剽悍晨读：哈佛大学最受欢迎的幸福课

主播：Bobo

①

『避免三种不幸』

有三个故事，分别描述了三种不幸。

001 一个罪犯死后，发现自己竟然到了天堂，天使对他有求必应。可慢慢地，他厌倦了这种不劳而获的生活，恳求天使给他些工作，但天使回答：「这里什么都有，就是没有事情可做」。罪犯想离开，甚至去地狱都愿意。这时天使却变成了魔鬼的样子，狞笑着对他说：「这里就是地狱」。

002  作者本人参加以色列全国壁球赛那段时间，每天辛苦训练，并且严格控制饮食。他想着拿到冠军后，要一口气吃四个汉堡，赖在床上躺一整天。后来他梦想成真，却发现嘴边的美食变得索然无味，连自己拿到冠军的喜悦，也很快消失得无影无踪。

003 在一场噪音实验中，一组人的道具可以消除噪音，但另外一组无法消除，他们尝试几次失败后，选择默默忍受。最后，研究人员悄悄地在房间里放上了好用的道具，当噪音再次响起的时候，第一组人积极地消除噪音，第二组人却不再尝试，满脸愁容。

在三个故事里，罪犯只追求眼前享乐，不关心未来收益，最后因为体会不到自己存在的意义，而感到不幸；运动员则是把希望完全寄托于未来，过分高估解脱后的喜悦，产生落差，而感到不幸；受试者因为当前经历挫折，误会自己对困境无能为力，对将来丧失信心，而感到不幸。

他们的不幸福，都是没有办法找到持续的幸福感。热爱学习的人很幸福，既在当下的学习过程中能体会到乐趣，又能在未来取得令人振奋的好成绩；共同进步的情侣很幸福，他们能在今天享受到爱情的美好，又能在明天收获能力的提升和事业的发展。既着眼于当下，又放眼于未来，才能获得真正的幸福。

②

『增强两种心态』

很多人觉得努力意味着痛苦，轻松则意味着幸福，其实同样一件事，付出同样的努力，心态不同，体验也会完全不同。到底是什么样的心态，能化痛苦为神奇呢？

001 增强特权感

我们先来看一个实验。1930年，著名的心理学家唐纳德·赫布找来600个学生，告诉他们从现在起，重新制定上课规则：如果在课堂上表现欠佳，就会被罚出去玩；如果好好表现，则有更多的功课要做。这与之前的规则截然相反，没想到结果却出乎所有人意料，几乎所有学生都选择了在课堂上好好听讲，认真写作业，而非出去玩耍，学习成绩也有明显提高。

这是为什么呢？因为这个反常的规则让孩子们的心态发生了变化，过去上课是一种义务，现在只有表现好的人，才有资格听讲。

如果我们仿照这个实验过程，改变自己的心态，把做事视为一种特权，而不是责任，这样我们不但能感到更幸福，也可以学到更多的东西，同时也会有更好的表现。比如面对临时任务，不把它当成一种负担，而当成是一种挑战自我、精进业务的特权。

002 增强使命感

有的人把工作当成任务，每天上班是不得已而为之，除了期盼发工资就是期盼放假；而有的人把工作当成使命，上班时充满干劲，每完成一项任务都觉得充实而快乐，工作对他们来说是一种恩典，而不是折磨。

即使是同样的工作，不同的心态也会带来巨大的差异。使命感，能让原本痛苦的事情变得积极而有意义，那么要如何增强使命感呢？关键在于找到任务背后更多的意义。

比如写一篇文章不单为了稿酬，更是为了正面影响到更多的人；努力做事不单是为了薪水，也是提高能力，承担更多家庭责任；组织活动不单是为了自己打发时间，还是为了丰富更多人的生活。

总结一下，我们今天分享了两部分的内容。第一是通过避免三种不幸模式，增强自己获得幸福的能力；第二是强化两种心态，让自己慢慢养成主动获得幸福的习惯。一个主动追求幸福的人，相信幸福也会转过身来敲他的门。