转告家人：血糖偏高，3种调料要忌口，吃得越多，血糖越难控

糖尿病，似乎已经成了很普遍的疾病，经常会看到朋友注射胰岛素，而且变成了生活中不可或缺的习惯。控制得好就不多说了，控制不好一些列并发症只有病人自己最清楚。

高血糖是指人体血液中糖的含量过高，超过正常范围但是没有达到糖尿病的诊断标准，统称为糖耐量降低，空腹血糖高于6.1mmol/L但小于7mmol/L，餐后血糖高于7.8mmol/L但小于11.1mmol/L。

糖尿病会导致高血糖，但高血糖却不一定是糖尿病。

在某些生理情况下，如情绪激动导致交感神经系统兴奋，促使肾上腺素等分泌增加，使血糖浓度升高，出现尿糖，称为情感性糖尿，比如一次性摄取大量糖，血糖急剧升高，出现糖尿，称为饮食性尿糖。

这两种属于暂时性高血糖及尿糖均为生理性高血糖及尿糖，受试者空腹血糖浓度均在正常水平，这类无临床症状和意义。

大多数的高血糖其实都是“吃”出来的，不少人认为是甜食惹的祸，却不知道身边藏着更多隐形的“升血糖凶手”，比如每天都会使用的调味品，看看你喜欢吃吗？

转告家人：血糖高的人，3种调料要忌口，吃得越多，血糖越难控

1、蚝油

蚝油本身是用海鲜熬制而成的，营养非常的丰富，对人体也有非常多的好处，可以补充很多的营养物质。

但是对于血糖比较高的人来讲，如果每天摄入过多的耗油，就会导致体内的钠元素的超标，那么就会引起血压和血糖的异常波动，从而导致高血糖的出现。

2、味精

在炒菜的时候加入味精，可以用来提鲜，但是对于高血糖的患者来讲，过量的食用就会导致二型糖尿病的发病率会增加。

吃了太多的味精之后，也会使人感觉到头晕或者头痛的情况严重，还会影响人体的吸收量，导致人体的营养物质迅速的流失，所以在生活中还是要少吃一些鸡精和味精等食物。

3、辣椒酱

辣椒酱本身是一种含糖量非常低的，但是其中油和盐的含量是非常高的，这些调料的摄入对于体内的血管会造成很大的压力，同时会引发血管的问题。

而且现在很多的精加工的辣椒酱中都含有非常高的糖分，在生活中如果经常使用的话，那么就会导致高血糖的发生。

不想血糖升高，建议坚持“三调”，可有效控血糖

1、调吃

糖尿病人的合理饮食非常重要，饮食控制不好，血糖一定控制不好，所以糖尿病人一定要“管住嘴”，其关键是总量要控制，搭配要合理。

也就是说吃到七八分饱，以清淡素食为主，注意荤素搭配和精细搭配。

中医学认为，血糖高的人可以多吃一些带苦味的食品，如苦瓜。现代药理学研究发现苦瓜中所含的苦瓜皂甙对血糖有不错的调控作用。

2、调心

指的是要有平和的心态。要与人为善，平静耐心，有宽容之心，才会远离失眠、心烦和焦虑。心态直接影响到我们的健康、左右我们的人生，把握和调控健康，全靠自己。

3、调动

生命不息，运动不止。特别是对于糖尿病患者而言，运动是控制血糖的五驾马车之一，必须要“迈开腿”。所以，筋骨常活动，周身气血运行好对于防治糖尿病及其并发症的重要性显而易见。