(6) 肛窍按摩法

肛窍，指肛门部位，又称后阴。古称“谷道”，为大肠排泄的通道。后阴与前阴合称为“二阴”，都为肾之窍。因肠道糟粕的排泄，也要依靠“肾脏气化的推动。若肾气充足，大便排泄畅利; 若肾阴亏损，常见大便秘结; 肾阳虚衰，可见久泻或滑泄不止等。中医学认为，经常大便秘结不畅，会导致浊气上扰而产生头昏作胀，甚至出现咽痛牙疼; 还会导致积滞内停而食少腹胀，以及肛门郁血产生痔疮、肛裂等。此外，长期便秘还可诱发肠癌、脑血管意外、心肌梗塞等。总之，大便秘结，轻则致病，重则丧身。因此，对于中老年来说，保持大便的正常，是维持健康长寿的重要条件。

肛窍周围布有很多窍穴 (长强、会阴等) 和奇穴 (淋泉、腰奇等)。按摩肛窍，具有益气补肾，通便止泻的作用。能防治脱肛、便秘、腹泻、痔疮、便血、腰骶疼痛等病症。

坚持作肛窍按摩，能促进肛周血液循环，保持大便正常，以防衰延年。

操作方法：

①揉长强 用一手中指指端按揉尾骨端长强穴20～30次。具有通便止泻的作用。

②勾会阴 弯曲一手中指，以中指指端勾按并揉动会阴20～30次。具有勾通任督，调和阴阳、补益脾肾的作用。

③点腰奇 用一手中指指端点叩长强穴上2寸处的腰奇穴10～20次。点叩此穴不仅可用于治疗便秘，而且对头痛、失眠、癫痫等有一定治疗作用。

④顶淋泉 用一手食、中两指指端，分别顶住两侧淋泉穴，逐渐向上用力顶压1～2分钟。具有疏通气血，防止痔疮、肛裂的作用。

⑤推尾椎 食、中指并拢，自长强穴沿尾骶骨直向上推至腰椎，具有止泻作用。若从上向下推至长强穴，具有清热通便的作用。每次推50～100次。

⑥震肛窍 用一手空拳或虚掌拍击肛门外部，或以两手轮流拍击，力度由轻到重，计拍20～30次。具有增液通便的作用。

⑦提肛窍 古人认为“肛宜常提”，即每天将肛门括约肌收缩数10次。具有益气升提，流通肛周气血的作用。能防治便秘、腹泻、脱肛、痔疮等。

肛窍按摩前、后均需清洗双手。一般每日进行1次，若用于治疗可增加到每日2次。