均朝里。力达尺骨一侧。眼看两虎掌。（图8①）
②两虎掌以肘为轴，两前臂内旋，向左、右拨压，屈肘停于两肩前。双掌掌指高与肩平，掌心均朝下。眼看两庞掌。（图8②）
【技击要领】当对方从正面向我胸、头部进拳时，我首先 以双臂内夹其手臂，以攻对攻，紧接着迅疾以两掌向外拨抓其手臂，使对方失去重心前倒。夹、拨两个动作须连贯完成、快速有力。
八、右上步下插掌（踏马双木刺）
右脚向前上一步，两腿屈膝成双弓步。同时，两虎掌变双排指掌，朝体前下方直臂猛力插出，停于两胯前。两掌相距同肩宽，掌心相对，掌指均朝前下方。眼看两掌。（图9）
【技击要领】紧接上动，当对方两手被我擒住而想挣脱后逃时，我迅速改变手法，以上步双插掌攻击其腹部，使其向后仰跌。上步与插掌须同时完成，协调紧凑。
九、左上步双砸拳（虾臂双甩手）
①左脚向前上一步，两腿屈膝成双弓步。同时，两臂内旋，屈肘上提，肘尖朝上。两掌停于胸前，两掌背相对（相距十公分），两掌心均朝外，掌指朝下。眼看前方。（图10①)
②紧接上动，脚步不变。两掌紧握变拳，向外、下砸。双肘略屈，臂高于肩平。两拳心朝下。两拳面相对。眼看两拳。（图10②）
【技击要领】紧接上动，当对方想抓住我双手时，我立即抽手上提，避其攻势，随即迅疾握拳下砸其双肩。两个动作须连贯紧凑，下砸须快速有力。