【观心阁微讲堂】对话辛思洁 | 面对复杂的家庭关系，我很累，我该怎么办？（文字整理稿 二）

问：养了两个孩子，和老公一起，跟妈妈住在一起，错综复杂的关系，育儿的疲惫，让我心力交瘁，和妈妈、老公、孩子的关系几乎都出现了问题，虽然都说要去改变，去走出第一步，可是我也很累，我不知道怎么做，我到底应该怎么做？

辛思洁老师

其实你知道怎么做，你看你说的这句话：可是我也很累。这句话它的意思就是你知道怎么做，只是你太疲惫了，做不动，换句话说：你愿心不足。从你问的这个问题的字面上来看，大概是你们家所有人在一起的时候，每个人都有自己各自的个性和想法，而你在其中的充当的角色可能就是那个照顾所有人的生活，特别是照顾所有人感受的那个人，所以你就觉得心力交瘁。在你的内心中其实也渴望做一个孩子，希望被别人照顾到、关注你的感情和感受，我不知道我这样猜对不对。

如果是这样的话，那我想你指望不了别人。你可以指望两个人，一个是你自己。你来做那个让你自己高兴的人。如果你觉得处理不了这些纠葛、感觉太累的话，你可以试着在心里对自己说：他们也是成人，他们有他们的智慧，我往后退一退，歇一歇，反正地球也不会就此不转了。要做到这一点首先你得让自己休息一会儿，然后，留点空间来看他们打的鸡飞狗跳之后能不能寻求出一条他们自己的路来解决现有的问题。有的时候我们会觉得自己在家庭中的这个位置不可或缺，好像缺了位没人补。其实当你忍住了，一直让这个位置空着，总会有谁焦虑的不得了，就补上去了。当你觉得自己不愿意、有牺牲感的时候，这个时候就不要去照顾别人的感受了，先让自己安静下来，往后退一退，找一个空档去愉悦你自己。

第二个你可以指望的就是专业人士了，找一个对你脾气的、缘分足的，就是跟你的八字匹配的专业咨询师，去到那里，由这些专业人员照顾你的感受，倾听你的心声，从他们那里你得到了一些快乐和能量，给自己充足了电，然后你再回到你的生活中去照顾那些对于你来说很重要的人。

在这里还有个建议，其实所有你身边重要的人，他们都是爱你的，他们并不想成心的折磨你，很多时候他们并不知道你内心中发生了什么。如果你能够以一种清晰的，而不是非常激烈的、歇斯底里的方式去讲述你自己的感受和想法，把你内心世界怎么想的讲给你的老公、你的妈妈，表达完之后你静静的等，也许他们就会给你惊喜。

我们的爱人在很多不经意间经常会给我们很多感动，你要注意去收集。就拿我自己来说，我的性格是比较活泼爱动，那我的爱人他比较闷，以前我老觉得他比较冷漠，挺无趣的，后来日子过的长了我就观察他，就发现只要我平时解闷所谓作的时候，他的反应都不大，但是当我真的遇到困难的时候，他都特别给力，而且他给力的方式也不是我原来预想的什么给些有力的精神支持啊，他都是用实际的行动来表达他对我的支撑，他会做，所以后来我就理解到其实每个人都是有能力爱别人的，只要我放开我的思想去辨别，那么从他的行动里面我就能辨别出来他是真的想支持我，而且是真的支持到了。例如我缺钱马上给钱，缺人马上派人。

（本文整理自观心阁微讲堂：对话辛思洁——好好说话，好好在一起，好好活着）

回答者：辛思洁

欧文·亚隆团体心理咨询与治疗系统培训专家组成员；美中国际心理学院特聘讲师,北京大学心理学会指导教师,北京电视台特约心理专家；北京友谊医院心理咨询中心特邀专家。

BTV8《帮帮忙》栏目、北京教育电视台《父母大人》特邀专家。熟练使用团体治疗、精神分析、家庭治疗等技术，擅长带领各种小组，包括青少年组、成人成长组、成人治疗组、物质依赖组等，长期接受美国欧文·亚隆团体治疗学院的培训和督导，并获得欧文·亚隆先生本人亲笔签名的欧文·亚隆团体治疗师认证证书。

整理人：Lily

根据辛思洁老师观心阁微讲堂：对话辛思洁——好好说话，好好在一起，好好活着整理

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