28岁男子，如厕时猝死，清晨一个行为，伤身不浅，别不当回事
看电视、打游戏到关键时刻，尿意来袭，怎么办？
想必很多人，此刻会选择“憋一会”，甚至清晨为了多睡一会，也会憋尿。
然而，憋尿这个行为，对于身体危害巨大，甚至会损害生命，诱发猝死。
28岁的小孟，就有清晨憋尿习惯。
每天都是憋到不行了，才起床冲进厕所里。
为了此事，小孟妈妈没少说他，让他早点起，不要憋尿。
然而，小孟左耳进右耳出，依然我行我素，由着自己的性子来。
这一天早上，小孟如往常一样憋不住了才起床，准备洗漱一下后去上班。
然而，他晕晕沉沉走进厕所后，很久没有出来，此时，家里没有其他人在。
当小孟妈妈，买完早餐后回到家中喊小孟吃饭，却是找遍各个房间没找不到。
最终在厕所里，发现小孟穿着睡衣，躺在地板上，呼吸和心跳都已经没有了......小孟妈妈拨打120急救，将儿子送到医院，医生检查后，无力回天。
小孟依然没有了生命特征，猝死离世。这样的结果，小孟妈妈无法接受，一度哭晕在医院里......
当小孟妈妈再次醒来，医生了解到小孟的发病经历，分析诱因，清晨的一个行为，伤身不浅，别不当回事，那就是——憋尿。
小孟的猝死，可能是由于憋尿太久突然排尿，从而导致神经变得过度兴奋，同时膀胱排空过快，血液往下走，导致血压降低、心率减慢、脑供血不足，从而导致排尿性晕厥。
虽然，排尿性晕厥不会直接致死，但如果本身身体有隐疾，晕厥后进一步诱发心脏病等，未能及时救治，就有可能导致猝死。
憋尿危害大，一定要避免
憋尿，是违背人体自然规律的事情。
憋尿会损害肾功能，容易带来肾盂感染。
长时间憋尿，会刺激血压升高，甚至引起脑血管破裂出血。
憋尿过久还会使心跳加速，诱发心律失常及心肌梗塞等问题。
长期憋尿易导致膀胱爆裂，损伤泌尿系统，对前列腺，也是一大损害。
猝死，在出乎意料的短时间内，夺人性命，是人类最严重的疾病。
近年来，猝死，频繁发生，并且越来越年轻化，已严重威胁人类生命健康。
除了憋尿，下面几个行为，也会让年轻人离猝死，越来越近
行为1：熬夜
在我国，每年猝死的人有55万之多，而长期熬夜，常常就是猝死的前兆。
即便是再硬朗的身体，也经不起熬夜的折腾。
今天熬夜，给我们带来多少快感，明天，便会以加倍的痛苦还给我们。
而就在你心存侥幸地熬夜之时，殊不知身体已经“不堪重负”。
年轻人，不要再继续熬夜了，劳逸结合，才能更好的工作，更好的生活，不是吗？
行为2、压力大、劳累
如果，一个人，长期处于巨大压力之下，也会给猝死可乘之机。
猝死，也被称为“过劳死”，长期劳累，心脏负担大，也会突发猝死。
因此，一定要学会，给自己减轻压力，不要蹦的太紧。
行为3、久坐
新研究显示，每天坐6小时或以上将增加患病机会，且早死风险增加25％。
长期久坐，十分容易形成静脉血栓，一旦脱落，导致肺栓塞，结果是致命的，可瞬间发生猝死的可能。
一定要注意，切莫久坐，每坐下一小时，起来适当的活动一下，十分重要。
生活中，预防猝死，做好“四管”！
一：管好腰围
腰围越粗，对健康越不利。
内脏肥胖会增加心血管疾病患病几率，导致动脉粥样硬化等。
男性腰围＞85厘米，女性腰围＞80厘米，诊断为肥胖的标准。
对策：每天敲打带脉，瘦腰最有效
“带脉”有“总束诸脉”的作用。
腹部“游泳圈”，正是中医“带脉”所绕之处。
经常敲击不仅可以减掉腰部赘肉，还能提高排毒能力，改善便秘。
二：管好血压
血压长期居高不下，会损害心、脑、肾器官，最终导致脑出血、心力衰竭、肾功能衰竭等严重并发症。
如果自测血压高于135/85mmHg，应尽快去医院就诊。
对策：喝点代茶饮
喝点代茶饮，对于稳定血压，十分有益。
代茶饮，也就是草药茶，历代医书中均有记载，对健康有好处。
蒲叶苦丁茶，泡水代茶饮，降脂、降压、排毒，有助于心脑血管健康。
用蒲公英、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，热水冲泡代茶饮即可。
荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。
蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。
三：管好心情
如果，经常性的情绪暴躁，激动，也是诱发猝死概率比较高的一类人群。
长期处于紧张、压抑、焦虑等不良心理状态下，可导致血压升高，并且会增加心血管病的风险，所以，保持良好的心态很重要。
对策：多倾诉、交朋友
有心事，要倾诉，切莫憋在心中。
多交朋友，多社交，也有利于改善心情，助力健康。
好友相伴，可以让心情更舒畅，也更有益长寿
经常和老友们聚在一起，多交流倾诉，生活多了乐趣，身体也多了健康。
四：管好作息
这也是很基础的一点。
最先要保证的就是睡眠充足。
成年人每天保证7~9小时睡眠，最少不应该少于6小时。
规律的作息是健康的保障，切莫熬夜晚睡，这一点尤为重要。
对策：睡好子午觉
能眠者，能食，能长生。
良好的睡眠，从睡好子午觉开始。
子时熟睡，晚上十一点前进入睡眠状态。
午时小憩，中午休息时，小睡15-30分钟午觉。
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